Koulutus
5 minuutin venytysrutiini vanhemmat aikuiset voivat tehdä joka päivä
Voit tehdä nämä kokonaiskehon osuudet päivittäin parannetun liikkuvuuden saavuttamiseksi. Venytys voi tuntua työstä. Se ei välttämättä ole rasittavaa tai uuvuttavaa, mutta harvat ihmiset odottavat harjoituksensa jälkeistä tai puolivälissä (ja kudoja niille, jotka tekevät)....
Koulutus
Kuinka hengittää nostaessasi painoja
Hengityksen oppiminen painojen nostamisen aikana voi auttaa sinua tarvitsemasi ylimääräisen työntövoiman. Tässä artikkelissa Ennen sarjaa Raskaan, matalan rep-sarjan aikana Kevyemmän, pidemmän asetuksen aikana Sarjojen välillä Kun nostat painoja,...
Koulutus
Yli 60? Kävele tällä tavalla joka päivä
Kantapää-varpaiden kävely auttaa estämään putouksia ja vammoja parantamalla tasapainoa. Kuva-luotto: Empirmemedovski/E+/GettyImages Kun olet yli 60, tasapainoharjoittelujen tekeminen on ratkaisevan tärkeää. Tämä johtuu siitä, että putoukset ovat johtava vammojen ja vammojen kuolema 65 -vuotiaiden...
Koulutus
Qigong vs. Tai Chi vs. Jooga: Kuinka valita paras meditatiivinen liikkuvuuskäytäntö sinulle
Tai Chi, Qigong ja jooga ovat meditatiivisia käytäntöjä, joilla on monia samankaltaisuuksia, mutta ne ovat erilaisia. Kuvaus: Kali9/E+/GettyImages Tässä artikkelissa Alkuperä Tai Chi vs. jooga Qigong vs. jooga Qigong...
Koulutus
5 minuutin aamu-liikkuvuusrutiini, jonka voit tehdä odottaessasi kahvin panimoa
Tämä 5 minuutin aamu-liikkuvuusrutiini löysää nilkkoja, kaulaa, hartiat ja lonkkaliitot tulevan päivän. Vaikka joidenkin aamujen leikkaaminen kulmat, kuten lyhentämällä rentouttavaa kylpyä nopeaan suihkuun, on tiettyjä asioita, joita sinun ei tulisi koskaan ohittaa auringon...
Koulutus
5 lonkan venytystä, jotka voit tehdä poistumatta tuolistasi
Vaikka on hienoa pitää tauko työpöydältäsi, voit myös tehdä tuolissasi istuvia lonkkaosuuksia. Kun työskentelet Dawn 'Til Duskin pöydällä, tiedät todennäköisesti tiukkojen, kipujen lonkkien kivun. Ja vaikka ratkaisu kuulostaa yksinkertaiselta - nouse vain ylös...
Koulutus
5 syytä, miksi et rakenna lihaksia, joilla ei ole mitään tekemistä harjoittelujen kanssa
Ei tarpeeksi kaloreita, unen puute ja stressi ovat joitain syitä, miksi et rakenna lihaskuvausluottoa: goodlifestudio/e+/gettymages Jos olet lyönyt painoja jonkin aikaa etkä näytä laittavan enemmän lihaksia - riippumatta siitä, kuinka paljon lisäät harjoittelujen...
Koulutus
Vasikat satuttavat juoksemalla? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Odottamaton vasikkakipu voi pilata suuren juoksun. Tässä artikkelissa Heikot vasikat Huono nilkan liikkuvuus Heikot glutes ja takaosat Väärät kengät Nauta aina lenkkarit, aloita juokseminen, koe sitten nagging, epämiellyttävä...