Suuremman alavartalon edut ylittävät suosikkifarkkujen täyttämisen. Kuvahyvitys: morefit.eu Creative
Nosta kätesi, jos yksi tai useampi näistä lauseista on koskaan ylittänyt huulesi:
Reideni ovat liian paksut .
Lonkat ovat liian leveät .
Takapuoleni on liian iso .
Jos olet syntynyt siunattuna huomattavammalla saalilla ja reidillä, olet saattanut valittaa muodollista hahmosi kerrallaan. Loppujen lopuksi epärealistisia kuvia ohuista ruumiista on runsaasti sosiaalisessa mediassa, ja no, melkein kaikkialla muuallakin. Vaikka vietät käyrät, on joskus vaikeaa olla joutumatta näiden epäkäytännöllisten – ja usein epäterveellisten – odotusten uhriksi.
Mutta tiede ehdottaa, että pieni romu tavaratilassa tuo mukanaan joukon etuja – emmekä puhu vain fave-parisi täyttämisestä. Tässä on viisi upeaa syytä olla ylpeitä voimakkaista takaosista, paksut reidet ja kaarevat lonkat.
1. Sinulla on vähemmän todennäköisiä kehittää tiettyjä kroonisia sairauksia
Paksut reidet pelastavat ihmishenkiä. Ihmisillä, joilla on suurempi lonkan ja reiden ympärysmitta, näyttää olevan pienempi varhaisen kuoleman riski mistä tahansa syystä kuin niillä, jotka kantavat rasvaa vatsan ympärillä, riippumatta kehon kokonaisrasvasta, syyskuussa 2020 julkaistun meta-analyysin mukaan, joka julkaistiin osoitteessa < em> BMJ .
Tämä voi johtua siitä, että ”korkeampi ihonalainen reiden rasva naisilla liittyy alhaisempaan glukoosi- ja triglyseridipitoisuuteen, kun taas vatsarasva liittyy korkeampiin glukoosi- ja triglyseridipitoisuuksiin”, Pauline Jose, MD, UCLA: n kliininen ohjaaja ja perhelääketieteen asiantuntija pH Labsissa , kertoo morefit.eu.
Lisäksi ”vatsan rasva on yleensä metabolisesti aktiivisempaa kuin reisirasva, koska se lähettää signaaleja koko kehoon ja tuottaa enemmän sytokiineja, mikä voi johtaa insuliiniresistenssiin [mahdollisesti] aiheuttaa tyypin 2 diabetesta,” Jose selittää.
Päinvastoin, ”ihmiset, joilla on isompi takaosa, tuottavat enemmän hormoneja, jotka metabolisoivat glukoosia auttaen ehkäisemään diabetesta”, hän lisää.
Ja siellä on lisää hyviä uutisia: Isot peput voivat myös hyödyttää sydämesi terveyttä. Päärynän muotoisilla naisilla on yleensä alhaisempi kolesterolitaso ja heidän ruumiinsa vapauttaa enemmän adiponektiiniä, tulehdusta estävää hormonia, joka suojaa verisuonia, tohtori Jose sanoo. Kaikki tämä tarkoittaa, että pieni heiluminen vyötärön alapuolella liittyy pienentyneeseen sydänsairauksien riskiin.
2. Sinulla on jalka kaulan yläpuolella
Ihmiset, joilla on isompi takapuoli, näyttävät varastoivan enemmän terveellisiä rasvoja pohjaansa tammikuussa 2010 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin International Journal of Obesity . Sellaisena pullea takaosa voi viitata korkeampiin omega-3-tasoihin. Joten miten tämä lisää aivokykyäsi?
No, omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat vastuussa aivojen solukalvojen rakentamisesta Harvard Health Publishing -lehden mukaan. Ja niillä on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa tukemaan terveitä aivosoluja ja estämään kognitiivisen heikkenemisen.
Tämän seurauksena herkkä paskiainen voi toimia ”hyvien rasvojen varastona omega-3-rasvahappojen muodossa, jotka katalysoivat aivojen kehitystä” ja antavat henkistä vauhtia niille, joilla on isompi peput, tohtori Jose sanoo.
3. Voit työntää kovemmin harjoituksissa
Rumainen saalis voi jopa auttaa parantamaan harjoitteluasi. Tämä johtuu siitä, että gluteus maximus on ihmiskehon suurin lihas. Tämä takaketjun voimalaitos auttaa sinua pitämään pystysuoran asennon ja suorittamaan elintärkeitä alavartalon liikkeitä, kuten portaiden kiipeäminen, Kongressin kirjaston mukaan.
Ja koska pakarat ovat niin mittavia, ammut niistä paljon voimaa. Joten, haluatko nostaa raskaammin tai juosta nopeammin, lihava pohja voi auttaa sinua lisäämään voimaa ja nopeutta. Lisäksi poltat tonnia kaloreita prosessissa (ajattele: isommat lihakset kuluttavat enemmän energiaa).
4. Sinulla voi olla vähemmän selkäkipuja
Röyhkeä takapuoli voi puskuroida sinut selkäkipuista. Vahvojen pakaralihojen rakentaminen voi todellakin vähentää alaselän kipua ja parantaa lannerangan voimaa ja tasapainoa joulukuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Physical Therapy Science -lehdessä.
5. Kun rakastat kehoasi, saat terveellisiä etuja
Olitpa aina omaksunut reidesi ja saaliisi vai opitko rakastamaan käyrääsi kuultuasi niiden kaikista eduista, muodollasi ylpeys on ensiarvoisen tärkeää terveellisen itsetunto edistämisessä.
”Kun sinulla on korkea itsetunto, olet todennäköisemmin paras kaikilla elämänalueillasi”, NYC: n kliininen psykologi, PhD Juhee Jhalani kertoo morefit.eu -sivustolle.
Ensinnäkin ihmisillä, jotka tuntevat olonsa hyväksi itsestään – ja ruumiistaan - on taipumus aktiivisesti osallistua sosiaalisiin tilanteisiin ja nauttia syvemmistä, tyydyttävämmistä suhteista muihin, Jhalani sanoo.
Ja kun henkilö on tyytyväinen kehoonsa, hän osallistuu todennäköisemmin terveelliseen fyysiseen toimintaan, etenkin ikäisensä kanssa, kuten joukkueurheiluun ja ryhmäharjoitteluun, hän selittää.
Päinvastoin, negatiivisen kehon kuvan kanssa kamppaileva henkilö voi välttää ryhmäasetuksia, mikä voi tarjota kaivattua tukea, positiivista vahvistusta ja motivaatiota, Jhalani sanoo. Tämä voi johtaa epäterveellisiin käyttäytymismalleihin, kuten ei säännölliseen liikuntaan, mikä voi johtaa vielä enemmän negatiivisiin tunteisiin kehosta.
Lisäksi kun omaksumme kehomme, harjoittelemme usein ja tartumme muihin, vapautamme onnellisia hormoneja, mukaan lukien dopamiini, oksitosiini ja serotoniini, Jhalani sanoo. Nämä välittäjäaineet saavat meidät tuntemaan olonsa suureksi ja rohkaisevat meitä jatkamaan näitä positiivisia käyttäytymismalleja.
Toisaalta, kun emme vapauta tarpeeksi näitä hyväntuulisia kemikaaleja, ”tunnemme surua, ahdistuneita ja masentuneita, mikä vaikeuttaa liikuntaa, seurustelua, terveellistä syömistä ja elää mielekästä elämää”, Jhalani sanoo.
Kuinka omaksua muoto
Onko sinulla vaikea nähdä jalkojasi ja saalisasi suotuisassa valossa? Alla Jhalani tarjoaa joitain strategioita, joiden avulla voit aloittaa positiivisen kehon kuvan edistämisen:
1. Määritä yksi erityinen negatiivinen ajatus, joka häiritsee sinua kehossasi. Esimerkiksi: ”Minulla on valtavat reidet.” Kirjoita lausunto paperille, pidä sitä sitten edessäsi ja kuvittele itsesi pieneksi lapseksi, jolla on nämä ajatukset. Vastaa nyt seuraavaan kysymykseen: ’Mitä sanoisit sisäiselle lapselle, jos hänellä olisi nämä ajatukset?’
Tulet yllättymään siitä, että vuoropuhelu, jota käyd itsesi kanssa ’sisäisenä lapsena’, on myötätuntoisempaa ja hyväksyvämpää, ja se voi auttaa lievittämään varhaisvaiheesi aikana saamiasi kehoa häpäiseviä viestejä.
2. Suorita koko kehon visuaalinen skannaus peilin edessä ja tunnista kaikki kehosi ominaisuudet, joita arvostat ja ihailet. Pidä luettelo näistä ominaisuuksista kätevä ja lue se itsellesi aina, kun tunnet itsesi alas. .
3. Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa, jotka juhlivat monimuotoisuutta. Älä käy keskusteluissa, joihin liittyy itsesi tai jonkun muun avointa tai piilevää ruumiin häpeää. Suorita kohteliaisuus ihmisille anteliaasti ja hyväksy kohteliaisuudet, jotka saat sulavasti.
4. Seuraa sosiaalisen median käyttöä. Muistuta itsellesi, että monet kuvat, jotka ovat usein valokuvaostettuja, eivät kuvasta todellisuutta. Älä seuraa tilejä ja ihmisiä, jotka aiheuttavat ahdistusta ja epämukavuutta.
5. Käytä vaatteita, jotka korostavat ja juhlivat kehoasi. Kun ostat kaupoissa, ole rohkea ja pyydä myymäläkumppaneiltasi tyyli- / sovitusneuvoja. He ovat enemmän kuin halukkaita tarjoamaan vinkkejä siitä, miten pukeutua imartelevasti kehosi tyypin mukaan.
Kärki
Joskus kehonkuvakysymykset voivat olla sidoksissa menneisiin traumoihin, alkuperäperheen ongelmiin, negatiivisiin kokemuksiin läheisissä suhteissa, kiusaamiseen, huonoon vanhemmuuteen tai hyväksikäyttöön. Jos näin on sinulle, harkitse ammatillisen mielenterveysavun hakemista näiden ongelmien ratkaisemiseksi terveellisemmän ja turvallisemman kehon kuvan saavuttamiseksi.