126 Juoksutilastot, jotka sinun täytyy tietää

Yhdysvalloissa 50 miljoonaa ihmistä juoksee – suurin kokonaismäärä maailmassa.Kuva Luotto:SolStock/E+/GettyImages

Tässä artikkelissa

• Maailmanlaajuinen juoksu
• Yhdysvaltain juoksu
• Etäisyys
• Ikä
• Sukupuoli
• Ammattilaisjuoksu
• Terveystilastot
• Juoksukenkä tilastot

Juokseminen on ollut – ja tulee todennäköisesti aina olemaan – yksi suosituimmista tavoista saada kuntoa ja pysyä aktiivisena ilman kuntosalijäsenyyttä. Itse asiassa vuodesta 2020 lähtien 59,1 prosenttia aktiivisista aikuisista sanoo, että ulkoilu, kuten juoksu, on yksi tärkeimmistä tavoista pysyä kunnossa, RunRepeat Fitness Trends -raportin mukaan.

Ja kaikki tämä kova työ maksaa itsensä takaisin. Stravan vuoden 2022 Year in Sport -raportin mukaan maratonin suorittaneiden juoksijoiden määrä lähes kaksinkertaistui vuoteen 2021 verrattuna.

Jos siis olet yksi niistä ihmisistä, jotka nauhoittavat juoksukenkänsä lenkille korttelin ympäri (tai olet vain utelias niistä, jotka ovat), tässä on muutamia tärkeitä juoksutilastoja, jotka sinun pitäisi tietää, jotta pysyt motivoituneena ja turvallisena seuraavan kerran, kun hakkaat jalkakäytävää.

Maailmanlaajuiset juoksutilastot

Vaikka juoksuihin osallistuminen on vähentynyt ympäri maailmaa viime vuosina, se on kasvanut yli 50 prosenttia viime vuosikymmenen aikana, ja juoksijat ilmoittautuvat 5 kilometrin, 10 kilometrin, puolimaratonien, täysmaratonien ja muiden juoksumatkojen osallistujiksi RunRepeatin ja World Athleticsin (entinen IAAF) State of Running 2019 -raportin mukaan. (On syytä huomata, että tämä vuoden 2019 raportti on uusin versio).

• Noin 0,5 prosenttia Irlannin väestöstä (noin 24 500 ihmistä) juoksee kilpajuoksua, mikä on IIRM:n mukaan maailman korkein juoksijoiden osuus.
• Noin 0,2 % Alankomaiden väestöstä (noin 34 600 ihmistä) juoksee kilpaa.
• Noin 0,2 % Yhdistyneen kuningaskunnan väestöstä (noin 133 300 ihmistä) juoksee kilpaa.
• Vain noin 0,1 prosenttia Yhdysvaltojen väestöstä (noin 328 200 ihmistä) on rotua.
• IIRM:n mukaan Yhdysvalloissa, Filippiineillä ja Etelä-Afrikassa on eniten 5 kilometrin juoksijoita verrattuna muihin etäisyyksiin.
• Norjassa ja Tanskassa on IIRM:n mukaan eniten 10 kilometrin juoksijoita verrattuna muihin matkoihin.
• Ranskassa ja Tšekin tasavallassa on IIRM:n mukaan maailman suurin puolimaratonjuoksijoiden osuus muihin matkoihin verrattuna.
• Sveitsissä on maailman nopeimmat maratonjuoksijat, joiden keskimääräinen maaliinpääsyaika on 3 tuntia ja 50 minuuttia RunRepeatin Marathon Statistics 2019 Worldwide -raportin mukaan, joka on viimeisin versio.
• Filippiineillä asuu maailman hitaimmat maratonjuoksijat, joiden keskimääräinen maalissaoloaika on 5 tuntia ja 25 minuuttia.
• Nopeimmat ultramaratonjuoksijat ovat kotoisin Etelä-Afrikasta, ja he juoksevat keskimäärin 10 minuuttia ja 36 sekuntia mailia kohden RunRepeatin The State of Ultra Running 2020 -raportin mukaan, joka on viimeisin versio.
• Kansainvälisen polkujuoksuyhdistyksen mukaan Suomessa on maailman suurin osuus naispuolisia polkujuoksijoita, 43 prosenttia.

Juoksutilastot Yhdysvalloissa

Noin 50 miljoonaa amerikkalaista (eli 15 prosenttia Yhdysvaltojen väestöstä) harrastaa jonkinlaista juoksua tai hölkkää Statistan tutkimusosaston vuonna 2022 julkaiseman raportin mukaan.

• Running USA:n vuoden 2022 U.S. Running Trends -raportin mukaan juoksuun osallistuminen kasvoi 16 prosenttia.
• Vuonna 2019 Yhdysvalloissa 5 kilometrin juoksun keskihinta oli Run SignUpin mukaan 28,22 dollaria (Run SignUp -alusta, joka on rakennettu auttamaan juoksukilpailujen järjestäjiä tapahtumien järjestämisessä).
  • 10K:n keskihinta oli 36,24 dollaria.
  • Puolimaratonin keskihinta oli 64,35 dollaria.
  • Maratonin keskihinta oli 92,45 dollaria.
• Massachusettsissa on nopein keskimääräinen maratonin maaliintuloaika, 4 tuntia ja 4 minuuttia, RunRepeatin vuoden 2020 maratonin osavaltiovertailuraportin mukaan.
  • Toiseksi nopein keskimääräinen aika on Washingtonissa, 4 tuntia, 18 minuuttia ja 9 sekuntia.
  • Indianan kolmanneksi nopein keskimääräinen aika on 4 tuntia, 18 minuuttia ja 57 sekuntia.

Juoksutilastot kilpailumatkan mukaan

Koska 5 km (3,1 mailia) on yksi lyhyimmistä kilpailumatkoista, se on erinomainen valinta sekä aloittelijoille että kokeneille urheilijoille. Ei siis ole mikään yllätys, että tämä matka on IIRM:n mukaan edelleen suosituin maantiejuoksukilpailu Yhdysvalloissa.

Puolimaraton (13,1 mailia) on kuitenkin melko lähellä perässä. (Huomautus: Useimmissa kilpailuissa juoksijat luokitellaan yleensä nais- tai miesryhmiin, minkä vuoksi käytämme jäljempänä termejä ”naiset” ja ”miehet”).

5 kilometrin kilpailutilastot

Image Credit:morefit.eu Creative

• Suosituin maantiejuoksukilpailu Yhdysvalloissa on 5K, ja Running USA:n mukaan siihen ilmoittautui yli 8,9 miljoonaa juoksijaa vuonna 2022.
• Vuotuinen 5K-osallistuminen väheni 13 % vuodesta 2017 vuoteen 2019, vaikka se on IIRM:n mukaan suosituin kilpailu.
• Naisten keskimääräinen 5K-aika ympäri maailmaa on 40 minuuttia.
• Miesten keskimääräinen 5K-aika ympäri maailmaa on 34 minuuttia.
• RunRepeatin mukaan sijoittuaksesi Yhdysvaltojen 5K-juoksijoiden 1 prosentin kärkijoukkoon sinun pitäisi juosta maaliin nopeammin kuin 18 minuuttia ja 24 sekuntia.
  • Jotta voisit sijoittua 10 prosentin parhaimpien 5 kilometrin juoksijoiden joukkoon Yhdysvalloissa, sinun on oltava nopeampi kuin 24 minuuttia.
• Kaikista kilpailumatkoista 5 kilometrin juoksijoilla ympäri maailmaa on IIRM:n mukaan hitain keskimääräinen mailivauhti eli mailin jako, koska tämä on IIRM:n mukaan yleisin aloittelijatason kilpailu.
• RunRepeatin mukaan keskimääräiset 5 kilometrin juoksuajat ovat vähitellen hidastuneet.
  • Miesten keskimääräinen 5 kilometrin juoksuvauhti on hidastunut 15,9 prosenttia vuodesta 2009.
  • Naisten keskimääräinen 5 kilometrin vauhti on hidastunut 10 prosenttia vuodesta 2009.

10 kilometrin kilpailutilastot

• IIRM:n mukaan 10K-kilpailuihin (6,2 mailia) osallistui vuonna 2019 maailmanlaajuisesti noin 1,8 miljoonaa osallistujaa.
• Naisten keskimääräinen 10K-aika maailmanlaajuisesti on 1 tunti ja 14 minuuttia.
• Miesten keskimääräinen 10K-aika ympäri maailmaa on 1 tunti.
• Jotta voisit sijoittua Yhdysvaltain 10 kilometrin juoksijoiden 1 prosentin kärkijoukkoon, sinun pitäisi RunRepeatin mukaan juosta nopeammin kuin 36 minuuttia ja 37 sekuntia.
  • Jotta voisit sijoittua Yhdysvaltain 10 kilometrin juoksijoiden 10 prosentin kärkijoukkoon, sinun on oltava nopeampi kuin 47 minuuttia ja 17 sekuntia.

Puolimaratonin kilpailutilastot

• Maailmanlaajuisesti puolimaratonille osallistui vuonna 2019 noin 2,1 miljoonaa osallistujaa IIRM:n mukaan.
• Naisten keskimääräinen puolimaratonaika ympäri maailmaa on 2 tuntia ja 15 minuuttia.
• Miesten keskimääräinen puolimaratonaika ympäri maailmaa on 1 tunti ja 48 minuuttia.
• RunRepeatin mukaan sijoittuaksesi Yhdysvaltojen 1 prosentin parhaiden puolimaratonjuoksijoiden joukkoon sinun pitäisi päästä maaliin nopeammin kuin 1 tunti ja 10 minuuttia.
  
  • Jos haluat sijoittua 10 prosentin parhaimpien puolimaratonjuoksijoiden joukkoon, sinun on juostava nopeammin kuin 1 tunti ja 31 minuuttia.

Maratonkilpailun tilastot

• IIRM:n mukaan vuonna 2019 maratonille (26,2 mailia) osallistui maailmanlaajuisesti noin 1,1 miljoonaa ihmistä.
• RunRepeatin mukaan alle 1 % Yhdysvaltojen väestöstä on suorittanut maratonin.
• Naisten keskimääräinen maratonaika maailmanlaajuisesti on 4 tuntia ja 45 minuuttia.
• Miesten keskimääräinen maratonaika maailmanlaajuisesti on 4 tuntia ja 30 minuuttia.
• Jotta voisit sijoittua Yhdysvaltojen 1 prosentin maratonjuoksijoiden kärkijoukkoon, sinun pitäisi RunRepeatin mukaan juosta loppuun nopeammin kuin 2 tuntia ja 49 minuuttia.
  • Jotta voisit sijoittua 10 prosentin parhaiden maratonjuoksijoiden joukkoon Yhdysvalloissa, sinun on oltava nopeampi kuin 3 tuntia ja 24 minuuttia.

Johtavan juoksulehden Runner’s Worldin mukaan nämä ovat maailman huippumaratoneja ja niiden keskimääräisiä maaliinpääsyaikoja:

Maailman parhaat maratonit

Kilpailu

Keskimääräinen aika

1. Big Surin maraton	4:40:43
2. Los Angelesin maraton	5:20:10
3. Baystate Marathon	3:58:51
4. Eugenen maraton	4:02:04
5. Kauai Marathon	5:23:39
6. Berliinin maraton	4:11:30
7. Banffin maraton	4:48:47
8. Kalifornian kansainvälinen maraton	4:05:55
9. Medocin maraton	6:14:00

Lähde(t):Runner’s World

Ultramaratonin kilpailutilastot

• Ultramaratonkilpailut kattavat 26,2 mailia pidemmät matkat, kuten 50 ja 100 mailia. RunRepeatin mukaan ultramaratonjuoksun suosio on kasvanut noin 345 prosenttia viimeisten 10 vuoden aikana.
• Ultrajuoksijoista keskimäärin 23 prosenttia on naisia, kun 23 vuotta sitten heitä oli 14 prosenttia.
• Naiset ovat itse asiassa 0,6 prosenttia miehiä nopeampia yli 195 mailin kilpailuissa. Kaikilla muilla matkoilla miehet ovat naisia nopeampia.
• Ikäryhmissä useimmat ultrajuoksijat juoksevat noin 14 minuutin ja 40 sekunnin vauhtia mailia kohti.

Polkujuoksutilastot

• Kansainvälisen polkujuoksuyhdistyksen (International Trail Running Association) mukaan maailmassa on noin 1,77 miljoonaa polkujuoksijaa.
• Maailmanlaajuisesti järjestetään vuosittain yli 25 000 polkujuoksukilpailua (eri pituisia kilpailuja päällystämättömillä pinnoilla).
• Noin 77 prosenttia polkujuoksijoista on miehiä ja 23 prosenttia naisia.
• Naispolkujuoksijoiden osuus on kasvanut 18 prosentista vuonna 2013 26 prosenttiin vuonna 2019.
• Polkujuoksijoiden selvä enemmistö – 90 % – on 25-55-vuotiaita.

Tutustu alla olevaan 5 kilometrin, 10 kilometrin, puolimaratonin ja maratonin aikataulukkoon, joka auttaa sinua arvioimaan kisavauhtiasi.

Image Credit:morefit.eu Creative

Juoksutilastot iän mukaan

Juokseminen on loistava harrastus kaikenikäisille ja -kuntoisille, mutta nuorempi ei välttämättä tarkoita nopeampaa. Yleisesti ottaen 30-50-vuotiaat juoksijat ovat IIRM:n mukaan nopeinta ikäluokkaa.

• IIRM:n mukaan juoksijoiden keski-ikä on ikääntymässä, 35 vuodesta 1986 39 vuoteen 2019.
  • 5 kilometrin juoksijoiden keski-ikä on 40 vuotta.
  • 10 kilometrin juoksijoiden keski-ikä on 39 vuotta.
  • Puolimaratonjuoksijoiden keski-ikä on 39 vuotta.
  • Maratonjuoksijoiden keski-ikä on 40 vuotta.
  • Yli 70-vuotiailla juoksijoilla on johdonmukaisesti hitaimmat ilmoitetut maaliin tuloajat kaikilla kilpailumatkoilla.
  • Nopeimmat maratoonarit ovat 30-50-vuotiaita.
• Puolimaratonjuoksijat suoriutuvat parhaiten 35-39-vuotiaina, ilmenee lokakuussa 2017 julkaistusta Research in Sports Medicine -tutkimuksesta, jossa analysoitiin vuosina 2010-2016 juoksijoita maailman suurimmalla puolimaratonilla Ruotsissa.
  • Yleisesti ottaen naiset saavuttivat parhaan puolimaratonsuorituksensa aikaisemmassa iässä kuin miehet.
• Naisten maratonin huippusuorituskyky saavutetaan 32 vuoden iässä, kun taas miehillä maratonin huippusuorituskyky saavutetaan 34 vuoden iässä, ilmenee kesäkuussa 2019 julkaistusta International Journal of Environmental Research and Public Health -tutkimuksesta.
• Maaliskuussa 2018 julkaistun Open Access Journal of Sports Medicine -tutkimuksen mukaan naisten huippusuorituskyky 50 kilometrin (31 mailin) ultramaratonkilpailuissa saavutetaan noin 40-vuotiaana, kun taas miehillä huippuultramaratonaika saavutetaan yleensä 39-vuotiaana.
• Run Signupin mukaan vain noin 16,9 prosenttia kestävyysjuoksukilpailijoista oli alle 18-vuotiaita vuonna 2018. Tässä on jaottelu iän mukaan:
  • 18-29-vuotiaat: 17,8 %
  • 30-39-vuotiaat: 23,3 %
  • 40-49-vuotiaat: 20,1 %
  • 50-59-vuotiaat: 13,6 %
  • 60-69-vuotiaat: 5,8 %
  • Yli 70-vuotiaat: 1,5 %
• Associated Pressin mukaan vanhin koskaan maratonin juossut henkilö on Fauja Singh, joka juoksi Toronton maratonin vuonna 2011 100-vuotiaana.

Juoksutilastot sukupuolen mukaan

Kuten Beyoncé sanoo: ”Who runs the world? Girls”. Vuonna 2018 – ensimmäistä kertaa historiassa – naiset ylittivät miesten määrän juoksukilpailuissa, ja 50,24 prosenttia juoksijoista identifioi itsensä naiseksi, RunRepeatin vuoden 2019 State of Running -julkaisun mukaan. Tämä on enemmän kuin alle 20 prosenttia vuonna 1986.

• IIRM:n mukaan sekä miehet että naiset (näin tämä raportti luokitteli sukupuolen) juoksevat nopeimmin puolimaratonkilpailuissa.
  
  • Miesten keskimääräinen 5 kilometrin vauhti on 7 minuuttia ja 4 sekuntia kilometriä kohden ja naisten 8 minuuttia ja 18 sekuntia.
  • Keskimääräinen 10 kilometrin vauhti on miehillä 5 minuuttia ja 51 sekuntia kilometriä kohti ja naisilla 6 minuuttia ja 58 sekuntia.
  • Puolimaratonin keskimääräinen vauhti on miehillä 5 minuuttia ja 40 sekuntia kilometriä kohti ja naisilla 6 minuuttia ja 22 sekuntia.
  • Keskimääräinen maratonvauhti on miehillä 6 minuuttia 43 sekuntia ja naisilla 7 minuuttia 26 sekuntia kilometrillä.
• Naisilla on yleensä taipumus aloittaa ja lopettaa kilpajuoksu aikaisemmin. IIRM:n mukaan naisjuoksijoiden keski-ikä on noin 36 vuotta.
  • Miesten osallistuminen kilpailuihin on yleensä huipussaan noin 40 vuoden iässä.
• IIRM:n mukaan lähes 60 prosenttia 5 kilometrin juoksuihin osallistuvista on naisia.
• Islannissa on maailman korkein naisjuoksijoiden osuus.
  • Yhdysvalloissa on toiseksi eniten, 58 prosenttia.
• Noin 75 % naisjuoksijoista juoksee tai hölkkää vähintään 4 tuntia viikossa.
• Noin 79 prosenttia miesjuoksijoista juoksee tai hölkkää vähintään neljä tuntia viikossa.
• Noin 54 prosenttia naisjuoksijoista on juossut vähintään yhden maratonin.
• Noin 68 % miesjuoksijoista on juossut vähintään yhden maratonin.

Moninaisuutta edistävät juoksuryhmät

Rotuun ja etniseen alkuperään liittyviä tietoja juoksijoiden väestörakenteesta on vain vähän. Nämä järjestöt pyrkivät tekemään lajista osallistavamman.

• Juoksualan monimuotoisuuskoalitio
• Black Roses NYC
• Black Girls Run -säätiö
• Black Trail Runners
• Fly Girl Collective

Ammattimainen juoksutilasto

Maailman nopeimpien juoksijoiden tunnistaminen voi olla haastavaa, koska on olemassa monia erityyppisiä urheilijoita, jotka kunnostautuvat erilaisilla matkoilla. Esimerkiksi sprintterit juoksevat nopeammalla vauhdilla lyhyempiä matkoja kuin maratoonarit. Nämä ovat tämänhetkiset ammattilaisjuoksun ennätykset.

Image Credit:morefit.eu Creative

Miesten juoksuennätykset

• Usain Bolt pitää hallussaan nykyistä 100 metrin sprinttiennätystä, joka on World Athleticsin mukaan 9 sekuntia ja 58 millisekuntia.
• Bolt pitää hallussaan myös nykyistä 200 metrin sprinttiennätystä 19 sekuntia ja 19 millisekuntia.
• Wayde Van Niekerk pitää hallussaan 400 metrin juoksun nykyistä ennätystä 43 sekuntia ja 3 millisekuntia.
• David Rudisha pitää hallussaan 800 metrin juoksun nykyistä ennätystä, joka on 1 minuutti, 40 sekuntia ja 91 millisekuntia.
• Hicham El Guerrouj pitää hallussaan 1 500 metrin juoksun nykyistä ennätystä 3 minuuttia 26 sekuntia.
• Jacob Kiplimo pitää hallussaan nykyistä puolimaratonennätystä 57 minuuttia ja 31 sekuntia.
• Eliud Kipchoge pitää hallussaan maratonin nykyistä ennätystä 2 tuntia, 1 minuuttia ja 39 sekuntia.

Maailman nopein mies vastaan gepardi

Usain Boltia pidetään usein maailman nopeimpana miehenä, ja hän juoksi 100 metrin maailmanennätyksensä noin 28 mailia tunnissa. Boltin vaikuttavasta nopeudesta huolimatta gepardit voivat National Geographicin mukaan saavuttaa noin 70 mailia tunnissa vain kolmessa sekunnissa (eli nopeammin kuin urheiluauto kiihtyy).

Naisten juoksuennätykset

• Florence Griffith-Joyner pitää hallussaan nykyistä 100 metrin juoksuennätystä 10 sekunnin ja 49 millisekunnin tarkkuudella, World Athleticsin mukaan.
• Griffith-Joyner pitää hallussaan myös 200 metrin juoksun nykyistä ennätystä, joka on 21 sekuntia ja 34 millisekuntia.
• Marita Koch pitää hallussaan 400 metrin juoksun nykyistä ennätystä 47 sekuntia ja 60 millisekuntia.
• Jarmila Kratochilovalla on hallussaan 800 metrin juoksun nykyinen ennätys 1 minuutti, 53 sekuntia ja 28 millisekuntia.
• Faith Kipyegon pitää hallussaan 1 500 metrin juoksun nykyistä ennätystä, joka on 3 minuuttia, 49 sekuntia ja 11 millisekuntia.
• Letesenbet Gidey pitää hallussaan puolimaratonin nykyistä ennätystä 1 tunti, 2 minuuttia ja 52 sekuntia.
• Brigid Kosgei pitää hallussaan maratonin nykyistä ennätystä 2 tuntia, 14 minuuttia ja 4 sekuntia.

Ammattilaisjuoksun ansiot

• Bostonin maratonin avoimen sarjan (miehet ja naiset) voittajapalkinto on Bostonin yleisurheiluliiton mukaan 150 000 dollaria.
  • Bostonin maratonin avoimen divisioonan toisen sijan palkinto on 75 000 dollaria.
  • Bostonin maratonin avoimen divisioonan kolmannen sijan palkinto on 40 000 dollaria.
• TCS New York City Marathonin voittajien (miesten ja naisten) palkinto on New York Road Runnersin mukaan 100 000 dollaria.
• Chicagon maratonin voittajien (miesten ja naisten) palkinto on Chicago Tribunen mukaan 100 000 dollaria.

Historialliset juoksun ensikertalaiset

• Vaikka kyseessä ei ole virallinen ennätys, sillä se ei täyttänyt avoimen maratonin vaatimuksia, Eliud Kipchoge juoksi ESPN:n mukaan ensimmäisenä juoksijana alle kahden tunnin maratonin vuonna 2019.
• Roger Bannister oli Guinness World Recordsin mukaan ensimmäinen mies, joka juoksi mailin alle neljän minuutin, sillä hänen aikansa oli 3 minuuttia ja 59 sekuntia vuonna 1954.
• Mary Decker oli ensimmäinen nainen, joka juoksi mailin alle 4 minuuttia ja 20 sekuntia, ajalla 4 minuuttia ja 17 sekuntia vuonna 1980.
• Violet Piercy oli ensimmäinen Kansainvälisen yleisurheiluliiton tunnustama nainen, joka juoksi maratonin ajalla 3:40:22, Runner’s Worldin mukaan.
• Kathrine Switzer oli ensimmäinen nainen, joka juoksi virallisesti Bostonin maratonin vuonna 1967, Switzerin verkkosivujen mukaan.
• Vuonna 2017 Shalane Flanaganista tuli New York Road Runnersin mukaan ensimmäinen amerikkalainen nainen, joka voitti NYC-maratonin 40 vuoteen.
• Vuonna 2018 Desiree Lindenistä tuli PBS News Hourin mukaan ensimmäinen amerikkalainen nainen, joka voitti Bostonin maratonin sitten vuoden 1985.

Juoksevat terveystilastot

Image Credit:morefit.eu Creative

Ei liene yllätys, että juoksemisella on suuria terveyshyötyjä. Jo pienikin juoksuharrastus viikoittain vaikuttaa asiaan.

• Elokuussa 2014 julkaistun Journal of the American College of Cardiology -tutkimuksen mukaan 5-10 minuutin juokseminen joka päivä on yhteydessä pienempään riskiin kuolla ennenaikaisesti kaikkiin syihin ja sydän- ja verisuonitauteihin.
• Jopa ihmiset, jotka juoksivat alle 50 minuuttia viikossa, kuolivat harvemmin sydänsairauksiin verrattuna ihmisiin, jotka eivät juosseet lainkaan, American Journal of Epidemiology -lehden huhtikuussa 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan.
• Harvard Health Publishingin mukaan 155-kiloisella henkilöllä juoksu 12 minuutin mailitahdilla polttaa 30 minuutissa noin 298 kaloria.
  • Juokseminen 8 minuutin mailivauhdilla polttaa noin 465 kaloria 30 minuutissa.

Juoksuvammatilastot

• Yale Medicine -lehden mukaan vähintään 50 prosenttia säännöllisesti juoksijoista loukkaantuu vuosittain.
• Huolimatta uudesta kenkäteknologiasta juoksuvammojen yleisyydessä ei ole tapahtunut merkittävää muutosta viimeisten 40 vuoden aikana, ilmenee lokakuussa 2015 julkaistusta British Journal of Sports Medicine -tutkimuksesta.
• Maaliskuussa 2019 julkaistun Journal of Sports Science and Medicine -tutkimuksen mukaan suurin osa juoksuun liittyvistä vammoista tapahtuu polvissa.
  • Naiset kärsivät yleensä enemmän juoksuun liittyviä polvivammoja kuin miehet.
• Cleveland Clinicin mukaan yleisimpiä juoksuvammoja ovat muun muassa:
  • Plantaarifaskiitti
  • Juoksijan polvi
  • Iliotibial band (ITB) -oireyhtymä.
  • akillesjänteen tulehdus
  • Sääriluun nilkka
  • Rasitusmurtumat

Juoksukenkätilastot

Vaikka mainoksissa saatetaankin uskotella, että juoksukenkiä pitäisi vaihtaa joka kerta, kun uusi malli ilmestyy, Fleet Feet -juoksukauppa, jolla on yli 250 toimipistettä Yhdysvalloissa – kertoo, että uusi pari on todennäköisesti hankittava vain noin 500 mailin välein.

Kun seuraavan kerran teet ostoksia, pidä mielessäsi vuoden 2023 parhaat juoksukenkämerkit (ja niiden parhaat kengät):

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 (160 dollaria, Asics [miesten], Asics [naisten]).
• Hoka
  • Clifton 9 (145 dollaria, Hoka [miesten], Hoka [naisten])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 (140 dollaria, Mizuno [miehet], Mizuno [naiset])
• New Balance
  • 840v5 (139,99 dollaria, New Balance [miesten], New Balance [naisten])

Lisää juoksukenkiä ostoksille

18 parasta juoksukenkää jokaiseen jalan muotoon, juoksutyyliin ja vakauden tarpeeseen

byAdrienne Jordan

6 parasta polkujuoksukenkää miehille ja naisille

byBojana Galic

10 parasta vedenpitävää juoksukenkää urheilijoiden ja valmentajien mukaan

byBojana Galic

6 parasta minimalistista juoksukenkää ja mitä etsiä ennen ostamista

byEmily Abbate, CPT