WC-paperimerkin vaihtaminen on yksi yksinkertainen tapa vähentää ärsytystä ja saada helpotusta peräpukamiin. Kuvaluotto: Peter Dazeley/The Image Bank/GettyImages
Kukaan ei ole koskaan sanonut, että peräsuolesta ulkonevat turvonneet suonet (eli peräpukamat tai paalut) olisi hauska tapaus. Ulkoiset peräpukamat, kuten niitä kutsutaan, jättävät sinulle oireita, kuten peräaukon kutinaa ja kipua.
Päivän video
Yksi vaihtoehto on suunnata paikalliseen apteekkiin ja noutaa peräpukamavoiteita, mutta saatat myös suosia luonnollisia tai kotihoitoja. Tässä on, mikä todella toimii – ja mikä ei.
Mainos
1. Liota lämpimässä kylpyammeessa
Vain 10 minuutin liotus lämpimässä vedessä voi auttaa paalujen kipuun ja epämukavuuteen. Kuvaluotto: Aliaksandra Ivanova / EyeEm/EyeEm Premium/GettyImages
Varsinkin mitä tulee kutinaan, lämpimässä vedessä istuminen auttaa rauhoittamaan ulkoisia peräpukamia, Bostonin Beth Israel Deaconess Medical Centerin gastroenterologi Jacqueline Wolf kertoo morefit.eu:lle. Lämmin vesi tehostaa verenkiertoa alueelle ja on luonnollisesti rentouttava.
Mainos
Ota täysi kylpy, jos sinulla on aikaa, tai kokeile istumakylpyä, joka on periaatteessa vain muutaman tuuman vedessä istuminen. Jos sinulla ei ole kylpyammetta tai et pääse siihen helposti, Amazonista on saatavilla muovisia istuinkylpytuoleja, jotka kiinnitetään wc:hen.
Pyri liottamaan 10–15 minuuttia kahdesta kolmeen kertaan päivässä Mayo Clinicin mukaan.
Entä Epsom-suolakylpy?
Epsom-suolat sisältävät runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia, joita usein kehutaan lihasta rentouttavista ominaisuuksistaan. Jos pidät kylvyssä liotetun Epsom-suolan tunteen olevan erityisen rauhoittava, tee se. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että ei ole olemassa tietoja, jotka viittaavat siihen, että hoito parantaisi peräpukamia tai että se olisi hyödyllisempää kuin pelkkä vesihaude tai istumakylpy, tohtori Wolf sanoo.
2. Vaihda wc-paperin merkkiä
Jos sinulla on peräpukamia, valitse TP viisaasti.Kuvan luotto: knape/E+/GettyImages
Hajustetun, kovan tai naarmuuntuvan TP:n käyttö vain ärsyttää peräpukamia ja voi pahentaa kipua, tohtori Wolf sanoo.
Mainos
Varmista sen sijaan, että pyyhit hajustamattomalla, pehmeällä paperilla. (Jos saat peräpukamia usein, nyt voi olla aika vaihtaa.)
Kokeile näitä merkkejä
- Cottonelle Ultra ComfortCare -wc-paperi (Osta: Amazon.com; Hinta: 26 dollaria 18 tuplarullalle)
- Charmin Ultra Soft Toilet Paper (Osta: Walmart.com; Hinta: 17,88 dollaria 18 megarullasta)
3. Pyyhi Balneol Lotionilla
Lisää muutama tippa tätä voidetta TP:hen peräpukamien nopeaa helpotusta varten. Kuvaluotto: Kuziki/iStock/GettyImages
BM:n jälkeen on erityisen tärkeää pitää peräaukon puhtaana, kun sinulla on peräpukamia, sanoo tohtori Wolf.
Mainos
Kuivalla wc-paperilla pyyhkiminen voi vahingoittaa, minkä vuoksi monet potilaat kertovat tohtori Wolfille, että he pitävät Balneol lotionista, joka on rauhoittava, puhdistava, mineraaliöljypohjainen voide, jota voidaan puristaa suoraan wc-paperille ennen pyyhkimistä, mikä auttaa vähentämään peräpukamia. kipu.
Balneol Hygienic Cleansing Lotion (Osta: Amazon.com; Hinta: 13,89 dollaria 3 unssin pullosta)
4. Täytä Fiber
Lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi helpottaaksesi kylpyhuoneretkeilyäsi. Kuvaluotto: loooby/iStock/GettyImages
Tavoitteesi: Pehmeämpi kakka, joka ei vaadi rasitusta, mikä mahdollistaa peräpukamien paranemisen.
Kuitupitoiset ruoat auttavat sinua selviytymään tästä rintamasta lisäämällä bulkkia ulosteeseesi. Nämä sisältävät:
- Useimmat hedelmät ja vihannekset (vadelmat, päärynät, kurpitsa ja avokado ovat erityisen kuitupitoisia)
- Palkokasvit, mukaan lukien mustapavut, munuaispavut, linssit, halkaistut herneet ja pinto pavut
- Pellavansiemenet ja chia-siemenet
- Kiinteää tofua
- Täysjyvävilja, kuten speltti, tattari ja kaurapuuro
Hyödyt ovat myös pitkäaikaisia: Nämä ruoat vähentävät rasituksen riskiä ja voivat siten auttaa sinua välttämään peräpukamia tulevaisuudessa. Varmista vain, että juot myös runsaasti vettä.
Aiheeseen liittyvää lukemista
Kuitu voi auttaa sinua kakkaamaan, mutta sen edut ulottuvat kylpyhuoneen ulkopuolelle
5. Taputtele Some Witch Hazeliin
Taikapähkinäpuu voi vähentää tulehdusta ja vähentää kipua, kutinaa ja verenvuotoa. Kuvaluotto: Tinatin1/iStock/GettyImages
Kokeile varovasti soveltaa kasvitieteellistä uutetta taikapähkinää, joka toimii supistavana, joka voi auttaa kutistumaan peräpukamia, Dr. Wolf sanoo.
Kokeile näitä merkkejä
- THAYERS Original Witch Hazel Astringent (Osta: Amazon.com; Hinta: 10,95 $)
- Tucks Medicated Cooling Pads (Osta: CVS.com; Hinta: 10,49 $)
6. Harkitse Aloea
Aloesta ei ole niin paljon todisteita kuin peräpukamien parannuskeinoa, mutta se voi olla rauhoittava joillekin ihmisille. Kuvan luotto: Rita Saitta / EyeEm/EyeEm/GettyImages
”Aloeta ei ole tutkittu laajasti [kun se tulee peräpukamiin], mutta se on anti-inflammatorinen ja monet ihmiset huomaavat, että se auttaa epämukavuuden kanssa”, tohtori Wolf sanoo.
Heinäkuussa 2014 European Review for Medical and Pharmacological Sciences -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan aloe veraa sisältävä voide voi edistää paranemista ja vähentää kipua, kun sitä käytetään peräaukon halkeamien (pieni repeämä peräaukon kudoksessa) hoitoon. . Joten se voi olla kokeilemisen arvoinen.
Entä omenaviinietikka?
Olet ehkä kuullut, että omenaviinietikka voi tarjota välitöntä helpotusta peräpukamiin, mutta tämän tueksi ei ole todisteita.
Lisäksi: ACV voi pahentaa asioita Cleveland Clinicin mukaan, koska se on hapan ja voi polttaa ihoa.
Entä teepuuöljy?
Teepuuöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, minkä vuoksi jotkut ihmiset uskovat sen olevan hyödyllistä vähentää peräpukamien turvotusta ja kutinaa, mutta tämän lääkkeen turvallisuudesta ei ole tutkimuksia, joten on parempi kokeilla toista menetelmää, jolla on enemmän todisteita.
Milloin mennä lääkäriin peräpukamien vuoksi
National Institutes of Healthin mukaan sinun tulee soittaa lääkärillesi, jos:
- Koet edelleen peräpukamien aiheuttamaa kipua ja kutinaa, kun olet hoitanut niitä viikon kotona
- Sinulla on verta peräsuolestasi; tämä voi olla merkki paksusuolensyövästä tai aGI-sairaudesta, kuten tulehduksellisesta suolistosairaudesta
Mainos