TKImage Credit:Drazen_/E+/GettyImagesTässä artikkelissaParas kokonaisuusParas alavartalon voimaa vartenParas lihasmassaanParas pakaralihaksen vahvuuteenParas aloittelijoilleKyykky on mille tahansa harjoitusrutiinille sama kuin kommunikointi on mille tahansa suhteelle: se on perustavaa laatua.Kyykky on toiminnallinen liikemalli, johon kuuluu lonkkien, polvien ja...

Smithin kone, jalkajousipuristin ja jalkojen ojentaja- ja koukistajakone rakentavat nilkka- ja reisilihasten voimaa.Image Credit:morefit.eu CreativeTässä artikkelissaMiten valitsimmeSmith MachineLeg Press MachineJalkojen ojennus- ja curl-koneEt tarvitse paljon kuntolaitteita saadaksesi hyvän jalkatreenin suoraan kotona (tai minkä tahansa...

Tarvitset vähintään yhden lepopäivän viikossa, mutta voit kehittää fiksun suunnitelman, jonka mukaan treenaat kuutena päivänä viikossa.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesTässä artikkelissaToivuCross-TrainVaihtele lihaksiaEsimerkki harjoitussuunnitelmastaRiippumatta siitä, missä vaiheessa kuntomatkasi on, olet ehkä miettinyt, kuinka usein sinun pitäisi treenata. ...

Mies tekee puistossa vetojumppaa tangolla.Kuva Luotto:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesYhdistelmäharjoitus, pull-upit vaativat, että käytät lukuisia ylävartalon lihaksia vetääksesi itsesi ylös tankoon. Luotat pääasiassa selän latissimus dorsi -lihakseen suorittaessasi pullupin, mutta käytät myös hartioiden lihaksia. Jos haluat...

Laihan ja kiinteän vartalon saavuttamiseksi tarvitaan sekä ruokavaliota että liikuntaa.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesPäivät, jolloin vaa'an tuijottaminen - haluten sen muuttuvan - näyttävät olevan vähenemässä, kun yhä useammat naiset etsivät keinoja saavuttaa kiinteä vartalo. Voimaharjoittelun, terveellisen syömisen...

Ilmaisia somaattisia harjoituksia kotonaKuvan luotto:fizkes/iStock/GettyImagesSomaattiset harjoitukset ovat lempeitä liikemalleja, jotka muuttavat keskushermostoasi luomaan uusia lihastottumuksia. Nämä uudet tavat voivat lievittää kroonisia lihaskouristuksia ja kipua, jotka johtuvat liikakäyttömalleista ja muista ongelmallisista tuki- ja liikuntaelimistön tiloista.Suorita...

Palavien kalorien määrä perustuu useisiin tekijöihin.Image Credit:SolStock/E+/GettyImagesVaikka useimmat ihmiset polttavat noin 100 kaloria kilometrin kävelyä tai juoksua kohden, se on vain yleistetty arvio. Todellinen kalorimäärä, jonka poltat, riippuu useista tekijöistä, kuten siitä, kuinka paljon...

Maastopyörä kilparadallaKuvan luotto:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images Keihin Fuel Systems on suuri valmistaja, joka valmistaa kaasuttimia kilpa-ajoneuvoihin, kuten dirtbikeihin, vesiskoottereihin ja moottoripyöriin. Se valmistaa myös muita ajoneuvon polttoainejärjestelmään liittyviä tuotteita. Keihin Fuel Systems voi...