Harjoitukset
Harjoitukset
Tee tämä päivittäinen 30 minuutin harjoitus laihtua ja voimistaa juuri ajoissa kesää varten
Kuntoile kesää rakentamalla lihasvoimaa voimaharjoittelulla ja HIIT: llä. Kuvahyvitys: iprogressman / iStock / GettyImages Kesän lähestyessä monet ihmiset ovat alkaneet miettiä kuntoaan ja urheilua uimapuvussa. Mutta tehdään selväksi: Kehosi on aina "rantavalmis". Kaikki...
Harjoitukset
Tee tämä 20 minuutin side-to-side ja pyörivä harjoitus terveille nivelille
Terveiden nivelten saamiseksi lisää harjoittelurutiiniin enemmän sivu- ja pyörimisliikkeitä. Vanhetessasi kehossasi alkaa näkyä merkkejä normaalista kulumisesta. Mutta jos työskentelet pysyäksesi aktiivisena, voit minimoida osan näistä vaurioista. Osa ennakoivasta toiminnasta edellyttää oikeiden harjoitusten valitsemista...
Harjoitukset
Viisi vaikeinta takaharjoitusta, joita voit tehdä kotona
Voit vahvistua kotona käsipainoilla tai erilaisilla luovilla korvikkeilla. Kuvahyvitys: SerhiiBobyk / iStock / GettyImages Siitä syystä lat-pudotuskone näyttää olevan aina kuntosalillasi: Se on helppokäyttöinen ja tehokas. Mutta sinun ei tarvitse kehittyneitä laitteita haastamaan...
Harjoitukset
Parhaat 2-in-1-pakettiharjoitukset rakkaasi rakentamiseksi ja kalorien polttamiseksi
Vaihda pakaralihastasi yhdistämällä kaksi siirtoa yhdeksi. Kuvahyvitys: brizmaker / iStock / GettyImages Tiedätkö mikä on parempi kuin yksi mahtava pakaralihas? Kaksi. Enter, glute-yhdistelmäharjoitukset. Yhdistämällä kaksi tehokasta harjoitusta (esimerkiksi kyykky ja keuhkot) yhdeksi...
Harjoitukset
5 venäläistä Twist-muunnosta, jotka sytyttävät viistot tuleen
Lisää painoa venäläisiin käänteisiisi haastaaksesi ytimesi vielä enemmän! Kuvahyvitys: Kanawa_Studio / iStock / GettyImages Venäläiset käänteet ovat kolminkertainen uhka: ne kohdistavat syvään ytimeen, kuusipakkauksiin ja vinoihin. Ja vaikka ne ovat kovia - sivuttaisliike...
Harjoitukset
Kamppailevat ylipainokoneiden kanssa? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Turvallisen ja tehokkaan yläpuolisen puristimen tekeminen vie hyvän olkapään ja yläselän liikkuvuuden sekä vahvat olkapäät ja pyörivän kalvosinnapin. Painojen nostaminen pään yläpuolelle on yksi tehokkaimmista liikkeistä, joita voit tehdä, mutta tämä olkapään liikunta...
Harjoitukset
5 lonkan työntövirhettä, jotka tekevät Butt-harjoituksista vähemmän tehokkaita
Jos annat pään pudota takaisin penkkiä vasten, teet yleisen lonkan työntövirheen. Kiinnitä leuka rintaan paremman muodon saamiseksi. Kuvahyvitys: Hirurg / E + / GettyImages Kuvittele, että laitat numerot laskentataulukkoon useita tunteja viikossa vain...
Harjoitukset
Kuinka tehdä jäykkä jalkojen nosto vahvalle ja veistetylle takapuolelle
Jäykän jalan vetäytyminen merkitsee sinulle suurempaa venytystä kuin romanialaiset tai tavanomaiset nosto. Kuva: Diamond Dogs / iStock / GettyImages Kuollut hissejä on enemmän muunnelmia kuin mitä tahansa muuta harjoitusta. Miksi? Asetusten avulla voit...