Koulutus
Koulutus
Tämä koko kehon liikkuvuus venyttää selkäsi ja vahvistaa ydintäsi
Suorita kaikki selkäkipusi tuulilasinpyyhkimellä ulottuvilla. Kuvan luotto: fizkes / iStock / GettyImages Tunne olosi kireäksi alaselässäsi? Tuulilasinpyyhin ulottuvilla on täydellinen liikkuvuus sinulle. Se löysää alaselääsi, ja jos sitä tehdään säännöllisesti, se voi tehdä...
Koulutus
84 Maraton-tilastot Jokaisen juoksijan tulisi tietää
Maratonin lopputulokset muodostavat vain noin 12 prosenttia maailmanlaajuisista kilpailutuloksista, mutta maratonin suorittaminen on edelleen monien juoksijoiden ämpärien luettelotavoite. Kuvahyvitys: David Wood / EyeEm / EyeEm / GettyImages Sekä juoksijat että katsojat olisivat todennäköisesti...
Koulutus
Tämä aloittelijoiden kävelyohjelma rakentaa sydäntä ja voimaa 4 viikossa
Käveleminen ystävien ja perheen kanssa on loistava tapa olla vastuussa uudesta kävelysuunnitelmasta. Tunnustetaan tosiasia, että "voimakävely" ei kuulosta niin hauskalta. Mutta onneksi sinun ei tarvitse käyttää nilkkapainoja ja pumppaa kätesi hyötyäksesi kävelyohjelmasta. Loppujen...
Koulutus
8 venyttävää virhettä, jotka rajoittavat liikkuvuutta ja palautumista
Kyllä, sinulla voi olla liikaa hyvää - jopa venyttelyä. Joten välttää joitain yleisimpiä virheitä. Kuvan luotto: Arno Images / Cultura / GettyImages Venytysohjelman sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin voi tuntua turhalta, mutta se on vähän...
Koulutus
95 Pyöräilytilastot Jokaisen pyöräilijän on tiedettävä
Nopein koskaan kirjattu pyöräilynopeus on 183,9 mailia tunnissa, jonka Denise Mueller-Korenek asetti vuonna 2018. Kuvahyvitys: chee gin tan / E + / GettyImages Pyöräily kokee hiukan renessanssia COVID-19-pandemian aikana, koska monet ihmiset pitävät...
Koulutus
Miksi maailman suurin venytys on lopullinen lämmittelyharjoitus koko kehon liikkuvuuteen
Maailman suurin venytys kohdistuu pakaralihasiin, takareisiin, lonkan taipuisiin, vinoihin, hartioihin ja rintaan. Harjoittelua edeltävän lämmittelyn aikana on yksi dynaaminen venytys, jota sinun ei pitäisi ohittaa: maailman suurin venytys (kyllä, sitä todella kutsutaankin)....
Koulutus
Polvikipu juoksun jälkeen? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Jos tunnet polvikipua juoksun jälkeen, se voi olla merkki siitä, että sinulla saattaa olla lihasten epätasapainoa tai kohdistusongelmia. On täysin normaalia tuntea hiukan lihaskipua juoksun jälkeen, varsinkin jos painat jalkakäytävää pitkään. Jos...
Koulutus
Haluatko rakentaa lihaksia nopeasti? Aloita tämäntyyppisen koulutuksen suorittaminen
Drop-sarjat ovat yksi strategia, joka lisää lihasvoimaa ja kokoa, mutta vain, jos ohjelmoit ne oikein. Kuvahyvitys: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Joskus sinun on lähestyttävä liikuntaa kuin palapeli. Jos tavoitteesi on...