Koulutus
Haluatko rakentaa lihaksia nopeasti? Aloita tämäntyyppisen koulutuksen suorittaminen
Drop-sarjat ovat yksi strategia, joka lisää lihasvoimaa ja kokoa, mutta vain, jos ohjelmoit ne oikein. Kuvahyvitys: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Joskus sinun on lähestyttävä liikuntaa kuin palapeli. Jos tavoitteesi on...
Koulutus
Täydellinen 3 minuutin dynaaminen lämmittely ennen seuraavaa kävelyäsi
Nämä neljä dynaamista harjoitusta voivat lämmittää lihaksiasi ja valmistaa niveliäsi ennen kävelytreeniä. Kuva: Courtney Hale / iStock / GettyImages Niille, jotka haluavat korkean intensiteetin harjoittelun, kävely on usein laskettu päänäyttelyn lämmittelyyn. Mutta...
Koulutus
Tämä 3-1-30-1 juoksumatto harjoitus polttaa suuria kaloreita ja ravistaa sydäntäsi
Valmistaudu nopeuttamaan asioita 3-1-30-1 nopeusvälillä juoksumatolla. Kuvahyvitys: svetikd / E + / GettyImages Juoksumatolla juokseminen on hienoa sydämesi terveydelle ja polttaa myös suuria kaloreita, mutta jos et sekoita sitä aika ajoin, voit...
Koulutus
Sinun ei tarvitse sopia ruokavalioon ja kunto-ohjelmaan. Suunnitelman on oltava sopiva sinä. Napsauta tästä saadaksesi kaikki yksityiskohdat tammikuun haasteestamme. Sana viisaille: Vastusta kiusausta ajatella toipumis- ja liikkumisharjoituksia "vain" venyttelyinä tai helpoina harjoituksina,...
Koulutus
Polta suuria kaloreita tällä 20 minuutin nyrkkeilyn HIIT-harjoituksella
Sinun ei tarvitse nyrkkeilysäkkiä tähän kaloria polttavaan nyrkkeilyharjoitteluun. Kuvan luotto: BROOK PIFER / Stone / GettyImages Nyrkkeilyharjoittelu ei vie kauan aikaa saada sydän pumppaamaan. Ja kun lisäät HIIT-elementin seokseen, sanotaan vain, että...
Koulutus
11 venytysjuoksijaa voi tehdä ennen harjoittelua tai sen jälkeen pysyäkseen loukkaantumattomana
Juoksijana venytysten ohittaminen voi tarkoittaa tiukkoja lihaksia ja heikkoa suorituskykyä. Kuvan luotto: Geber86 / iStock / GettyImages Jos olet vakava juoksija, joka haluaa pysyä mahdollisimman tehokkaana ja loukkaantumattomana, et voi unohtaa venyttelyä....
Koulutus
4 jännitystä lieventävää venytystä, jonka voit tehdä heti sängyssä levottoman yön jälkeen
Aamupäivän venyttely voi parantaa liikkumistasi koko päivän. Kuvahyvitys: Hirurg / E + / GettyImages Tiukka niska ja selkä ovat yksi pahimmista herätysmuodoista levottoman yön jälkeen, varsinkin jos niihin liittyy voimakas hälytys. Onneksi...
Koulutus
Viisi aliarvioitua liikkuvuusharjoitusta, joita sinun pitäisi tehdä joka päivä
Nivelten liikuttaminen täydellä liikealueella parantaa nivelten terveyttä ja liikkuvuutta. Kuvahyvitys: lechatnoir / E + / GettyImages Liikkuvuusharjoittelu muistuttaa paljon hammaslankaa: molemmat ovat yhtä helppoja joko laiminlyödä tai sisällyttää päivittäiseen rutiiniin. Mutta miten...