Jos haluat mennä pidemmälle, nopeammin, opi hengittämään juoksemisen aikana.Kuvan luotto: Rowan Jordan/E+/GettyImages Hengitys on automaattista. Eli kunnes lähdet juoksemaan. Päivän video On uskomattoman yleistä, että ihmiset omaksuvat epäterveellisiä ja suorituskykyä heikentäviä...

Pudotussarjojen, supersarjojen ja yhdistelmäharjoitusten sisällyttäminen rutiiniin voi auttaa sinua saamaan lyhyen mutta tehokkaan harjoittelun. Kuvaluotto: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages Useimmilla ihmisillä ei ole aikaa (tai halua) viettää lukemattomia tunteja kuntosalilla. Ja se on ok. Pidemmät harjoitukset...

Kiipeä suosikkimaastoreiteilläsi vuoden 2021 parhaiden maastojuoksukenkien parilla.Kuvaluotto: morefit.eu Polun juokseminen tavallisissa juoksukengissä ei ole niin hauskaa kuin voisi kuvitella. Tyyny voi tuntua hieman epävakaalta ja pohjat voivat liukua lialta ja kiviltä. Mutta laita...

Kun ostat parasta polkupyörän tavaratelinettä, sinun on otettava huomioon kiinnitystyyppi, materiaali ja painokapasiteetti.Kuvan luotto: morefit.eu Pyörän tavaratelineet auttavat sinua kuljettamaan elintarvikkeita, varusteita ja paljon muuta, kun olet tiellä tai poluilla. Oikean telineen ostaminen...

Pysyvät lonkan CAR-venytykset liikuttavat lonkkaniveliäsi niiden täyden liikealueen läpi kireyden lievittämiseksi. Kuvaluotto: Kim Grundy/morefit.eu Pakarasillat, 90/90-sillat ja froggerit ovat hyviä venyttelyjä röyhkeiden lantioiden löysäämiseen, mutta liikkumisrutiinistasi puuttuu yksi erittäin aliarvostettu venytys: lonkkaohjattu nivelkierto...

Tiukat reisilihakset ja lantion koukistajat ovat yleisimmät syyt, miksi et voi tehdä halkeamia. Kuvaluotto: JosuOzkaritz/iStock/GettyImages Splittien tekeminen on paljon enemmän kuin hieno salitemppu. Itse asiassa kyky liukua saumattomasti halkeamaan on fantastinen joustavuuden ja...

Nämä venytykset auttavat sinua parantamaan perhosvenytystä lisäämällä lantion liikkuvuutta ja alaselän joustavuutta.Kuvaluotto: DisobeyArt/iStock/GettyImages Kaikkien pitäisi tehdä perhosvenytystä. Se taistelee kiukkuisia lonkkeja vastaan ​​ja lisää joustavuutta, joten se sopii erinomaisesti istuville ihmisille ja aktiivisille...

Parhaat pyörävesipullot eivät läiky, eristävät hyvin ja niistä on helppo juoda ajon aikana.Kuvaluotto: morefit.eu Vesi tehostaa hyvää ajoa. Mutta vaikka ymmärtäisit hyvän nesteytyksen tärkeyden, ei ole aina helppoa juoda juomia pyöräillessä. Päivän...