Voiko Cardio harjoitukset saada hiukset kasvamaan?Image Credit:shevtsovy/iStock/GettyImages
Nyrkkeilyasentosi kehässä on muutakin kuin se, miten seisot. Asentosi vakauttaa kehoasi, ja tuon vakauden ansiosta voit tuottaa voimaa liikkeisiisi. Nyrkkeilyssä on kaksi yleistä asentoa: ortodoksinen ja vasenkätinen, jotka valitaan sen mukaan, oletko oikea- vai vasenkätinen.
Riippumatta siitä, kumman asennon valitset, on olemassa muutamia tekniikoita, joita kannattaa noudattaa mahdollisimman vahvan asennon saavuttamiseksi:
- Pidä tasapaino yllä asettamalla hartiat jalkojesi ääriviivojen väliin.
- Liikkuvuuden parantamiseksi nosta hieman takimmaisen jalan kantapäätä ja koukista polvia.
- Käytä ydintäsi, jotta voit tuottaa voimaa, mutta pidä hartiat rentoina, jotta poistat jännityksen kehosta.
Ortodoksinen asento
Ortodoksista asentoa käyttävät oikeakätiset nyrkkeilijät, ja siksi se on yleisin lajissa käytetty asento. Ortodoksisen asennon sisällä on kaksi muuta asentoa.
Pystyasento
Asetu ortodoksiseen asentoon siten, että jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan ja oikea jalka on noin puolen askeleen päässä vasemmasta jalasta. Suuntaa molemmat jalat hyvin kevyesti sisäänpäin ja nosta takakantta noin 15 senttiä.
Aseta vasen nyrkki silmien korkeudelle noin 15 cm kasvojen eteen. Aseta oikea nyrkki leuan viereen ja vedä kyynärpää sisään kohti rintakehää. Laske leukaa kohti rintaa, jotta vältät iskut leukaan.
Pidä kasvosi suojassa, jotta vältät leukaan kohdistuvan lyönnin.Image Credit:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Kyykkyasento
Sen sijaan, että seisoisit pystyssä, voit kyykistyä tai puolikyykistyä nyrkkeilyottelun aikana. Vartalosi asento on samanlainen, mutta polvet ovat osittain tai kokonaan koukussa. Kun olet kyykkyasennossa, nojaa hieman eteenpäin ja pidä jalat lähellä toisiaan, jotta pysyt tasapainossa.
Southpaw-asento
Vasemmankätiset nyrkkeilijät käyttävät tyypillisesti vasenkätistä asentoa. Se on periaatteessa ortodoksisen nyrkkeilyasennon peilikuva; oikea jalka asetetaan eteenpäin ja vasen käsi oikean käden taakse. Vaikka tätä asentoa pidetään vähemmän tehokkaana, se voi hämätä kilpailijoita, jotka ottelevat pelkästään ortodoksisessa asennossa, koska lyönnit tulevat odottamattomista suunnista. Se tekee kuitenkin vasenkätisen nyrkkeilijän alttiiksi oikeaoppisen nyrkkeilijän suoralle oikealle kädelle.