Suihku heti syömisen jälkeen on resepti vatsavaivoille. Kuvaus: MoreFit.Eu Creative 
Kuinka paha se todella on? Asettaa tietueen suoraan kaikkiin tapoihin ja käyttäytymiseen, jotka olet kuullut, saattaa olla epäterveellistä.
Tässä artikkelissa
- Vaikutukset
- Vaihtoehdot
- Alalinja
Illallinen, suihku ja nukkuminen saattavat tuntua ihanteelliselta yöaikana, mutta se ei ehkä ole paras ruuansulatuksellesi.
Mainos
Päivän video
Itse asiassa kuuma suihku syömisen jälkeen voi johtaa ongelmiin, kuten kouristumiseen tai ruoansulatushäiriöihin. Miksi? Kaikki liittyy veden lämpötilaan ja siihen, miten se vaikuttaa kehosi verenvirtaukseen.
Tässä on enemmän siitä, miksi voi olla huono suihkutus syömisen jälkeen sekä uimavinkit ruuansulatuksen optimoimiseksi.
Mainos
Suihkun kielteiset vaikutukset syömisen jälkeen
”Kun kulutat ateriaa, kehosi lämpötila nousee hieman, kun veri siirtyy kohti ruuansulatuselimiä”, sanoo MD Peyton Berookim, kaksinkertainen hallituksen sertifioitu gastroenterologi Etelä-Kalifornian gastroenterologiainstituutissa. ”Tämä auttaa kehoasi sulamaan ruokaa kunnolla, antaen sinulle mukavuutta ja helppoa.”
Mainos
Mutta jos käydään lämpimässä kylvyssä tai suihkussa heti aterian jälkeen, kuuma vesi nostaa kehosi lämpötilaa edelleen ja ohjaa veren pois ruuansulatuselimistäsi, tohtori Berookim lisää.
Sen sijaan, että oh-niin tärkeä veri kulkee ihoasi kohti, sanoo Elena Ivanina, Do, MPH, nelinkertainen lautasertifioitu gastroenterologi.
Mainos
”Lämpimän suihkun syömisen jälkeen teoreettisesti veri uudelleen vatsasta, mikä vaarantaa ruuansulatusprosessin ja aiheuttaa mahdollisesti oireita, kuten kouristusta, kun vatsa ei saa tarvitsemaa verenvirtausta”, hän lisää.
Jos olet juuri saanut aikaan raskaan aterian, tämä voi johtaa myös ruoansulatushäiriöihin, tohtori Berookim sanoo.
Kärki
Kuinka ja milloin sinun pitäisi suihkuttaa sen sijaan?
Kuuma vesi voi sekoittaa ruuansulatuksesi. Mutta onko huonoa käydä kylmässä suihkussa syömisen jälkeen? Tässä on mitä asiantuntijoilla on sanottavaa.
”Kylmä suihkut alentaisivat päinvastoin kehon lämpötilaa eikä kuljettaisi verta ruoansulatuselimistä”, tohtori Berookim sanoo. ”Kylmät suihkut saattavat todella aloittaa aineenvaihdunnan ja voi jopa auttaa sinua polttamaan enemmän rasvaa vain söimästäsi ateriasta.”
Tohtori Ivanina kuitenkin suosittelee ottamaan huoneenlämpöista suihkua, jos sinun on uittava syömisen jälkeen.
”Kylmä suihku shokkii järjestelmää ja kapenee suonet, jotka menevät iholle, kun kuuma suihku avaa suonet menemään iholle”, hän sanoo. ”Neutraalilla lämpötilalla olisi vähemmän vaikutusta verenvirtauksen uudelleenkäyttöön.”
Tohtori Berookim sanoo kuitenkin, että ihannetapauksessa olisi parasta antaa kehollesi läpikäynyt ruuansulatusvaiheet ennen suihkussa lämpötilasta riippumatta – hän suosittelee odottamaan vähintään 20–30 minuuttia ennen uimista.
Tohtori Ivanina on konservatiivisempi. ”Ihannetapauksessa vain suihkut ennen syömistä”, hän sanoo. ”Mutta jos tarvitset suihkussa [syömisen] jälkeen, niin noin tunnin odottamisen pitäisi olla tarpeeksi, jotta vatsa saa kaiken ylimääräisen verenvirtauksen, jota se tarvitsee ruuansulatukselle.”
Uinti syömisen jälkeen
Vaikka se ei ole suihku sinänsä, uintia syömisen jälkeen ei myöskään ole suositeltavaa. Minkä tahansa lämpimän vesistöjen, kuten uima -altaan, syöttämisellä olisi sama vaikutus vartaloosi kuin kuuma kylpyamme tai suihku, tohtori Berookim sanoo.
”Lisäksi uinti on fyysinen liikunta, joka nostaisi sykesi ja vaatii verenvirtausta lihaksiin, yhdistämällä sen pois ruuansulatuselimistä”, hän sanoo.
Siksi on tyypillisesti parasta välttää harjoittelua syömisen jälkeen, mikä voi myös ohjata verenvirtausta pois GI -järjestelmästäsi.
Joten kuinka huonoa on todella suihkussa syömisen jälkeen?
Lämmin tai kuuma suihku heti aterian jälkeen lisää mahdollisuuksia, että koet vatsan kouristusta tai ruoansulatushäiriöitä.
Sen sijaan on parasta odottaa 20 minuutin ja tunnin välillä ennen uimista, jotta ruuansulatuksellesi antaa jonkin aikaa tehdä asia.
Jos sinun on ehdottomasti suihkussa aterian jälkeen, pysy kuitenkin kiinni neutraaleista lämpötiloista, jotka eivät ohjaa verenvirtausta pois GI -elimistäsi.
Tohtori Ivaninan neuvoja? ”Ihanteellinen päivän alku olisi lasillisen huoneenlämpöinen vettä, liikuntaa, suihkua ja sitten ravitsevaa aamiaista.”
Jos suihkutat yleensä yöllä, sama käytäntö kulkee illalliselle – suunnittele suihkussa ennen kuin kietoat (tai jonkin aikaa sen jälkeen) vatsavaivojen välttämiseksi.
Kuinka huonoa on todella suihkuta harjoituksen jälkeen?
Byemily Abbate, CPT
Kuinka huonoa on todella nukkua heti syömisen jälkeen?
bykristiini -mugnolo
Kuinka huonoa on, ettei koskaan puhdistaa suihkuasi?
byjaime Osnato
Mainos