Kuva -luotto: MoreFit.eu Creative 
Kuinka paha se todella on? Asettaa tietueen suoraan kaikkiin tapoihin ja käyttäytymiseen, jonka olet kuullut, saattaa olla epäterveellistä.
Tässä artikkelissa
- Vaikutukset
- Vaihtoehdot
- Hoito
- Alalinja
Tiedät, että meijeri ei istu hyvin kanssasi, mutta joskus on niin vaikeaa vastustaa: Mely Ice Cream Cone paisuttavana kesäpäivänä, gooey grillattu juusto, joka on upotettu kermaiseen tomaattikeittoon, suussa sulava viipale camembert-cocktailissa juhla. Mmmm!
Mainos
Joten mitä tapahtuu, jos sivuutat laktoosi -intoleranssin ja hemmottelet meijeri -himoa? Sen lisäksi, että tuomitat itsesi lisäaikaan wc: ssä sinä yönä, voisiko se aiheuttaa kestäviä vaurioita GI -järjestelmään?
Päivän video
Ensin hengitä helpotuksen huokaus: sivuvaikutukset haisevat, mutta ne eivät ole haitallisia. Lisäksi on toimenpiteitä, jotka voit toteuttaa niiden välttämiseksi tai lieventämiseksi. Osoittautuu, että on mahdollista, että myös gelatosi ja syö se myös.
Mainos
Suosittelemme
Ravitsemus Mitä tietää laktaasipillereistä Brittany Leigh AnasreviewEdHealthDrinking Maito aiheuttaa vakavaa kipua ylemmän vatsan Melodie Annehealthifit, olet laktoosi-intolerantti, onko suklaa rajoittaa?
Laktoosi -intoleranssin huomioimatta jättäminen
Laktoosi -intoleranssi on erittäin yleistä. Lääketieteellisen kirjaston mukaan noin 65 prosentilla ihmisistä on vähentynyt kyky sulattaa laktoosia lapsenkengissä.
”Pienten suolen sisältää entsyymejä, jotka auttavat meitä hajottamaan ruokaa”, sanoo MD Shaham S. Mumtaz, Gastroenterologi Luoteis-lääketieteen Central DuPage Hospital -sairaalassa. ”Yksi näistä entsyymeistä on laktaasi, joka auttaa hajottamaan sokerilaktoosin, jotta kehosi voi absorboida sen.”
Mainos
Laktoosi -intoleranssia sairastavat ihmiset eivät tuota paljon tai mitään laktaasia, mikä johtaa epämiellyttäviin oireisiin. Ylimääräisiä nesteitä vedetään ohutsuoleen, aiheuttaen ripulia ja kouristuksia. Entsyymien sijasta suolistobakteerit hajottavat laktoosin, tuottaen huonosti tuoksuvaa kaasua ja turvotusta matkan varrella.
Suosittelemme
Ravitsemus Mitä tietää laktaasipillereistä Brittany Leigh AnasreviewEdHealthDrinking Maito aiheuttaa vakavaa kipua ylemmän vatsan Melodie Annehealthifit, olet laktoosi-intolerantti, onko suklaa rajoittaa?
On olemassa muutamia erilaisia liipaisimia, jotka ajavat laktoosi -intoleranssia. Vaikka jotkut ihmiset syntyvät sen kanssa, toisinaan se kehittyy iän myötä. Maito-laukkaavat vauvat tuottavat yleensä laktaasia, mutta vanhetessasi ja kulutat vähemmän maitoa, kehosi voi siirtyä vähemmän. ”Joissakin tapauksissa infektio voi aiheuttaa kehosi lopettavan laktaasin valmistuksen”, tohtori Mumtaz sanoo. ”Hyvin harvoin toinen sairaus, kuten keliakia, voi johtaa laktoosi -intoleranssiin.”
Mainos
Onneksi suurin osa ihmisistä kärsii vain lyhytaikaisesta suolistosta. ”Kun laktoosi kulkee järjestelmäsi läpi, olet täysin hieno”, tohtori Mumtaz sanoo.
Johtaako se koskaan kestäviin vaurioihin? ”Alle yhdellä prosentilla ihmisistä-kuten niistä, joilla on maitoproteiiniallergia-syömällä meijeriä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia”, tohtori Mumtaz sanoo. ”Näissä erittäin harvinaisissa tapauksissa laktoosi aiheuttaa ohutsuolen kudoksen tulehduksen, joka voi estää kehoasi imeytymästä elintärkeitä ravintoaineita.”
Mainos
Mainos
Kuinka nauttia meijeristä ilman oireita
1. Valitse laktoosivapaat tuotteet
Jos et voi välttää meijerituotteita kokonaan, on hyödyllistä valita tuotteet, jotka on merkitty ”laktoositon”. ”Näitä tuotteita on käsitelty laktaasientsyymeillä etukäteen varmistaakseen, että ne eivät sisällä todellista laktoosia”, tohtori Mumtaz sanoo. ”Tämä helpottaa oireiden välttämistä tai vähentämistä.”
Mainos
Tai valitse maidon korvauksella valmistetut tuotteet, kuten kaura, kookospähkinä, soija, riisi tai pähkinämaito.
2. Ota laktaasin entsyymin korvaaminen
Voit myös ottaa lääkitystä, kuten Lactaid (15,54 dollaria, Amazon) samanaikaisesti tai pian meijerin kulutuksen jälkeen. ”Lactaid sisältää laktaasin entsyymin, jota kehostasi puuttuu”, tohtori Mumtaz sanoo. ”Se auttaa hajottamaan laktoosin sokereiksi, joita kehosi voi todella imeytyä.”
Mainos
3. Syö pienempiä annoksia
Tai nauti vain mini -osasta suosikki maitotuotteestasi. Kesäkuun 2020 tutkimuksessa Journal of Translational Medicine : ssä havaittiin, että suurin osa laktoosi -intoleranssista voi kuluttaa jopa 5 grammaa laktoosia (vastaa noin puoli kupillista maitoa) ilman sairaita vaikutus.
Tutkimus paljasti myös, että useimmat laktoosi -intolerantit ihmiset voivat syödä jogurttia (erityisesti tavallista jogurttia) ilman oireita.
Mainos
4. Älä syö meijeriä yksinään
Kun sinulla on meijerituotteita, syö se aterian mukana. Tämä voi johtaa vähemmän ongelmiin, Johns Hopkins Medicine -lehden mukaan.
Voitko parantaa laktoosi -intoleranssia juomalla maitoa?
Ei, et voi. ”Maitoon paljastaminen ei paranna laktoosi -intoleranssia”, tohtori Mumtaz sanoo. ”Sinä vain laitat itsesi lisää oireita.”
Jos olet kehittänyt äkillisen laktoosi -intoleranssin infektiosta, kehosi alkaa usein tehdä laktaasin uudelleen parin kuukauden kuluttua. Mutta perinnöllinen tai ikään liittyvä laktoosi-intoleranssi ei ratkaise ajan myötä.
Kuinka käsitellä laktoosi -intoleranssin oireita
Joten liukasit ja sait meijerin. Mitä nyt? ”Ota käsikaupungin laktaasin entsyymien korvaaminen niin pian kuin pystyt lieventämään oireiden pahinta”, tohtori Mumtaz sanoo.
Mainos
Mutta älä ihmettele, jos sinulla on vielä läpimurto -GI -ongelmia. ”Riippuen siitä, kuinka paljon meijerituotteita söit, entsyymin määrä ei välttämättä riitä hajottamaan kaiken laktoosin”, tohtori Mumtaz sanoo. ”Se riippuu myös ajoituksesta – jos odotat liian kauan ja meijeri on jo siirtynyt suuren osan suolen läpi, et ehkä saa niin paljon toivottua vaikutusta.”
Vaikka laktoosi -intoleranssioireet kestävät tyypillisesti alle 12 tuntia ja noin neljästä ja kuusi tuntia useimmille ihmisille, vaikka se vaihtelee henkilöittäin ja riippuu ottamasi meijerimäärästä ja kuinka nopeasti ohutsuolisi liikkuu.
”Laktoosi -intoleranssilla syntyneillä ihmisillä on yleensä enemmän oireita”, tohtori Mumtaz sanoo. ”Ne, joiden laktoosi -intoleranssi johtuu infektiosta
Vielä yksi asia pitää mielessä: Jotkut ihmiset erehtyvät ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) laktoosi -intoleranssille. ”Jos muut ruoat meijerituotteet aiheuttavat sinulle suolistokysymyksiä, se voi olla IBS”, tohtori Mumtaz sanoo. ”Siinä tapauksessa keskusteleminen perusterveydenhuollon lääkärisi tai gastroenterologin kanssa voi olla hyödyllistä selvittäessään hoitoja, jotka voivat parantaa elämänlaatuasi, kuten lisäravinteita tai ruokavalion muutoksia.”
Joten kuinka huonoa on todella syödä meijeriä, jos olet laktoosi -intoleranssi?
Se ei todellakaan ole niin paha. ”Et tee itsellesi mitään pitkäaikaista haittaa”, tohtori Mumtaz sanoo. ”Jos sinun on syytä nauttia meijeristä jälkimainingeista huolimatta, mene se.”
Kuinka huonoa on todella ottaa anti-kaasun pillereitä joka päivä?
bymarygrace taylor
Kuinka huonoa on todella juoda keinotekoisesti maustettua kahvia joka päivä?
byanthea levi
Kuinka huonoa on todella syödä juustoa joka päivä?
Bytiffany Ayuda
Mainos
Mainos