Voit laihduttaa muutaman kilon 5 päivässä.Image Credit:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Jos haluat laihtua nopeasti, älä hikoile. On olemassa keino, jolla voit karistella joitakin kiloja vain 5 päivässä. Nopein tapa laihtua 5 päivässä on vähentää nauttimiesi kaloreiden määrää ja lisätä liikuntaa. Oikea ja terveellinen syöminen on myös tärkeää, jotta voit laihtua nopeasti.
Vaihe 1
Harrasta liikuntaa joka päivä.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Harrasta liikuntaa joka päivä. Liikunta on tärkeää laihduttamisessa, koska se on nopein tapa polttaa kaloreita. Pittsburghin yliopiston tutkimuksen mukaan sinun on liikuttava 55 minuuttia 5 päivänä viikossa laihtuaksesi. haluat kuitenkin laihtua 5 päivässä, joten sinun on liikuttava joka päivä 5 päivän ajan. Haluat tehdä aktiviteetteja, jotka polttavat eniten kaloreita. ProHealth.com sanoo, että 150 lb. nainen, joka juoksee tunnin ajan, polttaa lähes 550 kaloria; sama nainen polttaa 680 kaloria pyöräilemällä reippaasti tunnin ajan.
Vaihe 2
Syö aamiainen.Kuva Luotto:Jupiterimages/Pixland/Getty Images.
Syö aamiaista. Iso aamiainen heti aamulla käynnistää aineenvaihduntasi ja auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita koko päivän ajan. Jos haluat laihtua 5 päivässä, sinun on syötävä aamiainen, koska se on päivän tärkein ateria. Munanvalkuaisen syöminen on paras valinta aamiaiseksi. Ne ovat täynnä proteiinia, ja proteiini antaa sinulle energiaa, jota tarvitset treenaamiseen. Syö kolme munanvalkuaista joka aamu.
Vaihe 3
Juo vettä.Image Credit:BananaStock/BananaStock/Getty Images
Juo vettä. Veden juominen lisää aineenvaihduntaasi ja huuhtelee elimistöstäsi myrkkyjä. Se pitää sinut nesteytettynä ja antaa sinulle lisäenergiaa treenien suorittamiseen. Sinun tulisi juoda vähintään kahdeksan 8-oz. lasillista vettä päivässä.
Vaihe 4
Vältä hiilihydraatteja. Keho ei käytä hiilihydraatteja heti, joten ne varastoituvat rasvaksi. Jos haluat laihtua vain viidessä päivässä, on tärkeää rajoittaa hiilihydraatteja. Mitä vähemmän hiilihydraatteja syöt, sitä vähemmän rasvaa varastoituu ja sitä enemmän rasvaa voit polttaa.
Vaihe 5
Vähennä kaloreita. Tämä on tärkein askel laihduttamiseen lyhyessä ajassa. Yksi kilo vastaa 3 500 kaloria. Jos siis vähennät kaloreita 700:lla joka päivä, voit laihtua 1 kilon. viidessä päivässä vain vähentämällä ruoan saantia.
Vaihe 6
Syö pala hedelmää ennen ateriaa.Image Credit:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Syö pala hedelmää ennen ateriaa. Syö banaani tai omena ennen aamiaista, lounasta ja päivällistä. Tämä auttaa täyttämään vatsasi ennen aterian pääannoksen syömistä, joten syöt vähemmän.
Vaihe 7
Hengitä syvään ja hitaasti 10 minuutin ajan joka päivä. Laske 10:een, kun hengität hitaasti sisään, ja hengitä sitten ulos, kun lasket hitaasti 10:een. Syvä hengitys auttaa sinua laihtumaan, koska isompien hengitysten aiheuttama happilisäys auttaa sinua laihtumaan. Mitä enemmän happea saat kehoosi, sitä enemmän rasvaa poltat pois hapettumalla. Kansallisen terveysinstituutin mukaan syvään hengittäminen 10 minuuttia päivässä alentaa verenpainetta ja auttaa laihtumaan.