Lautanen tuoreita hedelmiä pöydällä.Image Credit:Georgina198/iStock/Getty Images.
Jos harkitset paastoa laihduttaaksesi, hedelmädieetti voi olla hyödyllinen vaihtoehto. Toisin kuin vesi- tai mehupaasto, hedelmädieetti antaa sinun syödä kokonaisia hedelmiä pelkkien nesteiden sijaan. Aineenvaihduntasi säilyy hedelmädieetillä, eikä hidastu kuten nestedieeteillä.
Tunnistaminen
Diet.com-sivuston mukaan hedelmädieetti on paasto, jossa nautit vain tuoreita, raakoja hedelmiä. Sillä on samat vaikutukset kuin muillakin paastoilla. Se puhdistaa elimistöön varastoituneita myrkkyjä. Hedelmädieettiä voidaan käyttää painonpudotukseen ja vieroitukseen. Freedomyou.com neuvoo olemaan käyttämättä hedelmädieettiä pitkiä aikoja, koska ruokavalio ei anna sinulle tarvittavia ravintoaineita.
Nälkä
Tunnet nälkää ensimmäisten päivien ajan hedelmädieetin aloittamisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että nauttimasi kalorit vähenevät rajusti. Diet.comin mukaan nälkä on hyvä merkki, koska se viestii siitä, että kehosi käyttää rasvavarastoja energiaksi. Tämä voi aiheuttaa lisää painonpudotusta.
Edut
Hedelmädieettipaaston valitsemisella on useita etuja sen sijaan, että paastoaisit vedellä tai mehulla. Freedomyoun mukaan hedelmädieettipaastossa kuluu vähemmän kaloreita kuin hedelmämehupaastossa. Tämä johtaa syvempään detoksifiointiin ja parempaan painonpudotukseen. Ruoansulatusjärjestelmäsi pysyy aktiivisena hedelmädieetin aikana, toisin kuin mehu- tai vesipaaston aikana. Tämä estää aineenvaihduntaasi putoamasta, mikä tapahtuu luonnollisesti nestepaastojen yhteydessä energian säästämiseksi, Freedomyou kertoo. Kun aineenvaihdunta on normaali ja kalorien saanti vähäisempää, hedelmädieetti edistää vieroitusoireiden poistumista ja turvallista laihtumista.
Sivuvaikutukset
Hedelmien puhdistavan vaikutuksen ja vapautuvien toksiinien sivuvaikutuksena saatat huomata, että sinulla on pahanhajuinen hengitys. Alat tuntea heikkoutta ja lihasvoiman heikkenemistä pidemmän ajan kuluessa. Vielä vakavammin menetät Freedomyoun mukaan tärkeitä ravintoaineita, joita muuten saisit syömällä tasapainoista ruokavaliota.
Spekulaatio
Freedomyoun mukaan kriitikot uskovat, että hedelmädieetti on terveydelle vaarallinen, koska se ei tarjoa riittävää määrää ravintoaineita. On myös spekuloitu, edistääkö suunnitelma todella painonpudotusta. Kriitikot uskovat, että dieetillä menetetty paino on vesipainoa, ei niinkään rasvanpudotusta.