Kun hyvin ohutjen naisten mediassa on niin paljon kuvia, jotkut ihmiset pitävät ruokavaliota yrittääkseen sopia tähän kauneuden ideaan ja prosessista tulee niin ohut, että he ovat epäterveellisiä. Toiset voivat olla liian ohut eri syistä, mutta syystä riippumatta, ei ole terveellistä olla alipainoinen. Kaikkien alle 18,5-luvun painoindeksiä pidetään alipainoisena, ja sillä voi olla potentiaalisia terveysvaikutuksia, kuten liikalihavuudella. Keskustele lääkärisi kanssa, jos BMI on 16, koska tämä on vaarallisesti alhainen.
Hyvin alipainoinen, kuten vain 16: n BMI: n tapauksessa, voi aiheuttaa useita terveysongelmia.Luotto: Jose Luis Pelaez Inc / Sekoita kuvia / Getty Images
Kuolleisuusriski ja BMI 16
Voi olla terveellisempää olla lievästi ylipainoinen kuin alipainoinen. Sekä liikalihavuuksiin että alipainoon, mutta ei ylipainoon, liittyi noin kaksinkertainen yleiskuolleisuusriski verrattuna normaalipainoon tutkimuksessa, joka julkaistiin Scandinavian Journal of Public Health -yrityksessä vuonna 2008. Ei ole, että ylipaino on hyvä; siihen liittyi edelleen lisääntynyt riski kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin American Medical Associationin lehdessä vuonna 2007, löydettiin samanlaisia tuloksia, huomauttaen, että alipainoisten lisääntynyt kuolleisuusriski ei johdu sydän- ja verisuonitaudeista tai syövästä.
Alipainoon liittyvät terveysongelmat
Erittäin alipainoinen, kuten vain 16: n BMI: n tapaus, voi aiheuttaa useita terveysongelmia. Se voi aiheuttaa hiustenlähtöä tai ohenemista, ihon kuivumista, hedelmällisyysongelmia, lisääntynyttä osteoporoosiriskiä tai heikentynyttä immuunijärjestelmää, joten saatat sairastua useammin. Joissakin tapauksissa voi kehittyä myös anemia, joka voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta ja väsymystä, koska veri ei pysty kuljettamaan tarpeeksi happea. Erittäin alipainoinen, kun BMI on vain 16, tekee näistä riskeistä todennäköisempää kuin jos olisit vain hieman alipainoinen, jos BMI olisi lähempänä 18.
Harkitse vaarallisesti alipainon syytä
Vaikka jotkut ihmiset tarkoituksella ruokavaliota ja liikuntaa saadakseen hyvin ohutksi, tämä ei ole aina syy tähän ongelmaan. Useat tekijät voivat olla vastuussa alipainoisuudesta, mukaan lukien pitkä sairaalahoito, vakava sairaus tai yksinkertaisesti vaikeana syödä tarpeeksi korkeamman painon ylläpitämiseksi. Genetiikka voi myös vaikuttaa, koska jotkut ihmiset ovat luonnollisesti ohuempia kuin toiset, vaikka genetiikka ei luultavasti ole ainoa asia, joka on vastuussa alhaisesta KMI: stä. Tietyt lääkkeet, samoin kuin masennus tai stressi, voivat vaikuttaa ihmisen alipainoon. yhtä hyvin. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että sinulla ei ole terveysongelmia, jotka aiheuttavat painosi alhaisen; ongelman syyn selvittäminen voi olla tarpeen ennen kuin pystyt massaamaan ja saavuttamaan terveellisen painon.
Terveellinen ruokavalio laihtua
Syö vähintään viisi tai kuusi kertaa päivässä, juo juomia aterioiden välillä niiden sijaan ja valitsee terveellisiä, mutta enemmän kaloreita ruokia – kuten pähkinävoit, juusto, pähkinät, oliiviöljy, avokadot, kuivatut hedelmät ja kuiva maitojauhe – – voivat kaikki auttaa sinua painon noutamisessa terveellisellä tavalla. Älä yritä laihtua lisäravinteiden tai roskaruuan avulla, koska se ei ole terveellistä ja voi lisätä tiettyjen terveysongelmien, kuten diabeteksen, riskiäsi painon nousun jälkeen. Voimaharjoittelu voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia, mutta lääkärisi ohjeista riippuen et ehkä halua tehdä liikaa aerobista liikuntaa, koska se saattaa häiritä painonnousua..