10 parasta keto-keittokirjaa kenelle tahansa matala-carb-ruokavaliolla

Olitpa aloittanut keto-ruokavaliossa tai olette kokenut seuraaja, nämä keto-keittokirjat ovat resepti kaikille. Tässä artikkelissa Aloittelijoille Ateriasuunnittelua varten Kiireisille ihmisille Talousarvion ihmisille Jokapäiväiseen ruoanlaittoon Kauniille kuville Kasvipohjaisille syöjille Jälkiruoka harrastajille Soul Foodille Aasian keittiössä Jos etsit maukkaita keto-aterioita, sijoittaminen hyvään ketoruokavalion keittokirjaan on ehdottomasti hyvä paikka aloittaa. Loppujen lopuksi, vaikka sinulla saattaa olla perusymmärrys tämän ruokavalion toiminnasta – syömällä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, joissa on vähän hiilihydraatteja ja sokeria – keittokirjat voivat auttaa sinua järjestäytymään päivittäistavaraluetteloiden ja erilaisten ruokalistavaihtoehtojen avulla koko viikon ajan. Päivän video Toying ympärillä keto-keittokirja ei ole vain aseita, joilla on mautonta ja luotettavia reseptejä, joita voit käyttää milloin tahansa, mutta se myös leikataan keittiössä, joten iso-erä sunnuntaisin on kakku. Mainos Ja jos etsit aterioita, jotka eivät rikkoa pankkia, on runsaasti matala-carbia, rasvaisia ​​reseptejä, jotka käyttävät jo ruokakomeroissasi. Alla on joitain suosikki keto-keittokirjoja, jotka kannattaa lisätä kirjahyllyäsi. 1. Paras keto-ruokavalion keittokirja aloittelijoille Täydellinen ketogeeninen ruokavalio aloittelijoille: Olennainen opas keto-elämäntapaan Vieraile sivullaJos olet vasta aloittamassa keton käyttöä, tämä kirja on sinulle.Kuvan luotto: morefit.eu Creative Tämä 158-sivuinen keittokirja on täynnä kattavia ääriviivoja, ostoslistaideoita ja reseptejä. Ajattele tätä 158-sivuista keittokirjaa etenemissuunnitelmana keto-dieetin läpivientiin. Täällä opit hieman lisää siitä, mitkä ovat ruokavalion perusteet, kuinka tehdä ruokakomerostasi ketoystävällisempi ja saat 14 päivän ateriasuunnitelman ketomatkasi käynnistämiseksi. Mainos Tietenkin tässä keittokirjalla löydettyjä reseptejä ei ole mitään syytä suussa – puhumme mehukas italialaiset naudanlihan hampurilaiset, makeat pähkinät pihkat evästeet ja täyttämällä kananlokado salaattia kääreitä. Jokaisella reseptillä on myös yksityiskohtainen ravitsemuksellinen hajotus – proteiini, hiilihydraatteja, verkkoja, kaloreita, rasvaa ja proteiinia – joten sinun ei tarvitse huolehtia ketoosin rikkomisesta. Parempi uutinen on, että useimmat kirjojen reseptit voidaan tehdä vain 30 minuutissa. Vaikka keto-ruokavalio kannustaa rasvan rikas elintarvikkeita, varmasti varma siitä, että tällä kirjalla on runsaasti ehdotuksia siitä, mitä koko elintarvikkeet ja terveelliset rasvat – avokadoöljy, oliiviöljy, kookosöljy, pähkinät ja siemenet – sisällyttää ruokavalioosi. Mainos Osta se: Amazon.com; Hinta : $ 14.95 2. Paras keto-ruokavalion keittokirja aterian suunnitteluun Keto Meal Prep: Lose Paino, säästä aikaa ja tuntea parhaansa ketogeenisen ruokavalion Vieraile sivua, että olet menossa usein, käytä tätä keto-keittokirjaa pysyäksesi radalla syömissuunnitelmasi. Jam-pakattu 60 reseptin ja kahdeksan helppoa seuraavia viikoittaisia ​​aterian suunnitelmia, tämä keto-ruokavalion keittokirja on iso eräauho prepperin unelma. Se on täynnä makuisia herkullisia yummy-välipaloja, verkkoa ja sivuja, jotka vaativat vain muutamia ainesosia, joten voit tehdä viikon arvoinen aterioita vähän aikaa ei lainkaan. Mainos Vaikka varmistaa, että pysyt radalla, tämä keittokirja tarjoaa myös tarkan makron määrä jokaisesta ateriasta. Lisäksi tämä keittokirja on kypsä Amazing Extras – Yksityiskohtaiset tiedot ajoittaisesta paastosta, älykkäät ruoan varastointi hakata ja ostoslistaideoita – et halua missata. Ylös kaikki pois, tämä kirja on jaettu kolmeen ateriasuunnitelmaan, joten se on hienoa keto-aloittelijoille ja pidempään keto-syöjille. Loppujen lopuksi, koska kaksi keto-matkaa ovat samankaltaisia, on hienoa saada reseptejä, jotka voivat auttaa siirtymään kaikkien ruokavalion kaikkien vaiheiden kautta. Osta se : Amazon.com; Hinta : $ 10.45 3. Paras keto-ruokavalion keittokirja kiireisille ihmisille Likainen, laiska, keto Ei aikaa kokata keittokirja: 100 Helppo reseptit valmis alle 30 minuuttia Vieraile sivua, että olet lyhyt ajoissa, tämä keittokirja tulee uusi paras ystäväsi. Keittäminen monimutkaiset ateriat ovat luultavasti viimeinen asia mielessäsi pitkän ja väsyttävän päivän jälkeen. Tämä on sanottu, jos etsit käteistä haisettuja aterioita, jotka täyttävät Keto-ohjeet ja eivät kestä tuntia, tämä keto-ruokavalio keittokirja – joka on täynnä 100 matala-carb reseptejä – varmasti tulla uusi BFF. Keto Ditches hiilihydraatteja ja sokeria, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että luopui joitakin suosikki mukavuutta ruokaa tämän kirjan ansiosta. Reseptit ajattomia suosikkeja, kuten nachos, grillattua juustoa, munkkeja ja pizzaa, eivät ole lyhyessä kunnossa. Ja jos se ei riitä houkuttelemaan sinua, ehkä tämä kirjan älykkäät resepti nimet tulevat. Loppujen lopuksi piippaus, Beep Brownie ja KFC keto Fried Chicken Sound Liian kiehtova ei kokeilla. Vaikka tämä keittokirja on runsaasti herkullisia reseptejä valita, pidä mielessä, että jokainen resepti kellot alle 30 netto hiilihydraatteja. Ja kyllä, se voi olla korkeampi carb-määrä kokonaisuudessaan, mutta jos olet uusi ketolle ja haluat asteittain poistaa hiilihydraatteja ruokavaliostasi, luottaa siihen, että jokainen resepti auttaa sinua pääsemään oikeaan polkuun. Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 11.47 4. Paras keto-ruokavalion keittokirja ihmisille budjetilla Keto-keittokirja aloittelijoille: Quick & Helppo 800 reseptejä budjetille Käy Pagetis Keto keittokirjalla on resepti jokaiselle Palate.kuva luotto: Morefit.eu Creative Ketoon siirtyminen kokopäiväisesti ei tarkoita, että sinun täytyy tuhlata ruoan ainesosilla, sillä tämän keittokirjan reseptit ovat jo jääkaapin keittiön ruokakomerossa. Ei vakuuttunut? Katso keittokirjan Pekaanipähkinäresepti: Se vaatii viisi ainesosaa – muna, voita, pekaanipähkinät, makeutusaine ja ruokasooda. Koska tässä keittokirjalla on selkeä osa ja ravitsemukselliset tiedot jokaisesta reseptille, sinun ei tarvitse laskea kaloreita ja hiilihydraatteja, koska ne kaikki on kirjoitettu sinulle. Plus, kirjassa on aterioita kaikille koot – soolo, perheet tai vain muutamia ystäviä – joten siellä on resepti sopiva kaikille tai mahdollisesti. Osta se : Amazon.com; Hinta : 9,90 dollaria 5. Paras keto-keittokirja jokapäiväiseen ruoanlaittoon Easy Keto-illalliset: Flavorful Low-Carb Ateriat jokaiselle viikolle Käy Pagetis keto keittokirjalla on resepti lihan syöjille ja kasvissyöjille. Jos etsit täyttäviä ja herkullisia keto-aterioita – taco-paistinpannua, brie- ja parsakaalifrittataa – koko perhe rakastaa, harkitse hakusi loppuun. Tässä keittokirjassa on herkullisia vähähiilihydraattisia illallisreseptejä, jotka vaativat nirsoimmatkin syöjät. Sianlihan, karitsan ja kasvisruokien kanssa jokaisessa tämän keittokirjaan sisältävä resepti on värikkäitä ja hyödyllisiä kuvia, joten visuaaliset oppijat eivät kadota alusta loppuun. Jokaisella tämän keittokirjaan sisältävässä reseptillä on myös hyödyllisiä vertailukeskuksia – pakastinystävällinen, 30 minuutin, hidas liesi tai yksi pannu – joten tiedät, mitä ateriat parhaiten sopii kiireisille tai hiljaisemmille työviikkeille. Tärkeintä on kaikki ravitsemukselliset tosiasiat – mukaan lukien yhteensä Carb Count – ovat selvästi näyttäneet jokaiselle reseptille, joten sinun ei tarvitse huolehtia, että olet menossa kohderyhmän laskemiseen. ​Osta: ​Amazon.com​ Hinta: ​23,97 dollaria 6. Paras keto-keittokirja kauniille kuville Terveellinen Yum Easy Keton keittokirja: 100 Yksinkertainen Low Carb Reseptit, 10 ainesosaa tai vähemmän Vieraile sivulla Tämä värikäs ketokeittokirja ilahduttaa silmiäsi ja makuhermojasi.Kuvan luotto: morefit.eu Creative Jos olet tyyppinen henkilö, joka valitsee reseptejä kuvien perusteella, luottamus siihen, että tämä keto-keittokirja ei petä – siellä on värikäs täysvärinen valokuva jokaiselle Reseptille. Mutta tämä keittokirja ei ole vain kaunis katsomaan – Jokaisella reseptillä on yksityiskohtaiset helposti seuraavat ohjeet, pieni ainesosaluettelo sekä hyödyllisiä vinkkejä ja pikavalintoja, jotta ruoanlaitto helpottuu. Ja jos sinulla on makea hammas, tämä keittokirja on runsaasti ihastuttavia makeita reseptejä – ajattele kotitekoista jäätelöä, juustokakkua ja kurpitsan piirakka – sekä täydelliset tiedot kaikentyyppisistä makeutusaineista, jotka ovat keto-tallelokero. On jopa keto jälkiruoka pizza resepti, lapset rakastavat! Osta se : Amazon.com; Hinta : 12,00 dollaria 7. Paras Keto-keittokirja kasvissyöjille Vegaani keto Vieraile sivulla Jos olet vegaani, voit silti noudattaa keto-ruokavaliota tämän keittokirjan ansiosta.Kuvan luotto: morefit.eu Creative Certified Holistic Nutritionist Liz Macdowell, tämä 224-sivuinen keittokirja vie puhtaamman lähestymistavan Keto-ruoanlaittoon. Jokainen resepti sisällä käyttää koko ainesosia jalostettujen elintarvikkeiden sijaan ja se on vapaa lihasta, munista, maitoista ja soijasta. Sen lisäksi, että nostat sormen nuolee aterian ideoita yksinkertaisella ainesosaluettelolla tutkallesi – Coconut jauhot vohveleet, mustapavun brownies, vihreä Keto Balance Bowls ja paljon muuta – Tämä keittokirja auttaa sinua löytämään tärkeitä tarvettavia keto-hakkereita, kuten tärkeää Ravintoaineet sisällyttämään Vegaanin ruokavalio ja helppo seurata ostoslistoja, joita voit kiinni. Ja myös makrorient-tiedot on lueteltu jokaisella sivulla. Koska kasviperäiset ruokavaliot voivat perustua hiilihydraatteihin, nämä reseptit voivat olla hieman korkeammat kuin muut. Mutta koska nämä ateriat tarjoavat hyviä ideoita enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja, ne ovat loistavia aterioita ketomatkan käynnistämiseen, varsinkin jos olet kyllästynyt perinteisiin liha- ja juustoresepteihin. Osta se : Amazon.com; Hinta : $ 15.78 8. Paras keto-keittokirja dessert-harrastajille Keto Desserts Keittokirja: 250 Nopea ja helppo, sokerivapaa, Ketogeeniset pommeet, kakut ja makeiset Vieraile sivurit, jotka huijaavat jotain makea, älä katso enää kuin tämä keto-keittokirja.Inge Credit: MoreFit.eu Creative Keto-pommeilta ei-leipoa mustikka juustokakku vanukas baareja, tämä keittokirja on varmasti miellyttää mitä tahansa jälkiruoka harrastajaa, joka ei halua uhrata maku ravitsemukseen. Ei pelkästään herkullisia reseptejä sisällä käyttää sokerin korvikkeita, jotka huijaavat sinua ajattelemaan sinua todellista sokeria, mutta jokainen resepti luetteloi huolellisesti yksinkertaiset ja helppokäyttöiset vaiheet ja yksityiskohdat ravitsemuksellisista laskelmista, prep- ja kokki-aikoista ja toimittamisesta. Onneksi Master-tason taitojoukkoa ei tarvitse ohjata tätä keittotapaa, koska on paljon aloittelijaa välitöntä reseptejä kokeilla. Lisäksi on myös meijerittomia vaihtoehtoja. Osta se : Amazon.com; Hinta : 12,98 dollaria 9. Paras Keto-keittokirja sieluruokalle Keto Soul Food Cookbook: Homestyle suosikkeja nauttia Ketogenic Dietistä Vieraile sivua, jota etsit mukavuutta ruokaa, tämä keto-keittokirja auttaa sinua keventämään sitä up.image Credit: Morefit.eu Creative Kun olet himo mukavuutta elintarvikkeita Ei vain kukin reseptillä Ketogeeninen kierre klassisilla mukavuuksilla, kuten munat Benedict, Ricotta pannukakut, eteläiset Cornbread ja kana ja nyytit, mutta se myös priorisoi yksinkertaisia ​​ainesosia swapit, jotka eivät kompromisseja makuista. Loppujen lopuksi, koska monet soul food -perustuotteet leivitetään ja paistetaan, korvikkeiden, kuten murskatun porsaankuoren, mantelijauhojen, parmesaanijuuston ja mausteiden käyttö auttaa antamaan sinulle sen maun ja koostumuksen, jota rakastat etelän paistetussa kanassa. Jopa jälkiruoat saavat terveellisemmän päivityksen – tämän keittokirjan punaisessa samettikakussa käytetään mantelijauhoa ja kookosjauhetta. Ja tietenkin siellä on runsaasti reseptilajiketta, joten et koskaan saa vaivautua keto burnout. Loppujen lopuksi on runsaasti puolia, verkkoa, vihanneksia, välipaloja, aamiaista ja brunssi ideoita, jotta voit pitää sinut kiireisenä. Osta se: Amazon.com; Hinta: 12,99 dollaria 10. Paras Keto-keittokirja aasialaiselle keittiölle Aasian keto- ja vähähiilihydraattinen keittokirja: Terveellinen opas aitoon aasialaiseen keittiöön Vieraile sivua, jossa olet halunnut Takeout, kokeile jotain tämän keto-keittokirjan resepteistä. SimaGE: Paljon kuin sielunruoka, yleisen TSOn kanan järjestys voi olla vain mitä haluat käpertyä pitkän kovan päivän jälkeen. Mutta koska aasialaisia ​​ruokia kuuluu korkealaatuisia kohteita, kuten nuudelit ja riisiä, voi olla vaikea löytää keto-turvallisia vaihtoehtoja, jotka eivät heitä sinua ketoosista. Sisters Tippy Wyatt ja Som Allison ovat kehittäneet ratkaisun keto-harrastajille, jotka haluavat nauttia ajattomia Aasian makuja, sillä heidän keittokirjaan on 40 aitoa reseptejä Vietnamista, Koreasta, Kiinasta ja Thaimaasta, jotka ovat vähäisiä hiilihydraatteja ja rasvaa. Tämän keittokirjan sisällä ovat suolaiset reseptit, kuten sekoitetut curry ja kasvikset keitto, pekoni kukkakaali paistettua riisiä ja sianlihaa. Ja jos olet kyllästynyt meijeri-raskas keto-reseptejä, voit olla varma siitä, että tämä keittokirja tarjoaa meijeriton reseptejä, jotka pääsevät toisen avuksi. Lisäksi on myös upeita kuvia mukana jokaisen reseptin, joten sinulla on aina hyödyllinen viittaus pitää mielessä, kun kokit. Osta se: Amazon.com Hinta: 19,95 dollaria Mainos