Tee jokin näistä Instant Pot -pasta -resepteistä ja haluat syödä jäämiä joka päivä.
Voit luottaa siihen, että Instant Pot -reseptit tulevat pelastamaan, kun aika on vähissä. Vain yhdellä kätevällä gadgetilla ja muutamalla minuutilla voit valmistaa herkullisen illallisen, joka on täynnä ravinteita.
Alla on runsas ruokalaji melkein kaikille, myös vegaanista, gluteenitonta, vähähiilihydraattista tai proteiinipitoista ruokavaliota noudattaville.
Mainos
Paras osa: Suurin osa näistä ideoista sisältää ainesosia, joita sinulla todennäköisesti on jääkaapissasi ja ruokakomeroissasi. Jatka vierittämistä löytääksesi parhaat Instant Pot -pastareseptit, jotka tekevät illallisesta vähemmän päänsärkyä.
1. Instant Pot Chicken Florentine Pastan kanssa
Vieraile sivulla Lisää tämän ruokalajin kuituja vaihtamalla tavallinen pasta täysjyvävehnään.
”Sienet ovat yksi harvoista D -vitamiinin ruokalähteistä”, sanoo Sarah Schlichter, MPH, RDN Bucket List Tummy -lehdestä ja kirjan A Guide to Intuitive Eating kirjoittaja. Hän huomauttaa myös, että se sisältää seleeniä – antioksidanttia, joka voi auttaa ylläpitämään terveen immuunijärjestelmän.
Mainos
Hanki Instant Pot Chicken Florentine With Pasta resepti ja ravitsemustiedot Little Sunny Kitchenistä.
2. Instant Pot Cheesy Chicken Pasta
Vieraile sivullaTämä yhden ruuan ateria miellyttää varmasti jopa kaikkein nirsoimpia syöjiä.
Tämä ruokalaji on rikas ja kermainen, mutta sisältää paljon rasvaa. Rasvan alentamiseksi yritä vaihtaa vähärasvaisempiin maitovaihtoehtoihin, kuten rasvaton maito tai rasvaton puolikas ja puolet raskaan kerman sijaan, Schlichter sanoo.
Mainos
Hanki Instant Pot Cheesy Chicken Pasta -reseptin resepti ja ravitsemustiedot Easy Chicken Recipes -sivustolta.
3. Instant Pot kermainen Toscanan kanapasta
Tämän annoksen yksi annos sisältää 20 grammaa proteiinia
Tämä resepti on loistava tapa hiipiä ylimääräisiä vihanneksia ateriaan muuttamatta makua voimakkaasti. ”Kuivatut tomaatit auttavat tuomaan ruokaan luonnollisen makeuden ja lisäävät kuituja ja hivenaineita, kuten kaliumia ja magnesiumia”, Schlichter sanoo.
Mainos
Hanki Instant Pot Creamy Toscanan Chicken Pasta -reseptin resepti ja ravitsemustiedot osoitteesta Cooking Classy.
4. Kermainen Instant Pot Vegan Pasta
Vieraile sivulla Kokeile tätä kasvispastaa seuraavalle lihattomalle maanantaille.
Vaikka tämä illallinen ei sisällä lihaa tai maitotuotteita, et menetä sitä. ”Meijeritön kerma, joka on valmistettu veteen kastetuista cashew-pähkinöistä ja tomaattipastasta, sisältää enemmän tyydyttymättömiä rasvahappoja kuin kermainen juustokastike”, Schlichter sanoo. Cashew tarjoaa myös lisää proteiinia.
Hanki Creamy Instant Pot Vegan Pasta -resepti ja ravitsemustiedot The Recipe Wellistä.
5. Instant Pot Spaghetti ja lihapullat
Vieraile sivullaTämä lapsiystävällinen ateria valmistuu alle 30 minuutissa
Pakastetut lihapullat ovat käteviä tämän nopean arki -aterian kanssa. Muista kuitenkin, että valmisruokissa on usein korkeampi natriumpitoisuus. Jos haluat pitää natriumpitoisuudet tasapainossa, käytä kotitekoista pastakastiketta, vähän natriumia kuutioituja tomaatteja ja vähän natriumia sisältävää lientä, Schlichter ehdottaa.
Hanki Instant Pot Spaghetti- ja lihapullien resepti ja ravitsemustiedot The Maustettu äiti.
6. Instant Pot Mac ja juusto
Vieraile PageSneakilla vihreitä lisäämällä pinaattia tai parsakaalia tähän kermaiseen astiaan. Kuva: Lexin puhdas keittiö
Schlichter sanoo, että käyttämällä tässä reseptissä lisättyä kauramaitoa lisää paljon hivenaineita, kuten B -vitamiineja, kalsiumia, D -vitamiinia ja kaliumia. Kokeile yhdistää tämä ruokalaji vähärasvaisen proteiinin kanssa, kuten kananrinta, kalkkuna, munat tai pavut.
Hanki Instant Pot Mac and Cheese -reseptin resepti ja ravitsemustiedot Lexin Clean Kitchenistä.
7. Instant Pot Lo Mein
Vieraile sivulla Anna nuudeleillesi kierre tällä takeout -virkistyksellä. Kuvaluotto: Buns In My Uven
”Katkarapujen lisääminen tähän reseptiin tarjoaa kohtuulliset määrät fosforia, B12 -vitamiinia, kalsiumia ja rautaa”, Schlichter sanoo. Mutta hän varoittaa, että katkarapuissa on enemmän natriumia, joten jos haluat vähentää suolan saantiasi, vaihda kananrintaan.
Hanki Instant Pot Lo Mein -resepti ja ravitsemustiedot Buns In My Uven -palvelusta.
8. Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta
Vieraile sivulla Ota tämä bruschetta -kananruoka seuraavaan illalliskokoukseen.
Tomaatit eivät ainoastaan tarjoa lykopeenia, antioksidanttia, joka liittyy alhaisempiin sairauksiin, kuten syöpään ja sydänsairauksiin, vaan se on myös C -vitamiinin, kaliumin, folaatin ja K -vitamiinin lähde. ”Punasipuli lisää myös luonnollista maustetta ja edistää antioksidantteja ja tulehduskipulääkkeet ”, Schlichter sanoo.
Hanki Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta -reseptin resepti ja ravitsemustiedot The Recipe Wellistä.
9. Instant Pot Spaghetti Squash ja Short-Cut Bolognese
Vieraile sivulla Jos haluat lisätä tähän hiiliruokaan lisää hiilihydraatteja, tarjoile myös täysjyväpastan kanssa.
”Spagettikurpitsa sisältää kuitua, C -vitamiinia, kaliumia ja B -vitamiineja”, Schlichter sanoo. ”Lisäksi siinä on lukuisia antioksidantteja, jotka auttavat estämään oksidatiivista stressiä ja soluvaurioita.”
Hanki Instant Pot Spaghetti Squash ja Short-Cut Bolognese -reseptit ja ravitsemustiedot Real Food Whole Life -palvelusta.
10. Instant Pot Chicken Fajita Pasta
Vieraile PageSpice up -illallisella tällä ainutlaatuisella ateriaidealla. Kuva: The Girl On Bloor
Vihannesten, salsaa ja avokadoa lisäävät ruokaan tuoreus. ”Kasvivalikoima auttaa myös lisäämään kuituja, ravinteita ja antioksidantteja, kun taas avokado tarjoaa terveellisiä ja täyteläisiä tyydyttymättömiä rasvoja”, Schlichter sanoo.
Hanki Instant Pot Chicken Fajita Pastan resepti ja ravitsemustiedot The Girl on Bloorilta.
11. Instant Pot Baked Feta Pasta
Vieraile sivullaTämä virusperäinen Tik-Tok-resepti voidaan valmistaa myös Instant Potissa.
”Fetajuusto on erinomainen kalsiumin lähde”, sanoo Rebecca Gawthorne, APD (akkreditoitu harjoitteleva ravitsemusterapeutti) Australian Dietitians Associationista. Ja jos haluat lisätä kuitua, harkitse täysjyväpastaa valkoisen sijasta.
Hanki Instant Pot Baked Feta Pasta -resepti ja ravitsemustiedot Little Sunny Kitchenistä.
12. Instant Pot Baked Ziti
Vieraile sivullaTämä paistettu pastasuosikki ei vaadi uunia. Kuva: The Recipe Rebel
Yksi annos tätä juustoista reseptiä sisältää 30 grammaa proteiinia. Ja vähärasvaisen naudanlihan käyttö on fiksu valinta pitää tyydyttyneet rasvat alhaisina, Gawthorne sanoo. Jos et syö naudanlihaa, harkitse jauhettua kanaa tai kalkkunaa.
Hanki Instant Pot Baked Zitin resepti ja ravitsemustiedot The Recipe Rebel -sivustolta.
13. Instant Pot Ground Naudanliha ja Pasta
Vieraile PagePair tämä ruokalaji sivusalaatin ja vihreiden vihannesten kulhon kanssa tasapainoisen aterian saamiseksi. Kuva: Damn Delicious
Tämä resepti on helppo tehdä, kun haluat aterian pöydälle muutamassa minuutissa. Saadaksesi enemmän ravintoaineita Gawthorne suosittelee lisäämään kasviksia, kuten sieniä, pinaattia, lehtikaalia tai paprikaa.
Hanki Damn Delicious Instant Pot Ground Beef and Pasta -reseptin resepti ja ravitsemustiedot.
14. Vegaani Instant Pot Pasta
Tee tämä ruokalaji runsaasti proteiineja tarjoamalla tofua tai kikherneitä.
Paras osa tästä kasvis-eteenpäin-reseptistä on se, että se on loistava tapa käyttää jääkaapissa olevia lisätuotteita. Sekoita ja sovita suosikkivihanneksesi ja heitä jopa tölkki valkoisia papuja lisäämään kuitua ja proteiinia.
Hanki Vegan Instant Pot Pastan resepti ja ravitsemustiedot Nutriciouslylta.
15. Instant Pot Chickpea Pasta
Vieraile sivulla, jossa on proteiinia, tämä mukavuuskulho pitää sinut kylläisenä pidempään.
Kolme yleistä ainesosaa muodostavat tämän herkullisen aterian. ”Pakastetun pinaatin lisääminen lisää ylimääräisiä hivenaineita pitäen kustannukset alhaisina”, Gawthorne sanoo. Lisää jäädytettyjä lihapullia, kanaa tai kalkkunamakkaraa saadaksesi enemmän proteiinia.
Hanki Instant Pot Chickpea Pasta -resepti ja ravitsemustiedot Bites of Wellnessiltä.
16. Instant Pot Ranch Chicken Pasta
Vieraile sivullaTämä kermainen karjatila-makuinen ruokalaji on mukavaa ruokaa kulhossa.
”Rakastan sitä, miten maito ja juusto tekevät tästä reseptistä runsaasti kalsiumia, mikä on hyödyllistä luuston terveydelle”, Gawthorne sanoo. Hän toteaa myös, että matalanatriumisen luuliemen lisääminen pitää natriumpitoisuuden alhaisena.
Hanki Instant Pot Ranch Chicken Pasta -reseptin resepti ja ravitsemustiedot Tastes Better From Scratchista.
17. Instant Pot Hamburger Helper
Tee jokin näistä Instant Pot -pasta -resepteistä ja haluat syödä jäämiä joka päivä.
Naudanlihan käyttö tässä reseptissä lisää proteiinia, rautaa ja B12 -vitamiinia, Gawthorne sanoo. Jos mahdollista, pidä vähärasvaista lajiketta pitääksesi tyydyttyneen rasvan alhaisena ja yhdistä vihannesten kanssa kuitujen ja hivenaineiden lisäämiseksi.
Hanki Instant Pot Hamburger Helperin resepti ja ravitsemustiedot Julien Eats and Treats -sivustolta.
18. Instant Pot Beef Stroganoff
Vieraile sivulla Jos haluat pienentää hiilihydraatteja, vaihda munanuudelit spiraalimaiseen kesäkurpitsaan.
”Tämä on loistava proteiinipitoinen ateria, mutta harkitse ylimääräisen teelusikallisen suolan jättämistä pois, koska Worcestershire-kastike ja naudanlihaliemi ovat jo runsaasti natriumia”, Gawthorne toteaa. Hän ehdottaa myös vihannesten täyteaineena saamista enemmän hivenaineita astiaan.
Hanki Instant Pot Beef Stroganoffin resepti ja ravitsemustiedot Julien Eats and Treats -sivustolta.
19. Instant Pot Chicken Alfredo
Vieraile sivulla Tämä yhden astian ruokalaji käyttää purkkikastiketta aterian yhdistämiseksi muutamassa minuutissa.
”Kana on loistava proteiinin, niasiinin, B5 -vitamiinin ja fosforin lähde”, Gawthorne sanoo. ”Harkitse raastamista kesäkurpitsaan lisätäksesi kuitupitoisuutta muuttamatta makua.”
Hanki Instant Pot Chicken Alfredo -resepti ja ravitsemustiedot Julien Eats and Treats -sivustolta.
20. Instant Pot Chicken and Noodles
Vieraile sivulla Nauti 28 grammasta proteiinia tämän maukkaan ruuan kanssa. Kuva: The Recipe Rebel
Tämä kotitekoinen ruokalaji sisältää vain muutamia ruokakomero -ainesosia. Harkitse lisäkuidun lisäämistä käyttämällä täysjyvänuudeleita ja lisäämällä suosikki vihanneksia.
Hanki Instant Pot Chicken and Noodles -resepti ja ravitsemustiedot The Recipe Rebel -sivustolta.
Mainos