15 Luonnollisia korjaustoimenpiteitä niveltulehdus kivunlievitys

Ruokavalion syöminen, joka on runsaasti anti-inflammatorisia elintarvikkeita, kuten lohta, voi auttaa niveltulehdus kivunlievitystä. Tässä artikkelissa Harjoittele Painonpudotus Ruoat syötäväksi Elintarvikkeet välttää 5. Ripottele joitakin anti-inflammatorisia mausteita Gluteeni Kuuma ja kylmä terapia Ajankohtaista Kipu lääkitys Hieronta Lopeta tupakoiminen Hallitse stressiä OMEGA-3 täydentää Akupunktio Ammatillinen apu Kipu niveltulehduksesta voi olla epämiellyttävää sanoa vähiten, mutta niveltulehduksen luonnollisia ja yli-the-counter-kodin korjaustoimenpiteitä voi tarjota helpotusta ja tehdä jokapäiväistä toimintaa hallittavissa. Päivän video Niveltulehdustilastot osoittavat yli 23 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa on edellytys taudin hallinnan ja ehkäisyn keskuksen mukaan. Ja vaikka oireet vaihtelevat eri tyyppisillä (yli 100), yleisimmät merkinnät sisältävät kipu, punoitus, jäykkyys ja turvotus nivelissä. Mainos Vaikka niveltulehdus ei ole pysyvää parannusta, voit ryhtyä toimiin oireesi hallitsemiseksi. ”Parantaa oman niveltulehduksen kipua ja tulee olemaan elinikäinen matka”, Maria Kyriacou, MD, ensisijainen hoito urheilu lääketieteellinen lääkäri Miami ortopediassa ja urheilu lääketieteen instituutti Etelä-Floridassa, kertoo Morfit.eu. ”On sekä hyviä että huonoja päiviä. Tavoitteena on kuitenkin minimoida huonoja päiviä.” Seuraavassa on joitain asiantuntevia kodin korjaustoimenpiteitä niveltulehduksen kivunlievitykseen. Mainos 1. Ole aktiivinen Päivittäinen liike voi viedä pois niveltulehduksen kipua. Luotto Luotto: Ronnie Kaufman / DigitalVision / GettyImages ”Tähän päivään, paras helpotus niveltulehduskipu on toiminta”, sanoo Zsolt Kulcsar, Do, MPH, Reumatologian päällikkö White Plainsissa, Sairaala White Plainsissa, New Yorkissa. Mainos Itse asiassa syyskuu 2018 opiskelu vuosireunateollisuuksista. , vahvistaa lihasten ympärillä olevien nivelten ympärillä ja torjua väsymystä. ”Harjoittelu auttaa kaikentyyppisiä tulehduksellinen niveltulehdus,” Robert Koval, MD, Reumatologi Texas ortopediassa, kertoo Morfit.eu. ”Tämä auttaa välttämään” gelling ”ilmiötä, jossa potilaat tuntevat enemmän jäykkä, kun ne hidastavat ja levätä. Tämän uskotaan johtuvan nivelten (synovial nesteen) paksuuntumisen nesteen vuoksi, mikä aiheuttaa enemmän kipua liikkeellä.” Mainos Mikä harjoitus on paras? Harjoituksen tyyppi, jonka teet asioita. Suuri intensiteetti, alhaiset vaikutukset suositellaan yleensä kaikille niveltulehdukselle, Dr. Kulcsar sanoo. Ne voivat olla: Kävely Pyöräily Uinti tai muut vesiharjoitukset Jooga Taiji ”Joogan on osoitettu tarjoamaan laajaa stressistä ja kipua,” Robert G. Lahita MD, PhD autoimmuuni ja reumaattisen sairauden johtaja Saint Joseph Healthin ja kirjailija Immunity vahva , kertoo Morfit.eu. ”On hienoa yhdistää meditaatio venytyksellä ja liikuntaa tuottamaan immuuneja, jos se tehdään säännöllisyydellä.” Dr. Kulcsar lisää, että Tai Chi voi olla erittäin hyödyllinen, koska se voi toimia pienten stabilointilihasten, mikä parantaa nivelten tasapainoa ja auttaa vähentämään kipua, kun taas venyttely auttaa edistämään liitoksia, jotta ne pysyvät terveinä ja liikkuvat vapaasti. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tohtori Kulcsar suosittelee voimaharjoittelua niveltulehdukseen, koska se voi auttaa tukemaan sairastuneita niveliä. Esimerkiksi nelosten (jalkojen etuosan) vahvistaminen harjoituksilla, kuten kyykky ja jalkapuristus, voi auttaa polvikipuihin, ja ydinharjoitukset voivat auttaa alaselän kipuihin. ”Kun vahvistat lihasryhmää, se antaa enemmän tukea, ja kehosi on vähemmän riippuvainen nivelestä kantamaan kuormaa”, hän sanoo. Harjoitus auttaa myös vähentämään stressiä, on hienoa mielenterveydelle ja on osoitettu vähentämään tulehdusta, tohtori KOVAL lisää. Kärki Pyri vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiteetin aerobiseen harjoitteluun joka viikko sekä vähintään kahteen voimaharjoitteluun amerikkalaisten fyysisen aktiivisuuden ohjeiden mukaisesti. Jos olet kuitenkin uusi harjoittelun parissa, ryhdy siihen – tutustu näihin vinkkeihin, joiden avulla pääset alkuun. 2. päästä terveelliseen painoon Dr. Kulcsar suosittelee laihtumista kenelle tahansa niveltulehduksella, jolla on ylipainoinen. Painon menettäminen voi auttaa, hän sanoo, koska se painostaa lonkat, polvet ja selkärangan suuret painopalvelut liitokset, jotka usein vaikuttavat. ”Merkittävä määrä paineita ja lopulta kipua voidaan lievittää laihtuminen”, hän sanoo, että 1 kiloa ylimääräinen ruumiinpaino asettaa 4 ylimääräistä kiloa paineita nivelissä. ”Jos henkilö menettää 10 prosenttia ruumiinpainosta, he voivat ottaa huomattavan määrän painostusta niveltensä.” Ylipainoinen voi myös tehdä tulehdustyyppisiä niveltulehdus vaikeampaa hallita, hän sanoo. Ihmiset, joilla on ylipainoinen taipumus reagoida huonosti immuunimuuntautuneisiin hoitoihin, erityisesti psoriaattisessa niveltulehduksessa (nivelreuman serkku). Keskustele lääkärisi kanssa ennen painonpudotusohjelman aloittamista ja muistakaa, että hidas ja tasainen on terveellisin tapa pudottaa puntaa menettää enintään 1 – 2 kiloa viikossa CDC: n kohdalla. Oletko valmis laihtua? Valmistaudu menestymään morefit.eu:n painonpudotuskickstart-ohjelman avulla. 3. Syö anti-inflammatorisia ruokia Ympäristökipu on keskeinen osa, joka vähentää tulehdusta kehossa mahdollisimman paljon, koska niveltulehduksen kipu ja jäykkyys aiheuttavat suurelta osin tulehdus liitoksista UW-lääkkeen mukaan. ”Ruovan muutokset ovat erittäin tärkeitä kaikentyyppisten niveltulehdusten hoidossa”, tohtori Koval sanoo. Hän suosittelee usein potilailleen Välimeren ruokavaliota, joka sisältää monia tulehdusta ehkäiseviä ruokia. Tämä mielessä pitäen parhaat niveltulehduksen ruoat ovat: Elävät kalat, kuten lohi, makrilli ja albalore tonnikala, jotka ovat korkeat Omega-3-rasvahapot, eräänlainen rasva, jonka on osoitettu vähentättävän tulehduksen kehossa. ”Tutkimus on osoittanut, että molemmat eikosapentaenoihappo (EPA) ja Docosaheksaenoihappo (DHA), jotka ovat kalaöljyssä, on anti-inflammatorinen vaikutus,” Velimir Pettkov, DPM, jalkaterapia, joka kohtelee jalkojen niveltulehdusta Chiliftonissa, New Jersey, kertoo Morefit.eu. Tummat lehtivihreät kuten pinaatti ja kale Täysjyvätuotteita, kuten kaura, ruskea riisi ja bulgur Hedelmiä ja kasviksia Oliiviöljy Mutterit, kuten mantelit ja saksanpähkinät Joulukuun 2017 tutkimus reumatologinen kansainvälinen löytyi Välimeren ruokavalio voi auttaa vähentämään kipua ja lisäämään fyysistä toimintaa nivelreuman (RA) kanssa asuvien ihmisten kanssa. Kärki Tavoitteena on syödä 3-6-unssia rasvakalalle, joka on kaksi – neljä kertaa viikossa niveltulehdussäätiöstä ja valita kaloja, jotka ovat suhteellisen alhaiset elohopeassa, kuten lohi, sardiinit, Atlantin makrilli ja musta turska. 4. Rajoita tai välttää tulehduksellisia elintarvikkeita Tohtori KOVAL suosittelee, että vältetään jalostettuja elintarvikkeita ja ylimääräisiä hiilihydraatteja, koska sokerin ja trans-rasvan korkea elintarvikkeet voivat lisätä tulehdusta kehossa ja pahentaa niveltulehduksen oireita. Harvard Health Publishingin mukaan tulehduksellisia ruokia (eli elintarvikkeita, joita tulee välttää niveltulehduksessa) ovat: Hienostuneita hiilihydraatteja, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi ja leivonnaiset Paistetut elintarvikkeet, kuten ranskalaiset perunat Sokerilla makeutetut juomat, kuten sooda Punainen ja jalostettu liha (ajattele: pekoni, makkara, kuumat koirat) Lard, margariini ja lyhentäminen 5. Ripottele joitakin anti-inflammatorisia mausteita Dr. Lahita sanoo syömisen mausteet, jotka ovat tunteneet antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, voivat olla hyödyllisiä. Hän suosittelee lisäämään seuraavat mausteet ruokavaliolle: Inkivääri Niveltulehdussäätiö toteaa, että inkivääri on hyödyllinen vähentämään nivelkipua ja tulehdusta sekä OA: ssa että RA: ssa. Ja tammikuu 2015 mennessä tutkimus Nivelrikko ja rustot totesi, että päivittäinen annos 500 1000 milligrammaa inkivääri oli ”kohtalaisen tehokas” hoidettaessa oireiden nivelrikko (OA). Sen sijaan, että kääntämällä täydennyksiä (joita ei säännellä FDA: ta ja voi olla kyseenalainen laatu), yritä lisätä tuoretta inkivääriä aterioihin tai juomaan inkivääri teetä (enintään neljä kupillista päivässä, artriitti-säätiötä kohden). Kurkuma Kurkuma on samassa perheessä kuin inkivääri ja tiedetään olevan voimakas anti-inflammatorinen, artriitti-pohjasta. Elokuussa 2016 julkaistussa ​Journal of Medicinal Food -julkaisussa julkaistussa katsauksessa ja meta-analyysissä todettiin, että 1 000 milligramman kurkumiinin (kurkuman vaikuttava aine) ottaminen päivässä vähensi nivelrikon kipua ja tulehdusta yhtä tehokkaasti kuin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni. Toisessa huhtikuussa 2019 julkaistussa Trials Journalissa​​​ julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kurkumiinia saaneiden ihmisten kivunlievitys oli sama kuin ne, jotka käyttivät diklofenaakia, yleistä niveltulehduksen hoitoon käytettävää tulehduskipulääkettä. Lisäksi on olemassa todisteita siitä, että kurkumiini voi myös auttaa estämään luun hajoamista nivelreumapotilailla. Arthritis Foundation suosittelee puhua lääkärisi kanssa 500 milligrammaa kurkumista päivittäin. Se myös toteaa, että on tärkeää etsiä täydennystä, jolla on standardoitu kurkumin määrä ja tuotemerkit, joilla on fosfolipidit (Meriva, BCM-95), antioksidantit (circuwin) tai nanopartikkeleita (TherAcurmin), koska nämä lisäykset auttavat curcuminibs paremmin. Varoitus Turmeerillä voi olla veren harvennusvaikutuksia, joten älä ota kurkuttavia lisäravinteita, jos olet resepti veren ohentimia, noin leikkaus, raskaana tai sappirakon tauti. Valkosipuli Ei vain valkosipuli herkullinen, mutta se voi jopa auttaa estämään rustovaurioita niveltulehduksesta. Niveltulehduksen säätiön mukaan valkosipuli sisältää diallyylisulfidia, anti-inflammatorinen yhdiste, jossa on suojaominaisuudet. Ja tammikuu 2021 katsauksessa biorajapinta tutkimus soveltavan kemian totesi, että valkosipuli voi olla uusi hoito parantaa OA oireita. 6. Harkitse gluteenin rajoittamista Anecdotally, jotkut ihmiset ilmoittavat niveltulehduksen kivunlievityksen jälkeen gluteenin, tohtori Lahita sanoo. Niveltulehduksen säätiön mukaan gluteeniton voi olla erityisen hyödyllinen, jos sinulla on toinen autoimmuunisairaus, kuten keliakia. Joillakin ihmisillä voi olla myös gluteeniherkkyyttä tai -intoleranssia, mikä voi johtaa tulehduksiin ja muihin oireisiin koko kehossa, joten gluteenin leikkaaminen voi olla hyödyllistä näissä tapauksissa. Jos uskot gluteenin myötävaikuttavan oireisiisi, voit kokeilla eliminaatiodieettiä, jossa: Poista gluteeni muutaman viikon ajan seuraamalla oireitasi Lisää gluteenia takaisin ruokavalioosi ja jatka oireiden seurantaa Ei ole todistettu yhteisymmärrys siitä, että kaikki ihmiset, joilla on niveltulehdus, hyötyvät kuitenkin gluteenitonta ruokavaliota, ja siellä on riskejä gluteeniton, kuten ravitsemukselliset puutteet. Jos harkitset tätä ruokavaliota, työskentele rekisteröidyn ruokavalion kanssa varmistaaksesi, että se on oikea siirtyminen sinulle ja että teet sen terveellä tavalla. 7. Kokeile kuuma- tai kylmähoitoa Lämpimän kylpyamme voi auttaa helpottamaan jäykkyyttä, jossa on mukana arthritis.image Credit: Aliaksandra IVANOVA / EYEM / FIREEM Premium / GettyImages Niveltulehdussäätiö toteaa, että sekä lämmön että kylmän käyttäminen niveltulehduskipu voi olla hyödyllistä. ”Lämpöä tai kylmää (joskus vuorotellen molemmissa) on osoitettu auttamaan potilaiden kivun havaitsemisessa”, tohtori Koval. Milloin käyttää kuumaa hoitoa Lämmön on osoitettu lisäävän veren virtausta ja lämmittämään liitoksia, lihaksia ja jänteitä, ja sitä käytetään enemmän tulehduksellisessa niveltulehduksessa, kertoo Dr. KOVAL. Ennen kuin yrität, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on asianmukainen valinta tilisi. Esimerkkejä lämpöhoidosta Dr. Kyriacoun mukaan ovat: Lämmin pakkaus Lämmin kylpy Lämpötyyny Sähköpeite Milloin kylmä hoitoa käytetään Degeneratiivinen niveltulehdus (alias nivelrikko tai ”kulumisen” niveltulehdus) reagoi hyvin kylmähoitoon, mikä vähentää verenkiertoa supistamalla verisuonia ja voi tuentaa kipua, tohtori Koval sanoo. Helppo tapa löytää helpotusta kylmällä hoidolla on levittää geelijääpakkausta tai pussia pakastettuja vihanneksia, kunnes oireet parantavat, kertoo Dr. Kyriacou. ”Suositeltu aikakehys pitää tämä pakkaus on yleensä 20 minuuttia kylmän pakkauksen kanssa ja 10 minuuttia pois päältä. Varmista, että on kangas jääpakkauksen ja ihon välillä, kun et koskaan halua sitä suoraan koskettaa ihoa”, hän sanoo . 8. Siirry kohtaan Ajankohtaista Tohtori Kulcsar on suuri ajankohtaisten kipulääkkeiden fani niveltulehduskipuun suun kautta otettavien lääkkeiden sijaan. DiclofenAc-geeli Hänen ”go-to” tuote, hän sanoo, on DiclofenAc-geeli, OTC-anti-inflammatorinen kerma, joka toimii paljon kuin ibuprofeeni, mutta ajankohtaisella tavalla tunkeutuva liitos vähentää kipua ja turvotusta (11,99 dollaria, kohde.com). Tohtori Kulcsarin mukaan se on tehokkain, kun sitä käytetään vaurioituneeseen niveleen muutaman päivän ajan. Kapsaisiini voide Hän suosittelee myös kapsaisiinikermaa, joka on valmistettu chili-uutteesta, sekä lihas- että niveltulehduskipuihin (11,99 dollaria, Walgreens.com). Levitä sitä sairastuneeseen niveleen, jossa se auttaa vähentämään kipua vähentämällä kehossasi luonnollista ainetta (aine P), joka auttaa välittämään kipusignaaleja aivoihin. Arnica Dr. Lahita ehdottaa kokeilemaan tuotetta Arnican kanssa, joka on kotoisin Euroopassa ja Siberalle, jota käytetään 1500-luvun jälkeen lääketieteellisiin tarkoituksiin Sinain kohdalla. Arnica käytetään trauman jälkeen vähentämään tulehdusta, ja ihmiset tiedetään käyttämään sitä tuki- ja liikuntaelinsairauksille, kuten kipeä takaisin. Toukokuussa 2013 julkaistussa ​Cochrane Database of Systematic Reviews -arvioinnissa todettiin, että arnikan uutegeelin (24,90 dollaria, Amazon.com) käyttö niveltulehduskipuihin oli yhtä tehokasta kuin ibuprofeeni, joten sitä kannattaa kokeilla. Anti-inflammatoriset geelit Alueen yhteinen kipu, Dr. Pettkov suosittelee myös anti-inflammatorista geeliä, koska sitä voidaan soveltaa vähentämään turvotusta, punoitusta ja kipua. Voit ostaa joitakin geelejä OTC, mutta toiset saattavat tarvita reseptiä riippuen lujuustasosta. Arthritis Foundationin suosittelemat tuotemerkit ovat Voltaren (käytettävissä OTC) ja Solaraze (reseptillä). Onko CBD hyvä niveltulehdus? CBD-öljy voi tarjota jonkin verran kivunlievitystä, tohtori Kovel sanoo, mutta sinun pitäisi vain käyttää sitä lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa. 9. Kokeile anti-inflammatorisia kipulääkkeitä Kipu on yleinen niveltulehdus, minkä vuoksi monet lääkärit määrittävät kipulääkkeitä, kuten opioideja, auttamaan oireiden hallintaa. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, onko reseptilääkitys sopiva sinulle. Voit myös ottaa reseptivapaa lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään lisääntyneen aktiivisuuden aiheuttamaa nivelkipua, tohtori Petkov sanoo. Nämä sisältävät: Acetaminophen (tylenoli) Ibuprofeeni (Advil, Motrin) Naproksi natrium (aleve) Varoitus Kipu lääkkeitä kuten Advil, Motrin ja Aleve voi ärsyttää vatsaa ja mahdollisesti johtaa haavaumat tai GI-verenvuoto, jos heitä ei oteta ruokaa tai ohjeita. Noudata aina pakkauksen ohjeita ja soita lääkärisi, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita. 10. Kysy hieronnasta Marraskuun 2014 tutkimuksessa Täydentävät hoitomuodot kliinisessä käytännön lehdessä todettiin, että nivelreumat olivat parempia tarttuvia voimakkuutta ja suurempaa liikettä nivelissään, kun he saivat maltillisen paineen hierontahoitoa yhden kuukauden ajan . Niille, joilla on polvi osteoartriitti, säännölliset hieronnat voivat vähentää kipua ja parantaa liikkuvuutta joulukuun 2018 tutkimuksen mukaan Journal of yleisen sisäisen lääketieteen lehtiä . Dr. Pettkov suosittelee hyvin potilailleen jalkahierontaa hoitamaan jalka-artriitin kipua. ”Se luo erilaisia ​​erilaisia ​​etuja tuskan helpottamiseksi”, hän sanoo. ”Yksi näistä eduista parantaa veren virtausta. Kun jalka hierotaan oikein, se voi auttaa vähentämään turvotusta ja jäykkyyttä.” Muista kuitenkin, että vuoden 2019 suuntaviivat American Colleg of Reumatologian ja niveltulehduksen säätiö ei tällä hetkellä hyväksy hierontaterapiaa mahdollisena kohteluna, koska alalla ei ole riittävästi tutkimusta, joka todistaa se. Joten, jos olet kiinnostunut hieronnasta lievittämään kipua tai muita oireita, puhuvat terveydenhuollon tarjoajalle ja lisensoitu hierontaterapeutille lisäohjeita. 11. Lopeta tupakointi ”Tupakoinnin lopettaminen on kriittinen kaikille niveltulehdukselle”, Dr. Kulcsar sanoo. Hän toteaa, että tupakointi aiheuttaa merkittävän tulehduksen kehossa, mikä voi tehdä niveltulehduksen pahempaa, ja se liittyy myös huonompaan tulokseen ihmisille, erityisesti Ra. ”Tupakoitsijat eivät yleensä ole vaatimattomia hoitoja ja tarvitsevat aggressiivisemman hoidon aikaisemmin taudin aikana ja niillä on kovempi aika saavuttaa taudin toimintaa”, hän lisää. 12. Hallitse stressiä Päivittäinen meditaatio voi auttaa vähentämään stressiäsi ja sen negatiivisia terveysvaikutuksia. Kuvaluotto: svetikd/E+/GettyImages Voi olla vaikea selviytyä kipusta ja muista niveltulehduksen oireista. Ymmärrä, että et ole yksin ja että tunteesi ovat päteviä. Tohtori KOVAL korostaa stressin vähentämisen merkitystä, koska stressi on kielteisiä terveystuloksia niveltulehduksen kannalta. ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi vaikuttaa suoraan tulehdukseen ja pyrkii lisäämään kipua kaikissa niveltulehduksen muodoissa”, hän sanoo. ”Tämä luo kivun ja tulehduksen, sitten johtaa enemmän stressiä.” On normaalia tuntea turhautuneita tai ahdistuneita toisinaan, mutta jos sinulla on vaikea selviytyä tunteillesi, harkitse etsimään mielenterveydenhuollon tukea (Mayon klinikka tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä mielenterveydenhuollon tarjoajan etsimiseen). Selvitysmekanismit, kuten meditaatio, liikunta ja syvä hengitys voi myös olla hyödyllistä vähentää päivittäistä stressiä ja kipua. Aiheeseen liittyvä lukeminen Super yksinkertainen aamulla venytys sekvenssi tehdä, kun heräät stressaantunut 13. Ota Omega-3 -lisä Omega-3-kalaöljy on osoittautunut ortopediselle kirjallisuudelle vähentämään nivelten jäykkyyttä ja tiukkuusta, kun ne otetaan säännöllisesti useiden kuukausien aikana, Dr. Kulcsar sanoo. Hän lisää, että tällainen täydennys on sydämen terveysvaikutuksia, joten se on win-win kokonaisuudessaan. Varoitus Älä ota Omega-3-lisäravinteita, jos sinulla on verenvuotohäiriö tai ottaa lääkitystä liialliselle verenvuotoon. 14. Kokeile akupunktio Dr. Kulcsar suosittelee vaihtoehtoisia hoitoja, kuten akupunktio, jolla on lisensoitu ja sertifioitu ammattilainen, joka auttaa vähentämään kipua. Vuoden 2018 katsauksessa ​Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine​ havaittiin, että akupunktiosta voi olla apua – joko sellaisenaan tai muiden hoitojen kanssa – nivelreumaoireiden vähentämisessä. Ja bonuksena: Sillä ei ollut haitallisia sivuvaikutuksia. 15. Työskentele ammattilaisen kanssa Viimeisenä mutta varmasti ei vähiten, tohtori Kulcsar toteaa, että kenenkään niveltulehduksen tulisi harkita fysioterapeutin tai fysiotrian ammattimaisen avun etsimistä (lääkäri, joka on erikoistunut fyysiseen lääketieteeseen ja kuntoutukseen), kun niiden nivelet ovat rajalliset. Fysioterapia voi auttaa sellaisia ​​asioita, kuten vahvuutta, parantaa liikkeen valikoimaa ja venytystä, kun taas fysikaali voi auttaa vakavimmissa tapauksissa, kun pelkkä fysioterapia ei ole tarpeeksi aivan tarpeeksi. Mainos