Jopa jääkahvia pidetään hiki-indusoivana ruokia
On tiettyjä asioita – kuten liikunta, polttava kesäpäivä tai kuume -, jotka voit odottaa saavan sinusta hikoilun. Mutta syöminen? Jep, tietyt lautasellesi laittamat ruuat voivat saada lämpötilan nousemaan ja tuottaa hikoilua.
Mainos
Päivän video
Täällä Amanda Sauceda, RDN, CLT, suolen terveydenhuollon ravitsemusterapeutin, selittää miksi jotkut ruuat herättävät hikivasteen (plus, hän jakaa strategioita hikisen tilanteen sivuuttamiseksi).
1. Mausteiset ruuat
Haluatko tulisia ruokia? Tuo piquant tai pippurinen maku, jota kaipaat kuumissa siipissä ja wasabi voi edistää hikoilua.
Mainos
Capsaisiin -niminen yhdiste on se, joka antaa mausteiselle ruoalle potkun ja mikä voi myös saada sinut hikoiltaan, Sauceda sanoo.
Tästä syystä: Kapsaisiini sitoutuu hermoreseptoreihin, jotka välittävät aivoillesi signaaleja, jotka käännetään lämpöä. Tämä puolestaan tuottaa jäähdytysvasteen (ts. Hikoilu) kehossa.
Mainos
Ja mausteisempi ruoka, kosteus, jonka saatat löytää kainalosi, Sauceda sanoo.
2. Kuumat ruuat ja juomat
Tämä on terve järki: Jos liuostat haisevaa mukia kuumaa suklaata tai iso kulho kuplia keittoa, sinun on pakko tuntea lämpimästi sisällä, Sauceda sanoo.
Mainos
Kuuman ruoan syöminen tai juominen voi todellakin lisätä sisälämpötilaa, ja tämä laukaisee kehosi jäähtymään hikoilemalla, kansainvälisen hyperhidroosin seuran mukaan.
Ja jos ulkona on jo 90 astetta, paisuttava sää todennäköisesti hikoilee vielä enemmän, Sauceda lisää.
3. Kahvi
Joe-kuppi saattaa olla pit-värjättyjen paitojen lähde.
Kun kofeiini herättää sinut, se voi myös lisätä verenpainetta, kehon lämpötilaa ja verenvirtausta iholle ja raajoihin Michiganin yliopiston mukaan. Ja kaikki tämä käytetty energia voi johtaa paljon kosteutta.
Lisäksi, jos haluat Java -putkesi kuumana, lämpö voi myös nostaa kehon lämpötilaa, stimuloimalla hikistä reaktiota.
4. Alkoholi
Oletko koskaan huomannut, kuinka kasvosi huuhtelee ja kaivot hoitavat, kun heität takaisin hieman liikaa viinaa? Jep, hikoilu on yleinen sivuvaikutus paljon alkoholin juomisessa.
Tästä syystä: Kun maksa metaboloi alkoholia, se emittoi lämpöä, mikä saa sinut tuntemaan olosi lämpimäksi ja paahteiseksi sisäpuolella, amerikkalaisten riippuvuuskeskuksia kohti.
Ja tämä hiki-indusoiva skenaario vain yhdistyy, kun potket takaisin joukon cocktaileja, koska maksa voi metaboloida vain yhden juoman tunnissa, amerikkalaisten riippuvuuskeskusten mukaan.
Toisaalta hikoilu ja kuumat aaltot voivat myös olla merkki alkoholin vetäytymisestä, Sauceda sanoo. Itse asiassa kun viinan vaikutukset vähenevät järjestelmässäsi, saatat kokea kuumat välähdykset yhdessä muiden krapula -oireiden, kuten päänsärkyjen, amerikkalaisten riippuvuuskeskusten kohdalla.
Kärki
Jos koet nämä alkoholiin liittyvät vaikutukset usein tai uskot, että juomisesta on tullut epäterveellinen tapa, keskustele lääkärisi tai luotettavan mielenterveyden ammattilaisen kanssa.
5. Makeiset
Joillekin makea herkku voi laukaista hikoilun.
Diabetespotilailla liian monien makeisten nauttiminen voi stimuloida hikoilua, Sauceda sanoo. ”Tämä voi johtua siitä, että makeiset voivat vaikuttaa verensokerin piikkiin”, hän sanoo.
Itse asiassa tiettyihin sairauksiin, kuten diabetekseen, liittyy lisääntyneeseen krooniseen elintarvikkeeseen liittyvän hikoilun riskiin (tunnetaan myös nimellä Gustary Hiking, Gustary Hyperhidroosi tai Freyn oireyhtymä), kansainvälisen hyperhidroosin yhteiskunnan mukaan.
Lisäksi yhdessä istunnon huipustaminen voi johtaa myös reaktiiviseen hypoglykemiaan, Sauceda sanoo. Reaktiivinen hypoglykemia tapahtuu, kun verensokeritasosi ovat alhaiset jopa syömisen jälkeen, hän selittää. Ja hikoilu on yksi oireista.
Tämä tila voi tapahtua sen jälkeen, kun on välipala jotain makeaa, kun kehosi palaa yksinkertaisten hiilihydraattien läpi melko nopeasti, mikä voi aiheuttaa äkillisen verensokerin upottamisen, Sauceda sanoo.
Muita reaktiivisen hypoglykemian merkkejä ovat Mayon klinikan mukaan:
- Nälkä
- Kalpea iho
- Heikkous
- Vapina
- Keuhuvuus
- Ahdistus
- Sekaannus
6. Suklaa
Syy siihen, miksi suklaa voi saada hikirauhaset menemään, on kaksinkertainen.
Ensinnäkin suklaa sisältää kofeiinia. Esimerkiksi Hersheyn erityisellä tummalla suklaabaarilla on 25 milligrammaa, kun taas Hersheyn maito suklaan baarikelloilla on 10 milligrammaa, yleisen edun mukaisen tiedekeskuksen mukaan. Ja kuten aiemmin mainittiin, tämä stimulantti voi vahvistaa hikivasteesi.
Toiseksi, monimuotoisuudesta riippuen, suklaalla voi olla paljon sokeria. Kuten jo tiedämme, makeiset voivat saada huokoset kaatamaan hikoiluun.
7. Suolainen ruoka
Suolaisten ruokien välipala voi johtaa myös hikiseen tilanteeseen.
Yksi potentiaalinen hypoteesi tähän on, että jotkut ruuat – kuten korkeat natriumin – voivat siirtää verenvirtausta ja lähettää sydämesi kilpa -kilpa -ajan Peconic Bay Medical Centerin mukaan.
Tämä tarkoittaa, että sydämesi on pumppaa tavallista kovemmin, varsinkin jos liioittelet sitä suolan kanssa. Ja tämä vaatii kehosi käyttämistä enemmän energiaa, mikä saattaa saada sinut hikoilemaan.
Toinen mahdollinen teoria on, että kun syöt liikaa suolaisia ruokia, kehosi voi yrittää päästä eroon ylimääräisestä suolasta hikoilun kautta.
8. Liha
Liha voi myös asettaa hikirauhaset liikkeelle.
Tämä johtuu siitä, että eläinproteiinit voivat viedä enemmän energiaa sulattamiseen kuin muut elintarvikkeet, jotka voivat vaikuttaa hikoilemaan, Sauceda sanoo. Silti joudut muuttamaan huomattavaa määrää lihaa tämän vaikutuksen tuntemiseksi, hän lisää.
Mutta jotkut ihmiset saattavat huomata, että he ovat alttiimpia hikoilulle syödessään lihaa. Esimerkiksi ne, joilla on vaikeampaa sulattaa lihaa – kuten vanhemmat ihmiset tai antajat – voivat kokea tämän hikisen sivuvaikutuksen, Sauceda sanoo.
Kuinka lopettaa tai vähentää ruokaan liittyvää hikoilua
Jos huomaat, että tietty ruoka jättää sinut tippumaan hikoilun lätäköön, yksinkertaisin ratkaisu on ojentaa se ruokavaliosta.
Mutta jos et voi jakaa hikeä aiheuttavia ruokia, yritä pienentää annoskokoa, mikä voi auttaa vähentämään hikoilua, Sauceda sanoo.
Ja jos ruokaan liittyvä hikoilu liittyy terveysongelmaan, kuten diabetekseen, myös hyvän verensokerin hallinnan ylläpitäminen on hyödyllistä, hän sanoo.
Viimeiseksi, hydratoituneena – joka voi auttaa pitämään kehon viileänä – on vankka strategia hikoilun leikkaamiseksi.
Kärki
Joten kuinka paljon H2O: ta sinun pitäisi kulua? Kokeile tätä yhtälöä:
ruumiinpaino (kilona) ÷ 2 = vähimmäis unssia vettä, jotka sinun pitäisi juoda päivässä
Mainos