Koulutus
Kuinka paha on todella ohittaa jäähtyminen?
Jäähdytykseen ei ole olemassa maagista kaavaa, mutta kannattaa käyttää muutama minuutti venyttelyä tai vaahtovalssausta. Kuvan luotto: morefit.eu Creative Kuinka paha se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tavoista ja käyttäytymistä, jotka olet kuullut...
Koulutus
Vaahtovierailu voi vähentää lihasten aristusta – ellet tee näitä 6 virhettä
Verkko-opetusohjelman katselu voi auttaa sinua varmistamaan, että vaahto liikkuu oikein. Kuvan luotto: Kilito Chan / Moment / GettyImages Kun se tehdään oikein, vaahtomuovaus voi tarjota kaivattua helpotusta tiukoille, kipeille lihaksille. "Se...
Koulutus
Sekoita juoksumaton harjoitukset lisäämällä kaltevuusvälit. Kuvahyvitys: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Kuinka monta kertaa olet hypännyt juoksumatolle vain kyllästyäksesi parin ensimmäisen minuutin aikana? Jos olet kuin monet ihmiset, vastaus on "koko...
Koulutus
Ainoat 5 venytystä, jotka tarvitset vapauttamaan tiukat neloset
Katkaise vaahtotelasi ja sano hyvästit tiukoille nelosille. Kuvahyvitys: microgen / iStock / GettyImages Neloset työskentelevät ahkerasti. Reidesi etuosassa olevat suuret lihakset auttavat sinua kyykyssä, juoksemisessa, kiipeämisessä, pyöräilyssä, kävelyssä ja potkimisessa. Ei siis...
Koulutus
Kaikki mitä tarvitset tähän jännitystä vapauttavaan venytysrutiiniin, on vastusnauha
Ota venytysrutiini seuraavalle tasolle sisällyttämällä vastusnauha. Kuvahyvitys: Hispanolistic / E + / GettyImages Jos olet kuin useimmat ihmiset työskentelevät kotona näinä päivinä, olet todennäköisesti sijoittanut joukkoihin vastusnauhoja. Ja vaikka ne sopivat hyvin...
Koulutus
6 kävelyvirhettä, jotka tekevät kävelyretkistäsi vähemmän tehokkaan (ja nautinnollisen)
Kävely on helppo tapa saada sydänharjoittelu. Varmista vain, että virheet eivät sabotoi ponnistelujasi. Kuvan luotto: Ariel Skelley / Photodisc / GettyImages Kävely voi olla yksi aliarvioituista liikuntamuotoista - se on sekä aloittelijoille...
Koulutus
Vahvista koko kehoasi tällä 20 minuutin nyrkkeilytyöllä, joka ei sisällä tarvikkeita
Virheet ovat väistämättömiä missä tahansa harjoittelussa, varsinkin jos olet uusi liikunta tai olet vain palaamassa kunto-rutiiniin. Loppujen lopuksi olet vain ihminen. Mutta voit hyödyntää niitä onnettomuuksia. Tämä 20 minuutin kotona nyrkkeilyharjoittelu on...
Koulutus
Kuinka paha on todella koskaan harjoittaa voimaharjoittelua?
Tiedät, että voimaharjoittelu on avain lihasten rakentamiseen, mutta kuinka huono on ohittaa? Kuvahyvä: morefit.eu Creative Kuinka paha se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tavoista ja käyttäytymistä, jotka olet kuullut saattavan olla epäterveellisiä....