Gatorade on urheilujuoma, joka sisältää sokeria ja elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Kun sinua janottaa ja tarvitset nopean energiannousun, mihin tartut? Jos yrität päättää, kummalla puolella Gatorade vs. sooda -keskustelussa olet, kannattaa tutkia kummankin juoman ravintoarvomerkinnät, jotta näet, kuinka paljon sokeria ja muita ainesosia suosikkijuomassasi on piilossa.
Gatorade vs. sooda
MyFoodDatan mukaan 12 unssin tölkki colatyyppistä limsaa sisältää 156 kaloria ja 38,5 grammaa hiilihydraatteja, joista 37 grammaa on peräisin sokerista. Kolan natrium- ja kaliumpitoisuus on paljon pienempi kuin Gatoraden, sillä natriumia on vain 11,2 milligrammaa ja kaliumia 18,6 milligrammaa. On tärkeää huomata, että annoskoot Gatoradea ja limsaa vertailtaessa ovat erilaiset, sillä Gatorade on 20 unssia ja limsa 12 unssia. Unssia kohti soodassa on enemmän sokeria ja kaloreita.
Ja lopuksi, jos etsit kofeiinipitoista juomaa, punnitset luultavasti kokiksen ja Gatoraden hyviä ja huonoja puolia. Korkean sokeripitoisuuden lisäksi Cokiksessa on 33,5 milligrammaa kofeiinia, kun taas alkuperäinen Gatorade ei sisällä kofeiinia.
Muista, että liittovaltion elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on maininnut 400 milligrammaa päivässä kofeiinin enimmäismääräksi, jonka terve aikuinen saa nauttia. Jos siis juot kolajuomaa ja nautit muita kofeiinipitoisia juomia tai elintarvikkeita, harkitse kofeiinimäärän seuraamista päivässä.
Mitä sinun pitäisi juoda?
Kysymys siitä, mitä sinun pitäisi juoda, riippuu urheilusta tai kuntotapahtumasta, johon osallistut, ja toiminnan kestosta. Useimmille ihmisille valinta Gatoraden ja veden välillä on helppo: Valitse vesi. Koska urheilijat tarvitsevat usein sokeria ja elektrolyyttejä, Gatorade on parempi kuin sooda, koska se on helposti sulavaa ja täydentää elektrolyyttejä samalla kun se antaa energiaa.
Useimmat ihmiset, jotka eivät harrasta kestävyysliikuntaa pitkiä aikoja, voivat kuitenkin Academy of Nutrition and Dieteticsin mukaan tyydyttää useimmat, ellei jopa kaikki, nesteytystarpeensa vedellä. He korostavat, että urheilujuomia tulisi käyttää vain urheilijoiden, jotka harrastavat kohtalaisen tai korkean intensiteetin liikuntaa, joka kestää yli tunnin.
Gatorade on urheilujuoma, joka sisältää sokeria ja elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Kun sinua janottaa ja tarvitset nopean energiannousun, mihin tartut? Jos yrität päättää, kummalla puolella Gatorade vs. sooda -keskustelussa olet, kannattaa tutkia kummankin juoman ravintoarvomerkinnät, jotta näet, kuinka paljon sokeria ja muita ainesosia suosikkijuomassasi on piilossa.
Gatorade vs. sooda
MyFoodDatan mukaan 12 unssin tölkki colatyyppistä limsaa sisältää 156 kaloria ja 38,5 grammaa hiilihydraatteja, joista 37 grammaa on peräisin sokerista. Kolan natrium- ja kaliumpitoisuus on paljon pienempi kuin Gatoraden, sillä natriumia on vain 11,2 milligrammaa ja kaliumia 18,6 milligrammaa. On tärkeää huomata, että annoskoot Gatoradea ja limsaa vertailtaessa ovat erilaiset, sillä Gatorade on 20 unssia ja limsa 12 unssia. Unssia kohti soodassa on enemmän sokeria ja kaloreita.
Ja lopuksi, jos etsit kofeiinipitoista juomaa, punnitset luultavasti kokiksen ja Gatoraden hyviä ja huonoja puolia. Korkean sokeripitoisuuden lisäksi Cokiksessa on 33,5 milligrammaa kofeiinia, kun taas alkuperäinen Gatorade ei sisällä kofeiinia.
Muista, että liittovaltion elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on maininnut 400 milligrammaa päivässä kofeiinin enimmäismääräksi, jonka terve aikuinen saa nauttia. Jos siis juot kolajuomaa ja nautit muita kofeiinipitoisia juomia tai elintarvikkeita, harkitse kofeiinimäärän seuraamista päivässä.