Ummetus voi joskus laukaista kakkahikoilun.Image Credit:nito100/iStock/GettyImages
Tässä artikkelissa
- Mitä kakkahikoilu on
- Syyt
- Oireet
- Vaikutukset
- Ennaltaehkäisy
Olet kuullut kylmähikoilusta, yöhikoilusta ja ehkä jopa hermohikoilusta – mutta kuinka paljon tiedät kakkahikoilusta?
Se on puhekielinen termi sille, että hikoilet ja/tai huimaat suolen aikana, ja vaikka voi kuulostaa oudolta, että hikoilet kakkaa tehdessäsi, se ei ole kauhean harvinaista, sanoo New Yorkissa sijaitsevan NYU Langone Healthin gastroenterologi David M. Poppers, MD, PhD.
Se ei myöskään yleensä ole huolenaihe, vaikka se voikin olla hämmentävää. Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun pitäisi tietää kakkahikoilusta, sen syistä ja mahdollisista korjaustoimenpiteistä.
Mitä kakkahikoilu tarkalleen ottaen on?
Kakkahikoiluun liittyviä oireita ovat huimaus tai huimaus, lämpöisyys ja hikoilu ennen kakkaamista, sen aikana tai sen jälkeen. Joskus näihin oireisiin liittyy myös pahoinvointia. Ne johtuvat normaalista, alkukantaisesta refleksistä, johon osallistuu aivojen ja vatsan välillä kulkeva vagushermo.
”Kun jokin ärsyttää vagushermoa, se aiheuttaa sydämen sykkeen hidastumisen ja verisuonten laajentumisen, jotka molemmat aiheuttavat merkittävän verenpaineen laskun ja johtavat puolestaan aivojen verenkierron vähenemiseen”, sanoo Brian Wolfman, MD, gastroenterologi Coastal Gastroenterology Associates -yhdistyksestä Jacksonissa, New Jerseyssä.
Tämä tunnetaan myös nimellä vasovagaalinen synkopee, ja se on syyllinen kakkahikoilun ja ripulin aiheuttaman hikoilun takana. Jos se on tarpeeksi voimakas, se voi jopa aiheuttaa pyörtymisen, tohtori Wolfman sanoo.
Mielenkiintoista on, että sama reaktio on Mayo Clinicin mukaan vastuussa siitä, kun joku pyörtyy veren nähdessään.
Miksi kakkahikoilua esiintyy?
1. Sinulla on ummetus (ja ponnistelet).
Ei ole olemassa yhtä tiettyä syytä hikoiluun suolen aikana, mutta yksi yleisimmistä syistä on ummetus, jota Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan arviolta 33:lla sadasta yli 60-vuotiaasta aikuisesta on.
Ummetus voi johtaa suuriin kakkaan, joka on kova ja vaikea ulostaa.
”Kun painut alas, hengität syvään sisään ja ponnistat, mikä vähentää sydämeen palaavan veren määrää ja siten sydämestä lähtevän veren määrää”, tohtori Wolfman sanoo. ”Kaulan verisuonissa olevat painereseptorit havaitsevat ponnistamisesta johtuvan lisääntyneen paineen ja laukaisevat sydämen sykkeen hidastumisen verenpaineen laskemiseksi. Tämä alhainen verenpaine voi johtaa hikoiluun, huimaukseen ja pyörtymiseen.”
2. Sinulla on IBS
Jos sinulla on tiettyjä kroonisia sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), tohtori Wolfman toteaa, että saatat olla alttiimpi kokemaan tämän vasovagaalisen vasteen.
”IBS:ää sairastavilla ihmisillä on yliherkkyyttä sisäelimille tai vatsan elimille, mikä voi laukaista yliherkkyysreaktion, joka johtaa vasovagaaliseen reaktioon”, hän sanoo.
Näin ollen hikoilu ei ole varsinaisesti IBS:n oire, mutta sairaus lisää todennäköisyyttä hikoilla kakkaamisen yhteydessä.
3. Käytät tiettyjä lääkkeitä
Hikoilu on yleinen ummetuksen sivuvaikutus, kuten mainitsimme, ja tietyt lääkkeet tekevät ummetuksen todennäköisemmäksi.
”Klassinen luokka ovat lääkkeet, joilla kuvataan olevan ’antikolinergisiä ominaisuuksia’,” Dr. Poppers sanoo.
Näihin kuuluvat lääkkeet, joita määrätään mm:
- Verenpaine
- Kouristukset
- Yliaktiivinen virtsarakko
Mielenkiintoista on, että nämä lääkkeet voivat vähentää elimistön yleistä hikoilukykyä. Mutta aiheuttamalla ummetusta ne voivat johtaa hikoiluun suolenvaihdon yhteydessä.
4. Olet syönyt mausteisen aterian
Jos söit hiljattain mausteisia ruokia, ei ole myöskään harvinaista, että hikoilet suolen tyhjennyksen aikana seuraavana päivänä, kertoo Niket Sonpal, MD, New Yorkissa toimiva sisätautilääkäri, gastroenterologi ja Touro College of Medicinen tiedekunnan jäsen.
”Kun ruoka on päässyt suolistoon, siinä on vielä kapsaisiinia (chilipippurin aktiivinen ainesosa), joka sitoutuu TRPV1-reseptoreihimme”, hän sanoo. ”Nämä reseptorit havaitsevat lämpöä useissa kehon osissa, myös peräaukossa, mikä viestii aivoille, että kehon on hikoiltava jäähdyttääkseen.”
Aiheeseen liittyvä lukeminen
Kuinka kauan pitäisi kestää terveeseen kakkaan, gastroenterologien mukaan
Vasovagaalisen refleksin oireet
Vasovagaalinen synkopee aiheuttaa Mayo Clinicin mukaan verenpaineen ja sykkeen äkillisen laskun. Tämä voi johtaa:
- Pyörtymiseen
- Lämmin olo
- Pahoinvointi
- Kylmää, nihkeää hikeä
- Huimaus
- Tunnelimainen tai sumea näkö
- Kalpea iho
- heikko, hidas pulssi
- laajentuneet pupillit
- nykiviä tai muuten epänormaaleja liikkeitä
Tämä tarkoittaa, että kakkaamisen jälkeen voi tuntua pahoinvointia, vapinaa, heikkoutta tai kylmyyttä.
Onko kakkahikoilu haitallista?
Useimmissa tapauksissa, erityisesti nuorilla ihmisillä, kakkahikoilu on hyvänlaatuinen ilmiö, tohtori Poppers sanoo. (Toisin sanoen, ne eivät ole iso juttu.) Silti on erittäin tärkeää olla tarkkana oireiden kanssa, varsinkin jos olet vanhempi tai sinulla on tiettyjä sairauksia.
”Jos olet yli 50-vuotias, sinulla on sydän- ja verisuoniongelmia tai lantionpohjan poikkeavuuksia, sinun pitäisi käydä arvioinnissa, jotta voidaan sulkea pois jokin vakavampi sairaus”, tohtori Poppers sanoo.
Hän suosittelee myös kiinnittämään huomiota kakkahikoilun alkamiseen ja tiheyteen. Jos tämä on sinulle uutta, se on huolestuttavampaa.
”Jos olet 40-vuotias, ja tätä tapahtuu aina ummetuksen ja ponnistelun yhteydessä 20-vuotiaasta lähtien, tämä on vähemmän todennäköistä kuin jos tämä alkaa 60- ja 70-vuotiaana”, hän sanoo.
Lisäksi: ”Jos tällaista tapahtuu kerran muutamassa vuodessa, se on vähemmän huolestuttavaa kuin jos sitä tapahtuu muutaman kerran viikossa.”
Voiko kakkahikoilua ehkäistä?
Voit ehkäistä kakkahikoilua muuttamalla ruokavaliota, vaihtamalla lääkitystäsi tai säätämällä wc-tottumuksiasi.
Jos luulet, että kakkaamisen aikainen hikoilu voi johtua tietystä käyttämästäsi lääkkeestä, keskustele lääkärisi kanssa.
”Uudella lääkkeellä voi olla sivuvaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa kykyyn evakuoida (suolen tyhjennykseen) tai jotka muuttavat niin sanottua motiliteettia eli sitä, miten hyvin suolikanava liikkuu”, tohtori Poppers sanoo.
Kannattaa myös miettiä, miten ruokavaliosi voi vaikuttaa ummetukseen, jos se on kakkahikoilusi syy.
Tohtori Poppers suosittelee varmistamaan, että syöt riittävästi kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, kuten päärynöitä, mangoja ja omenoita, sekä palkokasveja (esimerkiksi papuja ja herneitä) ja pähkinöitä. ”Kuitujen avulla ulosteet voivat olla kookkaampia ja helpommin ohitettavia, mikä voi vähentää ponnistelua”, hän sanoo.
Riittävän veden juominen on myös tärkeää, sillä se edistää ruoansulatuskanavan virtausta, hän toteaa. Aikuisten tulisi pyrkiä saamaan päivittäin 11,5-15,5 kupillista vettä juomalla ja runsaasti vettä sisältävien elintarvikkeiden avulla, Yhdysvaltain kansallisten tiede-, tekniikka- ja lääketieteellisten akatemioiden mukaan.
Jos istut vessassa useita minuutteja eikä mitään tapahdu, yritä olla painostamatta, sekä kuvainnollisesti että kirjaimellisesti. Se voi aiheuttaa ponnistelua, joka laukaisee vasovagaalisen reaktion ja lähettää sinut juuri siihen syöksykierteeseen, jota yrität estää.
Lopuksi, mutta ei suinkaan vähäisimpänä, muista ottaa yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on epäsäännöllisiä suolenliikkeitä tai muita suolen toimintaan liittyviä oireita. Vaikka luulet, että kakkahikoilusi on harmitonta, on hyvä kysyä lääkärin mielipidettä, jotta voidaan sulkea pois jokin vakavampi asia.
Vaikeuksia kakkaamisen kanssa? Tässä ovat 5 ruokaa, jotka voivat aiheuttaa ummetusta (ja 6, jotka pitävät asiat liikkeessä).
byLindsay Tigar
Herääminen kakkaa? Mitä kehosi yrittää kertoa sinulle?
byJessica Migala
Sinun 7-päivän Kickstart-suunnitelmasi terveellisempään kakkaan
byMarygrace Taylor