Tiettyjen vitamiinien lisääminen ruokavalioon voi auttaa parantamaan suun haavaumia luonnollisesti.
Onko pistely, kun juot appelsiinimehua? Onko suun alue pistelyä? Oletko huomannut hellävaraisen valkoisen, harmaan tai punaisen laikun sisähuulillesi tai poskelle, kielen ympärille tai suun katolle? On todennäköistä, että sinulla on haavaumia.
Päivän video
”Tunnetaan myös nimellä aphthous haavaumat, haavaumat ovat keltaisista valkoisiin kalvoihin, joita esiintyy suussa”, sanoo Ali Shazib, DMD, suun lääketieteen apulaisprofessori Pohjois -Carolinan Adamsin yliopiston hammaslääketieteen koulussa. ”Ne voivat kehittyä ravitsemuksellisten puutteiden, systeemisten olosuhteiden – kuten ruoansulatuskanavan sairauksien, kuten keliakian ja Crohnin taudin – tai sisäisen suun trauman seurauksena.”
Mainos
Jos esimerkiksi puret sisäpuolesi pureskelun aikana, se voi muuttua haavaksi.
Huhtikuussa 2013 julkaistussa Nature -tutkimuksessa korostetaan, että stressi vaikuttaa myös haavaumien puhkeamiseen.
Vaikka nämä suun haavaumat ovat yleisiä, se ei tee niistä vähemmän ärsyttäviä.
Tekeekö kurkku sinut kammottavaksi? Nopein tapa parantaa se on käsikauppalääkkeellä tai reseptilääkkeellä (kuten steroidigeeli tai antibakteerinen suuvesi). Tai voit kokeilla yhtä näistä nopeista ja helpoista kotihoidoista.
Mainos
1. Kulta
Hunaja ei luultavasti pääse eroon haavaumasta yön yli, mutta se voi lyhentää paranemisaikaa.
Tässä on joitain makeita uutisia: Quintessence International : n elokuussa 2014 tekemässä tutkimuksessa hunajan levittäminen haavaan vähensi kipua, kokoa ja punoitusta ja lyhensi paranemisaikaa noin päivällä. Vaikutus saattaa johtua hunajan kipua lievittävistä ja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksista.
Mainos
”Jotkut ihmiset huomaavat myös, että hunajalla on rauhoittava vaikutus ja se parantaa kipua peittämällä alueen”, tohtori Shazib sanoo. ”Muista vain, että siinä on paljon sokeria.” Käännös: Älä liioittele, äläkä harjaa.
Kuinka käyttää hunajaa pahoinvointiin
Levitä se haavaan neljä kertaa päivässä viiden päivän ajan Quintessence International -tutkimuksen mukaisesti.
2. Jää
Jää ei paranna haavaumia, mutta se voi auttaa oireisiin, kuten kipuun ja turvotukseen.
Anna näille haavaumille pakastin.
Mainos
”Kylmä lievittää kipua ja vähentää tulehdusta”, tohtori Shazib sanoo. ”Se voi tuoda lyhytaikaista helpotusta kipeään epämukavuuteen.”
Kuinka käyttää jäätä pahoinvointiin
Tohtori Shazib suosittelee, että murskatun jääpalojen annetaan liueta suuhun tarpeen mukaan.
3. Aloe Vera
Tulehdusta ehkäisevä aloe voi auttaa sinua pääsemään eroon haavasta nopeammin.
Tämä trooppinen kasvi ei ole vain luonnollinen lääke auringonpolttamalle; se voi myös auttaa, jos suu on tulessa.
Pienessä elokuussa 2012 julkaistussa tutkimuksessa Dental Research Journal -lehdessä havaittiin, että aloen levittäminen syöpään vähensi kipua, haavauman kokoa ja paranemisaikaa. Tohtori Shazib kertoo, että hänen potilaansa ovat myös kokeneet helpotusta aloe -geelillä. Tutkimustutkijat ehdottavat, että aloella on tulehdusta ehkäisevä vaikutus ja se stimuloi immuunijärjestelmää.
Kuinka käyttää aloe veraa pahoinvointiin
Dental Research Journal -tutkimuksen mukaan puhtaan aloe vera -geelin lisääminen haavaan kolme kertaa päivässä vähintään 10 päivän ajan oli hyödyllinen. Varmista vain, että käytät tuoretta aloetta tai suun kautta otettavaa tuotetta, koska on olemassa monia formulaatioita, joita sinun pitäisi käyttää vain ihollesi. Vältä syömistä tai juomista 30 minuutin ajan levittämisen jälkeen.
4. Ruokavalion muutokset
Vältä happamia elintarvikkeita, kuten sitrushedelmiä, kun haava paranee. Kuva: Nemanja
Pidä siracha. Jotkut ruoat ja juomat ärsyttävät haavaumia, tekevät niistä vaikeampia ja epämukavampia ja hidastavat paranemisprosessia. ”Vältä kaikkea suolaista, mausteista, kuumaa, terävää [kuten rapeaa leipää] tai hapanta”, tohtori Shazib sanoo.
Lisäksi ruokavalio saattaa aiheuttaa suullisia ongelmia. Deutsch Arzteblatt International -lehdessä lokakuussa 2014 julkaistun katsauksen mukaan tiettyjen elintarvikkeiden ja haavaumien puhkeamisen välillä on usein yhteys. ”Ruoan haavaumat voivat olla seurausta ruoka -intoleranssista tai ruoka -intoleranssin suvusta”, tohtori Shazib sanoo.
Kuinka käyttää ruokavalion muutoksia pahoinvointiin
Vältä ongelmallisia aineita, kunnes syöpäsi on parantunut. Deutsch Artzeblatt International -tutkimuksen mukaan tyypillisiä häiriötekijöitä ovat hedelmämehu; sitrushedelmät; tomaatit; mausteet, kuten pippuri, paprika ja curry; alkoholia ja hiilihapotettuja juomia. ”Suklaa, ananas ja pähkinät ovat myös usein laukaisijoita”, tohtori Shazib sanoo.
Jos sinulla on toistuvia haavaumia, ryhdy suustutkijaksi: Kiinnitä huomiota mahdollisiin yhteyksiin haavaumien kehittymisen ja syömisesi ja juomasi välillä.
5. SLS-vapaa hammastahna
Hammastahnan vaihtaminen voi auttaa, jos saat toistuvia haavaumia. Kuvaluotto: nortonrsx/iStock/GettyImages
Natriumlauryylisulfaatti ja natriumlauretisulfaatti (molemmat tunnetaan nimellä SLS) ovat yhdisteitä, joita esiintyy yleisesti henkilökohtaisen hygienian ja kodin puhdistusaineissa, kuten vartalonpesussa, shampoossa, pyykinpesuaineessa, astianpesuaineessa ja – arvasit sen – hammastahnassa.
”SLS on hammastahnan aine, joka aiheuttaa vaahtoamista”, tohtori Shazib sanoo. Se auttaa tahnaa levittymään tasaisesti suuhun ja poistaa paremmin ruoan ja bakteerien hiukkaset.
Mutta vaikka SLS voi auttaa Colgatea saamaan työn valmiiksi, jotkut ihmiset ovat herkkiä sille. Kuten Deutsch Artzeblatt International -tutkimus osoittaa, hammastahnan käyttö ilman SLS: ää vähensi merkittävästi haavan paranemisaikaa ja kipua.
Kuinka käyttää SLS-vapaata hammastahnaa pahoinvointiin
Tällä hetkellä on vain yksi hammastahna ilman SLS: ää, jonka American Dental Association (ADA) on hyväksynyt: CloSYS Sensitive Fluoride -hammastahna (9,99 dollaria, CloSYS.com). Harkitse vaihtamista tähän tahnaan aina, kun sinulla on haavaumia. Ja jos syöpät tulevat jatkuvasti takaisin, tavallisen hammastahnan vaihtaminen pysyvästi sellaiseen, joka ohittaa SLS: n, voi auttaa.
6. Vitamiinit
Varmista, että saat riittävästi rautaa, sinkkiä ja B12 -vitamiinia ruokavaliosi.
Saatko tasaisen virtsahaavan? Pureskele tätä: Se voi olla merkki vitamiinin puutteesta. Pienessä, vuonna 2019 tehdyssä Suun terveys ja ennaltaehkäisevä hammaslääketiede -tutkimuksessa tarkasteltiin ihmisiä, joilla oli haavaumia ja joilla ei ollut sinkkiä. Kun he olivat ottaneet sinkkilisää kolmen kuukauden ajan, he eivät ilmoittaneet uusista ongelmista.
Ja sinkki ei ole ainoa ravintoaine, jolla voi olla rooli. Maaliskuussa 2018 tehdyssä tutkimuksessa Medicina Oral, Patologia Oral y Cirugia Bucal havaittiin, että rauta- ja B12 -puutteet voivat myös aiheuttaa haavaumia. Tutkimuksessa 21 prosenttia ihmisistä, jotka saivat naisen syntyessään (AFAB), jotka saivat usein haavaumia, olivat vähäisiä rautaa, kun taas vain 6 prosenttia ihmisistä, joilla ei ollut haavaumia. Samaan aikaan 39 prosentilla ihmisistä, joilla on haavaumia, on määritetty mies syntyessään (AMAB) ja 30 prosentilla AFABista puuttui B12 -vitamiini. Kontrolliryhmässä vain 11 prosentilla ihmisistä AMAB ja 16 prosentilla AFAB -ihmisistä oli alle B12 -taso.
”Jos ravitsemukselliset puutteet aiheuttavat haavaumia, ruokavalion täydentäminen runsaasti näitä ravintoaineita sisältävillä elintarvikkeilla vähentää sekä tulevia epidemioita että lyhentää paranemisaikaa”, tohtori Shazib sanoo.
Kuinka käyttää vitamiineja pahoinvointiin
Jos sinulla on jatkuvia ongelmia karpereiden kanssa, ota ensin yhteys lääkäriisi. ”Monissa tapauksissa toistuvat haavaumat osoittavat taustalla olevan tilan tai ravitsemuksellisen puutteen”, tohtori Shazib sanoo.
Tässä tapauksessa tarvitset ammattilaisen apua. Jos käy ilmi, että ruokavalio on tekijä, terveydenhuollon tarjoaja voi suositella työskentelemään ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi sinut oikeille raiteille.
Sillä välin yritä lisätä sinkkiä, B12: ta ja rautaa sisältävien elintarvikkeiden saantia. (Saat parempia tuloksia, jos pidät kiinni ruokalähteistä sen sijaan, että ottaisit lisäravinteita.)
Onneksi näitä tärkeitä ravintoaineita sisältävissä elintarvikkeissa on paljon päällekkäisyyttä. Ajattele: Punaista lihaa, siipikarjaa ja äyriäisiä. Kasvissyöjille? Munch papuja, pähkinöitä, täysjyvätuotteita, lehtivihanneksia, väkeviä aamiaismuroja ja maitotuotteita.
7. Magnesian maito
Vaikka sen taustalla ei ole yhtä paljon tieteellistä tietoa kuin muut korjaustoimenpiteet, voit kokeilla magnesiamaitoa, jos sinulla on sitä käsilläsi.
Tämä antasidit voivat rauhoittaa haavaumia.
”Sen takana ei ole paljon todisteita, joten en ole suositellut sitä potilaille”, tohtori Shazib sanoo. ”Silti se muodostaa hienon pinnoitteen alueelle, joka voi toimia suojaavana aineena.”
Kuinka käyttää Magnesia -maitoa pahoinvointiin
Levitä nestemäistä magnesiumoksidimaitoa Q-Tipin avulla suoraan haavaan tai haista sitä suussa 2-3 minuutin ajan ja sylki sitten pois.
Entä suola?
Ihmiset väittävät, että suola kuivattaa haavan ja nopeuttaa toipumista – ja heinäkuussa 2016 tehty PLOS One -tutkimus osoitti, että huuhtelu suolavesiliuoksella paransi haavan paranemista. Silti tohtori Shazibia ei myydä. ”Suola pahentaa kipua”, hän sanoo. ”Päänsärky on olennaisesti avoin haava ja on erittäin herkkä.”
Haluatko silti kokeilla sitä? Sen sijaan, että suolaa levitettäisiin suoraan haavaan (se on melko paljon kidutuksen resepti), piilota suolaveden huuhteluvesi. Vuoden 2014 katsaus Journal of Pharmaceutical Sciences and Research -lehdessä ehdottaa, että yksi teelusikallinen suolaa ja puoli tl ruokasoodaa liuotetaan yhteen kupilliseen lämmintä vettä. Hiero 30 sekuntia ja sylki sitten.
Entä vetyperoksidi?
Vetyperoksidi on parempi varata kotitalouksien puhdistusaineeksi kuin kipeä kipuhoito.
”Ihmiset saattavat ajatella, että se desinfioi, mutta siitä ei ole hyötyä”, tohtori Shazib sanoo. ”Koska se on hapan, se voi polttaa suuontelon ja pahentaa syöpää.”
Parantavan vaiheen paraneminen
Tyypillisesti haavaumasi katoaa seitsemästä 14 päivään. ”Kahdeksankymmentä prosenttia haavaumista on pieniä haavaumia, jotka eivät arpeudu ja parane parissa viikossa”, tohtori Shazib sanoo. ”Alle 20 prosenttia ajasta on suuria haavaumia: Nämä ovat suurempia kuin penniäkään, paraneminen kestää neljästä kuuteen viikkoa ja voi arpia.”
Tässä on mitä katsot pienellä haavalla:
- Päivä 1: Jotkut ihmiset huomaavat oireita pian haavan kehittymisen jälkeen. Jos esimerkiksi puret vahingossa sisäpuolesi, tunnet heti haavan siellä. Ja jos syöt tiettyä ruokaa tai käytät tuotetta, joka laukaisee sen, saatat nähdä varhaisia merkkejä syöpään. ”Saatat tuntea pistelyä, karkeaa, raakaa tai polttavaa tunnetta alueella muutaman tunnin kuluttua altistumisesta”, tohtori Shazib sanoo. ”Sinulla voi myös olla kurkkukipu, kuume ja imusolmukkeiden turvotus.” Mutta joillakin ihmisillä ei ole ensimmäisiä oireita; he näkevät vain turvonneen, punaisen, soikean haavan suussa.
- Päivät 2-3: haava muuttuu keltaiseksi, harmaaksi tai valkoiseksi. ”Keltavalkoisen värin aiheuttaa fibriini, kehon luoma korjaava aine”, tohtori Shazib sanoo. ”Fibriini muodostaa haavan peittävän kalvon parantumisen mahdollistamiseksi.” Fibrin on sama asia, joka luo rupia. Ja kun rupit altistuvat kosteudelle, ne muuttuvat valkoisiksi.
- Päivät 4-6: Kivun pitäisi alkaa lieventyä, kun haava paranee.
- Päivät 7–14: haavan tulee poistua kokonaan.
Mainos