Parhaat nestemäiset monivitamiinit tulevat laadukkailta tuotemerkeiltä, ja niissä on oikea sekoitus ravintoaineita.Image Credit:morefit.eu Creative
Tässä artikkelissa
- Miten valitsimme
- Paras kokonaisuus
- Paras naisille
- Paras miehille
- Paras lapsille
- Paras vanhemmille aikuisille
- Paras kasvissyöjä
- Suosittu TikTok
- Mitä etsiä
- Edut
- Haitat
- Turvallisuus
Monivitamiinivalikoimassa on monia vaihtoehtoja – kapseleita, tabletteja, purukumia, pureskeltavia ja nestemäisiä – kyllä, nestemäisiä. Se ei luultavasti ole ensimmäinen tyyppi, jota harkitset, mutta ehkä sen pitäisi olla.
Nestemäiset vitamiinit ovat kasvattamassa suosiotaan niiden keskuudessa, jotka haluavat ravintoaineiden imeytyvän nopeammin ja saada mielenrauhan siitä, että heidän kehonsa saa tarvitsemansa.
Kuten kaikkien muidenkin ravintolisien kohdalla, sinun tulisi olla valistunut kuluttaja, kun valitset nestemäisen monivitamiinin hyllystä. Opi, miten valita paras nestemäinen monivitamiini, jotta voit varmistaa, että saat siitä hyötyä.
Parhaat nestemäiset monivitamiinit
- Yleisesti ottaen paras: Centrum Liquid (18,96 dollaria, Walmart).
- Paras naisille: Garden of Life Vitamin Code -monivitamiinineste (39,89 dollaria, Walmart).
- Paras miehille: Vitamin Shoppe Nestemäinen monivitamiini (34,99 dollaria, VitaminShoppe).
- Paras lapsille: Pure Encapsulations LiquiNutrients ($59,40, PureEncapsulationsPro)
- Paras vanhemmille aikuisille: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 dollaria, Amazon).
- Paras kasvissyöjille: Nature’s Way Alive! Nestemäinen monivitamiini (44,49 dollaria, Amazon)
- Suosittu TikTokissa: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin (42,03 dollaria, Amazon)
Miten valitsimme
Kirjoittajamme käytti tietämystään rekisteröitynä ravitsemusterapeuttina tarkastellessaan saatavilla olevia nestemäisiä monivitamiineja ja valitsi alla olevat seuraavien kriteerien perusteella:
- Tuotemerkin laatu
- ravintoaineprofiili
- Muut ainesosat
- Saatavuus
- Kustannukset
Lisätietoja tuotteiden valinnasta ja kattavuudesta löydät täältä.
Huomautus kielestä
Täällä morefit.eu-sivustolla pyrimme käyttämään sukupuolta ja sukupuolta koskevaa osallistavaa kieltä. Joissakin vitamiiniohjeissa erotellaan naisten ja miesten tarpeet, mutta vitamiinitarpeet ovat yleensä tarkempia, kun ne räätälöidään henkilön yksilöllisten terveystarpeiden, aktiivisuustason ja yleisen terveydentilan mukaan.
Ymmärrämme kuitenkin, että monet ihmiset etsivät näitä tietoja suhteessa omaan sukupuoleensa ja sukupuoleen, joten olemme käyttäneet tässä artikkelissa sanoja ”naiset” ja ”miehet”.
1. Centrum Liquid
Yleisesti ottaen paras
Centrum Liquid
Tämä valinta sisältää monia tärkeitä vitamiineja ja on hyvä vaihtoehto useimmille aikuisille.
18,96 dollaria Walmartissa 16,48 dollaria Amazonissa.
Plussaa
- Suuri raudan lähde
- Sopii erinomaisesti kasvipohjaista ruokavaliota noudattaville
- Ei tarvitse jäähdytystä
- Ei keinotekoisia makeutusaineita
Miinukset
- Ei sisällä kalsiumia eikä D-vitamiinia
Centrum ylpeilee sillä, että se on lääkärien suosittelema ykkösmerkki, joten on vain järkevää, että se on listalla hyvämaineisena nestemäisenä monivitamiinilisänä edulliseen hintaan.
Tämä vain aikuisille suositeltu lisäravinne täyttää useimmat kriteerit siitä, mitä nestemäiseltä lisäravinteelta kannattaa etsiä. Ravintoainekoostumus tarjoaa terveellisen sekoituksen siitä, mitä voit odottaa hyllystä saatavalta monivitamiinilta.
Tämä neste sisältää rautaa enemmän kuin useimmat muut (9 mg), mikä on hieman yli suositellun määrän miehille (8 mg) ja puolet siitä, mitä naisten tulisi saada päivittäin (18 mg) National Institutes of Healthin mukaan. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan useimmille naisille sekä miehille, jotka syövät enimmäkseen kasvipohjaista ruokavaliota.
Se ei sisällä kalsiumia, ja siinä on vain 400 IU D-vitamiinia, joten varmista, että saat molemmat näistä ravinnonlähteistä ruokavaliossasi.
Tätä nestemäistä monivitamiinia ei tarvitse jäähdyttää, joten kunhan vältät äärimmäisiä lämpötiloja, voit kuljettaa sitä mukanasi. Siinä ei myöskään ole keinotekoisia makeutusaineita, sillä se on makeutettu sokerilla.
18,96 dollaria Walmartissa 16,48 dollaria Amazonissa.
2. Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid -monivitamiinilääke
Paras naisille
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid
Tämä valinta sisältää terveellisiä määriä D-vitamiinia ja rautaa.
39,89 dollaria Walmartissa
Plussaa
- Kasvissyöjä
- Hyvämaineinen tuotemerkki
- Hyvä D-vitamiinin lähde
Miinukset
- Ei testattu
- Vain pieni määrä rautaa
Garden of Life on vakiintunut ja usein Consumer Labin testaama ravintolisämerkki, joten se on yleisesti ottaen hyvä valinta. Vaikka tätä lisäravinetta ei ole testattu, se saa pisteitä hyvämaineisen tuotemerkin ansiosta.
Tämä monivitamiini on kasvissyöjä, ja sen ravintoaineet ovat peräisin hedelmien, vihannesten, sienten ja itujen sekoituksesta.
Naisten monivitamiinivalmisteista tämä on voitto, sillä se sisältää 1 000 IU D-vitamiinia ja pienen määrän rautaa. Sinun on vain varmistettava, että saat lisää rautaa ruokavaliostasi (jos vaihdevuodet eivät ole vielä alkaneet), ja sinun on saatava kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia täysravintovalmisteista (kuten lehmänmaidosta) täydentämään ravintoaineiden saantia päivän mittaan.
39,89 dollaria Walmartissa
3. Vitamin Shoppe Nestemäinen monivitamiini
Paras miehille
Vitamin Shoppe Nestemäinen monivitamiini
Tämä nestemäinen vitamiini maistuu hyvältä eikä siinä ole rautaa, mikä sopii miehille.
34,99 dollaria Vitamin Shoppe -verkkokaupassa 34,99 dollaria Amazonissa.
Plussaa
- Hyvä seleenin, sinkin ja B-vitamiinien lähde.
- Noudattaa FDA:n hyviä tuotantokäytäntöjä (CGMP).
Miinukset
- On jäähdytettävä
Jos ruokavaliosi ei ole aivan sellainen kuin haluaisit sen olevan, tämä nestemäinen monivitamiini kattaa sinut. Ravintoaineiden yhdistelmä on loistava sekoitus miehelle, joka pitää vitamiineistaan mieluummin nestemäisessä muodossa.
Se ei sisällä rautaa – yleensä et halua rautaa miesten monivitamiiniin – ja siinä on hyvä määrä hyvän terveyden ylläpitämiseen tarvittavia ravintoaineita, kuten seleeniä, sinkkiä ja B-vitamiineja.
Vitamin Shoppe noudattaa FDA:n asettamia hyviä tuotantokäytäntöjä (CGMP), joten sen pitäisi antaa sinulle luottamusta tämän tuotemerkin valintaan.
Asiakasarvostelut ylistävät hyvää makua, mutta varmista, että säilytät sen jääkaapissa parhaan laadun takaamiseksi.
34,99 dollaria The Vitamin Shoppe -verkkokaupassa 34,99 dollaria Amazonissa.
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients -ravintoaineet (Pure Encapsulations LiquiNutrients)
Paras lapsille
Pure Encapsulations LiquiNutrients -ravintoaineet.
Tämän vitamiinin omenamehun maku tekee siitä loistavan lapsille.
57,20 dollaria Walmartissa 59,40 dollaria Pure Encapsulations Pro:ssa
Pros
- Makeutettu omenamehutiivisteellä ja stevialla
- Kolmannen osapuolen testaama
- Vegaaninen
- Gluteeniton
Miinukset
- Ei ole hyvä raudan tai kalsiumin lähde
Sopivan monivitamiinivalmisteen löytäminen lapsille voi olla hämmentävä tehtävä, sillä valinnanvaraa on niin paljon. Jos haluat pysyä erossa purukumista, mutta haluat nestemäisen tuotteen, jossa on vastaavia ravintoaineita, Pure Encapsulations on hyvä valinta.
Useimmissa purukumeissa ei ole rautaa ja vain pieni määrä kalsiumia, ja sama pätee myös tähän nestemäiseen monivitamiiniin, joten varmista, että lapsesi saa riittävästi näitä ravintoaineita ruokavaliostaan.
Tämä neste on makeutettu omenamehutiivisteellä ja stevialehtiuutteella, ja se sisältää yhtä teelusikallista sokeria vastaavan määrän.
Pure Encapsulations on kolmannen osapuolen testaama, ja tämä lisäravinne on vegaaninen, gluteeniton ja tarkoitettu 4-vuotiaille ja sitä vanhemmille lapsille.
57,20 dollaria Walmartissa 59,40 dollaria Pure Encapsulations Pro -verkkokaupassa.
5. Natures Plus Source of Life Liquid
Paras vanhemmille aikuisille
Natures Plus Source of Life Liquid Multivitamin
Tämä hypoallergeeninen, kasvisruokavalioinen kaava sopii erinomaisesti vanhemmille ihmisille, joilla on ruokavaliorajoituksia.
$34,00 Amazonissa$41,99 Vitamin Shoppe -liikkeessä.
Plussaa
- Noudattaa CGMP:tä
- Kasvipohjainen
- Ei sisällä keinotekoisia väriaineita ja makeutusaineita
- Sisältää runsaasti A-, B-, C- ja E-vitamiinia.
Miinukset
- Jotkut arvostelijat eivät pidä mausta
- Ei ole hyvä raudan lähde niille, jotka sitä tarvitsevat (kuten raskaana olevat).
Natures Plus nestemäinen monivitamiini on hyvä valinta lisäravinteeksi, joka on todella tarkoitettu terveellisen ruokavalion lisäksi. Merkki noudattaa CGMP:tä, on gluteeniton, hypoallergeeninen ja kasvipohjainen.
Ravinneseos sisältää runsaasti B-vitamiineja sekä A-, C- ja E-vitamiineja. Lisäksi siinä on vain pieni määrä rautaa (4,5 mg), joten se on hyvä valinta miehille ja vaihdevuodet jo läpikäyneille.
Ravintoainevalmiste sisältää seleeniä ja sinkkiä, jotka molemmat ovat tärkeitä miesten ja naisten terveydelle. Se sisältää myös 1 000 IU D3-vitamiinia, mikä tekee siitä hyvän lähteen tälle tärkeälle ravintoaineelle.
Nestemäiset vitamiinit ovat hyvä valinta ikääntyneille aikuisille, joilla voi olla nielemisvaikeuksia, ja tätä ravintolisää voivat ottaa kaikki talon ikääntyneet aikuiset ilman, että heidän tarvitsee ostaa erillisiä pulloja.
$34,00 Amazonissa$41,99 Vitamin Shoppe -liikkeessä
6. Nature’s Way Alive! Liquid Multivitamin
Paras kasvissyöjä
Nature’s Way Alive Täydellinen nestemäinen monivitamiini!
Tämä tuote on testattu ja NSF-sertifioitu laadultaan.
44,49 dollaria Amazonissa 44,98 dollaria Walmartissa.
Plussaa
- NSF-sertifioitu hyvä valmistuskäytäntö
- Kolmannen osapuolen sertifioima
- Hyvä omega-3-, -6- ja -9-rasvahappojen lähde
Miinukset
- Ei ole merkittävä kalsiumin, D-vitamiinin tai magnesiumin lähde.
Tämän nestemäisen monivitamiinin on valmistanut Nature’s Way, joka noudattaa NSF-sertifioituja hyviä tuotantotapoja. Lisäksi jokaisella tuotteella on TRU-ID-sertifiointi, joka on kolmannen osapuolen sertifiointi, jossa testataan ainesosien puhtaus.
Alive! sisältää runsaan määrän kaikkia ravintoaineita, joita voit odottaa monivitamiinivalmisteelta, muutamaa poikkeusta lukuun ottamatta: se ei sisällä rautaa, ja sen kalsiumin, D-vitamiinin ja magnesiumin määrä on pienempi kuin päivittäinen suositeltu määrä.
Positiivista on, että siinä on sekoitus hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia, kuten voikukkaa ja sitruunaruohoa. Se sisältää myös omega-3-, -6- ja -9-rasvahappojen sekoitusta.
44,49 dollaria Amazonissa 44,98 dollaria Walmartissa.
7. Mary Ruthin nestemäinen aamun monivitamiini
Suosittu TikTokissa
Mary Ruthin nestemäinen aamun monivitamiini
Tätä valintaa rakastetaan sosiaalisessa mediassa sen maun ja luonnollisten ainesosien vuoksi.
40,46 dollaria Amazonissa
Plussaa
- Hyvä maku
- Hyvä D-vitamiinin ja beetakaroteenin lähde
- Noudattaa CGMP:tä
- Vegaaninen
Miinukset
- Ei suositella alle 12-vuotiaille lapsille
- Ei suositella raskaana oleville tai imettäville.
Jos olet arvostelujen lukija, huomaat tämän multivitamiinin trendin: Maistuu hyvältä. Sitä on myös kehuttu sosiaalisilla alustoilla, kuten TikTokissa ja Instagramissa.
Tämä nestemäinen multivitamiini on todellinen ravintolisä, sillä se sisältää monia tärkeitä ravintoaineita, mutta ei kaikkia. Tämä tarkoittaa, että sinun on edelleen saatava ravinteita, kuten rautaa, kalsiumia ja sinkkiä, ruokavaliostasi. Se sisältää 800 IU D-vitamiinia ja A-vitamiinia beetakaroteenin muodossa, joten ne ovat molemmat plussaa tälle multivitamiinille.
Mary Ruth’s noudattaa CGMP:tä ja on vegaaninen, vapaa kahdeksasta tärkeimmästä allergeenistä ja ilman lisättyä sokeria.
Sitä ei suositella alle 12-vuotiaille lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville.
Tätä nestettä on saatavana kolmessa makuvaihtoehdossa, mutta valitse vadelma, jotta saat 100 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinimäärästä – muut maut jäävät vajaiksi.
40,46 dollaria Amazonissa
Mitä nestemäisessä monivitamiinissa kannattaa etsiä?
Pidä nämä vihjeet mielessäsi, kun valitset ravintolisää, jotta voit varmistaa, että saat laadukkaan ja sinulle sopivan tuotteen.
1. Kolmannen osapuolen testaus
Koska FDA ei takaa ravintolisien turvallisuutta tai tehokkuutta ennen niiden myyntiä, kolmannen osapuolen testauksella varmistetaan, että ravintolisä sisältää ravintoaineita, joita se väittää etiketissä mainituissa määrissä.
Sen tekevät riippumattomat laboratoriot (jotka eivät ole sidoksissa mihinkään ravintolisämerkkiin), jotka voivat myös tarkistaa, ettei ravintolisä ole raskasmetallien saastuttama ja että ravintolisä hajoaa asianmukaisesti elimistössäsi (vaikka jälkimmäisestä ei tarvitse huolehtia nestemäisen monivitamiinin kohdalla).
Kolme suurta kolmannen osapuolen testaajaa ovat Consumer Lab, NSF (myös NSF for Sport) ja USP. Myös muut riippumattomat laboratoriot testaavat ravintolisiä, mutta ne eivät ole yhtä yleisiä.
Valitettavasti ei ole paljon nestemäisiä monivitamiineja, jotka täyttävät tämän tärkeän kriteerin. Voit kuitenkin myös varmistaa, että ravintolisä on valmistettu nykyisten hyvien tuotantotapojen (CGMP) mukaisesti. Tämä on FDA:n ylläpitämä ohjelma, jolla varmistetaan ravintolisien laadunvalvonta.
2. Ravintoaineiden koostumus
On harvinaista löytää kaksi monivitamiinia, joissa on täsmälleen sama määrä ravintoaineita. Monet on suunniteltu vastaamaan tiettyä tarvetta tai väestöryhmää.
Pidä mielessä, mitkä ravintoaineet ovat sinulle tärkeitä, ja varmista, että saat ne nestemäisessä monivitamiinissasi. Monissa ei esimerkiksi ole rautaa tai kalsiumia, joten jos ne ovat välttämättömiä, sinun on joko oltava valikoiva monivitamiinin suhteen tai lisättävä kuuriisi lisäravinteita.
Nestemäisen monivitamiinin edut
1. Lääketieteelliset syyt
Myönnettäköön, että jotkut monivitamiinikapselit ovat isoja, ja jos sinulla on nielemisvaikeuksia, ne eivät mitenkään toimi sinulle. Nestemäisen monivitamiinivalmisteen avulla saat monivitamiinin lääketieteellisiin tarpeisiisi sopivassa muodossa. Nestemäiset vitamiinit ovat hyviä myös niille, jotka ovat ehkä hiljattain olleet leikkauksessa tai joilla on mahdollisia ruoansulatusongelmia.
2. Imeytyminen
Nestemäisillä vitamiineilla voi itse asiassa olla nopeampi imeytymisnopeus, koska niitä ei tarvitse hajottaa. Ruoansulatusprosessin aikana nesteet poistuvat mahalaukusta ensin ja sen jälkeen kiinteät elintarvikkeet, kertoo huhtikuussa 2019 Neurogastroenterology and Motility -lehdessä julkaistu tutkimus.
Nestemäisen monivitamiinin haitat
1. Varastointi ja säilyvyys
Monet nestemäiset monivitamiinit on säilytettävä jääkaapissa, mikä tarkoittaa, että ne eivät ole hyvä valinta, jos matkustat ravinteet kädessäsi.
Lisäksi nestemäisillä monivitamiineilla on pilleri- ja kapselivastineidensa tavoin viimeinen käyttöpäivä, josta on hyvä pitää kiinni, sillä vitamiinit menettävät tehoaan, jos niitä säilytetään pidempään.
2. Annostus
Nestemäiset monivitamiinit annostellaan itse. Jokainen on erilainen, ja ne otetaan yleensä teelusikka- tai ruokalusikka-annoksina. Noudata annosteluohjeita varmistaaksesi, ettet saa liian vähän tai liikaa ravintolisää. Jos et luota siihen, että osaat annostella asianmukaisesti, pysy toisessa muodossa.
3. Kustannukset
Nestemäiset vitamiinit tulevat maksamaan sinulle. Ne ovat yleensä kalliimpia kuin perinteiset monivitamiinipillerit.
Turvallisuusnäkökohdat
1. Lasten vs. aikuisten annostus
Nestemäisten monivitamiinien käyttöön liittyy joitakin turvallisuusnäkökohtia. Jos käytät lisäravinteita useille perheenjäsenille, varmista, että annostelet ne asianmukaisesti. Aikuisten annos ei ole sama kuin lasten annos.
2. Raskaus
Myös raskauden aikana on huomioitava asioita. Monet nestemäiset monivitamiinit sisältävät A-vitamiinia retinyylipalmitaatin muodossa. Linus Pauling -instituutti suosittelee, että retinyylipalmitaatin määrä ei ylitä 3000 mikrogrammaa RAE:ta päivässä raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joten se varastoituu elimistöön, ja liika määrä sitä voi olla haitallista lapsellesi.
Beetakaroteeni on myös nestemäisissä ravintolisissä esiintyvä A-vitamiinin muoto. Beetakaroteenille ei ole ylärajaa.
Varoitus
Keskustele kaikista käyttämistäsi vitamiineista ja lisäravinteista, sillä ne voivat aiheuttaa yhteisvaikutuksia lääkkeidesi kanssa. Lisäksi, jos sinulla on epämiellyttäviä sivuvaikutuksia nestemäisen monivitamiinin ottamisen jälkeen, soita heti lääkärillesi.