Purjo-perunakeitto voi olla terveellinen ateria tai välipala.Image Credit:SilviaLiPhotography/iStock/Getty Images
Purjo-perunakeitto on paitsi maukas, edullinen ja täyttävä, myös terveellinen ateriavaihtoehto ainesosista riippuen.
Vaikka valmiita purjo-perunakeittoja voi olla vaikea löytää hyllystä, kotitekoinen versio on melko helppo valmistaa, ja sen ravintosisältö on paremmin hallittavissa. Perunakeiton kokonaiskalorit vaihtelevat ainesosien mukaan, joten valitse reseptit ja ainesosat huolellisesti.
Reseptit sisältävät hieman erilaisia ravintoarvoja riippuen käytetyistä ainesosista. Lähes kaikki reseptit sisältävät jonkin verran perunoita, purjoa, selleriä, salottisipulia, sipulia, suolaa ja pippuria. Terveystietoisiksi suunnitellut reseptit saattavat sisältää oliiviöljyä, kanalientä ja erilaisia yrttejä ja mausteita. Ne, jotka haluavat vain makua ja koostumusta, voivat käyttää runsaita ainesosia, kuten voita, maitoa, kermaa ja juustoa.
Muista, että mitä enemmän kaloripitoisia ainesosia keitossa on, sitä korkeampi on keiton kokonaiskaloripitoisuus. Kanaliemen ja perunasoseiden käyttö kerman sijasta voi alentaa keiton kalorimäärää, samoin kuin runsaskaloristen lisukkeiden, kuten juuston ja pekonin, rajoittaminen tai poistaminen.
Selvitä, kuinka monta kaloria kulhollinen perunakeittoa sisältää, olipa se sitten purkkikeittoa, kaupasta ostettua, ravintolasta ostettua tai itse tehtyä.
Perus purjo-perunakeitto Kaloreita
Perus purjo-perunakeitossa on perunoita, purjoa, oliiviöljyä ja vähärasvaista maitoa. Yhden kupillisen annos sisältää 101 kaloria sekä 2 grammaa rasvaa, 20 grammaa rasvaa ja 2 grammaa proteiinia, mukaan USDA.
Gourmet-perunakeitto ja purjosipulikeitto Kaloreita
Kun ruokailet ulkona tai etsit reseptiä, joka on rikas ja maukas, purjo-perunakeitto voi olla herkullinen valinta. Gourmet-resepteissä, jotka sisältävät ainesosia, kuten kermaa, voita ja öljyä, on paljon enemmän kaloreita.
Esimerkiksi ketjuravintola Au Bon Painin peruna- ja purjosipulikeitto sisältää 190 kokonaiskaloria, 21 grammaa rasvaa, 22 grammaa hiilihydraatteja ja 3 grammaa proteiinia.
Laatikkoperunapurjosoppi Kaloreita
Imagine Foods valmistaa pakattua luomuperunapurjosoppaa, joka sisältää perunoita, sipulia, purjoa, kasviöljyä, merisuolaa, valkosipulia, sipulijauhetta ja muita mausteita.
Yksi annos sisältää yhteensä 90 kaloria, 3 grammaa rasvaa, 14 grammaa hiilihydraatteja ja 2 grammaa proteiinia.
Perunapurjosipulikeitto kaloreita
Baxter’s valmistaa peruna-porraskeittosäilykettä, joka sisältää muun muassa perunoita, purjoa, sipulia ja rasvatonta maitojauhetta.
Purjo-perunakeitto voi olla terveellinen ateria tai välipala.Image Credit:SilviaLiPhotography/iStock/Getty Images
Purjo-perunakeitto on paitsi maukas, edullinen ja täyttävä, myös terveellinen ateriavaihtoehto ainesosista riippuen.
Vaikka valmiita purjo-perunakeittoja voi olla vaikea löytää hyllystä, kotitekoinen versio on melko helppo valmistaa, ja sen ravintosisältö on paremmin hallittavissa. Perunakeiton kokonaiskalorit vaihtelevat ainesosien mukaan, joten valitse reseptit ja ainesosat huolellisesti.
Reseptit sisältävät hieman erilaisia ravintoarvoja riippuen käytetyistä ainesosista. Lähes kaikki reseptit sisältävät jonkin verran perunoita, purjoa, selleriä, salottisipulia, sipulia, suolaa ja pippuria. Terveystietoisiksi suunnitellut reseptit saattavat sisältää oliiviöljyä, kanalientä ja erilaisia yrttejä ja mausteita. Ne, jotka haluavat vain makua ja koostumusta, voivat käyttää runsaita ainesosia, kuten voita, maitoa, kermaa ja juustoa.
Muista, että mitä enemmän kaloripitoisia ainesosia keitossa on, sitä korkeampi on keiton kokonaiskaloripitoisuus. Kanaliemen ja perunasoseiden käyttö kerman sijasta voi alentaa keiton kalorimäärää, samoin kuin runsaskaloristen lisukkeiden, kuten juuston ja pekonin, rajoittaminen tai poistaminen.