Quaker Oats Instant Oatmeal -kaurahiutaleiden ravitsemustiedotKuvan luotto:samael334/iStock/GettyImages
Quaker Oats Company, joka on vuodesta 2001 lähtien kuulunut PepsiCo:hon, toi Quaker Instant Oatmeal -kaurapuuroa markkinoille ensimmäisen kerran vuonna 1966. Kaurahiutaleet valmistetaan kaurasta, joka on yksi ravinteikkaimmista ja terveellisimmistä jyvistä, joita voit syödä. Kaurahiutaleet ovat gluteenittomia, hyviä proteiininlähteitä ja sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja kuituja. Välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet ovat iso lisä Quaker instant-kaurahiutaleiden ravintoainesisältöön, joka auttaa edistämään sydämen terveyttä ja yleistä hyvinvointia. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) ruokavalio-ohjeet suosittelevat syömään päivittäin vähintään kolme annosta täysjyväviljaa, kuten kaurapuuroa, sillä ne voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Pikakaurahiutaleiden ainesosat
Täysjyväkauran lisäksi Quaker-kaurahiutaleiden ainesosiin kuuluu kaurajauhoa, kalsiumkarbonaattia, suolaa, guarkumia, karamelliväriä, vähentynyttä rautaa ja A-vitamiinipalmitaattia USDA Branded Food Products Database -tietokannan mukaan. Kalsiumkarbonaatti on kaurahiutaleiden kalsiumlähde. Guarkumi on maissitärkkelyksen kaltainen vettä sakeuttava aine, jota käytetään kaurahiutaleiden sakeuttamiseen veden lisäämisen jälkeen.
Kuinka paljon annoksessa on
Jokainen Quaker Instant Oatmeal -kaurapuurolaatikko sisältää kahdeksan pussia. Ravintoarvotiedot perustuvat yhden annoksen kokoiseen pakkaukseen, joka vastaa 28 grammaa. Quaker-kaurapuuropakkauksia on saatavana useissa eri mauissa, kuten Original, Maple Brown Sugar -kaurapuuro, Apple & Cinnamon, Cinnamon Roll, Cinnamon & Spice, Raisin and Spice, Raisin, Date and Walnut, Strawberries and Cream ja Peaches and Cream. Seuraavassa ravintoarvoerittelyssä käytetään Quaker Oats Instant Oatmeal -kaurahiutaleiden alkuperäistä versiota.
Vähän kolesterolia, vähän rasvaa
Quaker-kaurahiutaleet eivät sisällä kolesterolia ja niissä on vähän tyydyttyneitä rasvoja, joten ne ovat sydänystävällisiä. Quaker-kauran kalorimäärä on 100, josta 20 kaloria on peräisin rasvasta. USDA Branded Food Products Database -tietokannan mukaan Quaker-kauran rasva sisältää 0,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja, 0,5 grammaa monityydyttymättömiä rasvoja, 0,5 grammaa kertatyydyttymättömiä rasvoja ja 0 grammaa transrasvahappoja. Yhden annoksen osuus on vain 3 prosenttia kokonaisrasvan päivittäisestä arvosta (DV), joka perustuu 2 000 kalorin päivittäiseen ruokavalioon.
Kuitua ruoansulatukseen
Kaurapuuro sisältää sekä liukenemattomia että liukoisia kuituja. WebMD:n mukaan kuitu, erityisesti liukoinen kuitu, auttaa ylläpitämään vakaata verensokeria hidastamalla ruoansulatusprosessia. Kaurahiutaleet myös tyydyttävät näläntunnetta, saavat sinut tuntemaan itsesi kylläisemmäksi ja mahdollisesti edistävät painonpudotusta. Yksi annos Quaker-pikakaurapuuroa sisältää 19 grammaa hiilihydraatteja, mikä vastaa 6 prosentin päivittäistä arvoa, ja 3 grammaa ravintokuitua, mikä vastaa 11 prosentin päivittäistä arvoa National Academies Food and Nutrition Boardin taulukon mukaan. Yhdysvaltain maatalousministeriön ruokavalio-ohjeissa suositellaan vähintään kolmen täysjyväannoksen syömistä päivittäin, koska ne voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Kuitu auttaa hidastamaan sokerin imeytymistä, jolloin verensokeri pysyy vakaana.
Proteiini energiaa varten
28 gramman annos kaurahiutaleita sisältää 4 grammaa proteiinia, kertoo USDA Branded Food Products Database. Proteiinia tarvitaan lihasten, elinten, ihon, hiusten, kynsien ja luuston ylläpitoon. Koska kaurassa on Healthlinen mukaan enemmän proteiinia kuin missään muussa viljassa, Quaker-kaurapuuro on hyvä valinta, kun haluat saada energiaa aamuateriaasi.
A-vitamiini ja kivennäisaineet
Quaker-pikakaurahiutaleita on täydennetty A-vitamiinipalmitaatilla, joten se on hyvä rasvaliukoisen A-vitamiinin lähde, joka on tärkeä normaalin näön, immuunijärjestelmän ja lisääntymisen kannalta. Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat elimistöön tulevaa käyttöä varten. Quaker-kaurapuuro sisältää 750 IU A-vitamiinia annosta kohti, mikä vastaa 25 prosenttia päivittäisestä arvosta, kertoo Quaker Oat Company.
Rautaa tarvitaan normaaliin kasvuun ja kehitykseen, solujen toimintaan ja hemoglobiinin tuotantoon. Yhden kaurapuuroannoksen rautapitoisuus antaa 40 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannista, 7,2 milligrammaa. Muita kaurahiutaleiden sisältämiä kivennäisaineita ovat 100 milligrammaa kalsiumia, fosforia ja kaliumia sekä 32 grammaa magnesiumia.
Lue lisää: Helppoja, suolaisia kaurapuuroreseptejä mihin tahansa aikaan päivästä