Yöllä aivastelu on yleistä, mutta voitko aivastaa unesi heräämättä? Kuvahyvitys: Tara Moore/Digitalvision/GettyImages
Tässä artikkelissa
- Syyt
- Mitä tapahtuu, kun aivastaa
- Aivastelu nukkumisen aikana
- Vinkkejä aivastuksen lopettamiseksi
- Mitä et voi tehdä unissasi
- Alalinja
Unessasi on paljon asioita: Heitä ja käännä, kuorsaa, sinulla on outoja unia. Jos olet sairas, saatat herätä keskellä yötä yskimässä. Mutta voitko myös aivastaa unesi?
Mainos
Lyhyt vastaus on ei, et voi aivastaa unesi, Christine Franzese, MD, otolaryngologi ENT: n ja allergiakeskuksen kanssa MU Healthcaressa Columbiassa, Missourissa, kertoo MoreFit.eu: lle.
Päivän video
Mutta tietysti siinä on enemmän kuin siinä. Lue lisätietoja siitä, miksi saatat aivastaa yöllä (ja miten se pysäyttää, jos se häiritsee unta).
Mainos
Suosittelemme
Healthitchy nenä? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle Marygrace Taylornedical TrackHealthille, miksi aivastaa niin monta kertaa Rowby Marygrace TaylorhealthThis on syy siihen, miksi allergiat ovat niin paljon huonompia aamulla Jessica Migala
Aivastuksen syyt
Mikä aiheuttaa aivastelua? On niin monia syitä, miksi nenässäsi voi olla kutitus, joka aiheuttaa aivastuksen. Kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan tässä voi tapahtua:
- Sinulla on kausiluonteisia tai sisätiloissa
- Reagoit ärsyttävään, kuten pöly, pilaantuminen, kuiva ilma, mausteiset ruuat tai nenäkiekkojauhe
- Käytät tiettyjä lääkkeitä
- Koet vahvoja tunteita
- Käytät steroidi -nenäsuihketta (ehkä TOTRETOR Yllä olevat allergiat)
- Sinulla on kylmä tai flunssa
- Olet menossa läpi huumeiden vetäytymisen
Mainos
Joillakin ihmisillä on myös fotoinen aivastusrefleksi, joka saa heidät aivasteluun, kun he ovat alttiina kirkkaalle auringonvalolle, neuropsychopharmacology -raporttien -lehden : n syyskuun 2019 artiklan mukaan.
Suosittelemme
Healthitchy nenä? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle Marygrace Taylornedical TrackHealthille, miksi aivastaa niin monta kertaa Rowby Marygrace TaylorhealthThis on syy siihen, miksi allergiat ovat niin paljon huonompia aamulla Jessica Migala
Mitä tapahtuu, kun aivastaa?
Gesundheit! Aivastelu laukaisee, kun jokin tulee nenäsi – esim. epäpuhtaus tai allergeeni – ja ärsyttää nenäontelosi aistihermoja, tohtori Franzese sanoo. (Erityisesti se on kolmoishermosi.) Se hermo vetoaa aivoillesi signaalin, että on aika aivastaa ärsyttäjän karkottaminen.
Mainos
Tällä tavalla aivastelu on sinulle hyvää, koska se auttaa kehoasi puhdistamaan mahdollisesti haitalliset aineet. Liiallinen aivastelu – eli aivastelu monta kertaa peräkkäin – on normaalia ja yleensä tarkoittaa vain, että kehosi on käytettävä vähän ylimääräistä oomph ärsyttävän aineen karkottamiseen.
”Aivastelu on koordinoitu liike”, tohtori Franzese sanoo. Hengität ja pidät hengitystä, rinta kiristyy, suljet silmäsi ja sitten ilma karkotetaan nopeasti nenästä tai suusta, kongressin kirjaston mukaan. (Ja kyllä, ennätys on huono pitäminen aivastuksessa.)
Mainos
Mainos
Onko mahdollista aivastaa nukkumisen aikana?
Yleensä et aivastele unessa. Poikkeus on ensimmäisessä unen osassa, missä olet nukkunut, mutta et täysin nukkunut, tohtori Franzese sanoo – tuolloin voisit aivastaa.
Muutoin, unen syvemmissä vaiheissa, erityisesti REM -unessa, jotkut lihaksistasi halvaantuu väliaikaisesti. ”Aivosi irtautuvat moottorin hermostosta”, tohtori Franzese sanoo. ”Hyöty on, että jos haaveilet juoksemasta maratonia, et fyysisesti toimi. Teknisesti et myöskään voi aivastaa.”
Mainos
On mahdollista, että jotkut ärsyttävät ilmassa häiritsee sinua tarpeeksi herättääksesi sinut tai lähettämään sinut riittävän kevyeen unen vaiheeseen, jossa sitten heräät ja aivastaa. ”Mutta et aivasta herättää itseäsi”, tohtori Franzese sanoo. Toisin sanoen: Ei, et voi aivastaa unesi heräämättä.
Kuinka lopettaa aivastelu yöllä
Jos olet sairas tai käsittelet tällä hetkellä todella huonoja allergioita, aivastuksen kaltaiset oireet voivat varmasti pitää sinut ajan tasalla, leikata uneen ja väsyttää sinut seuraavana päivänä.
Mainos
Allergiasi voivat pahentua yöllä, jos makuuhuoneesi lisää altistumista allergeenille. Esimerkiksi: ”Onko huoneessasi paljon pölyä tai tuuletusaukkoissa? Onko joku tupakoi asunnossa? Onko kissasi tai koirasi makaa kasvosi sängyssä?” Tohtori Franzese sanoo.
Ärsyttäjille altistumisen rajoittaminen on tässä avainasemassa, johon voi kuulua:
- Lemmikkieläinten poistaminen sängystä tai makuuhuoneesta
- Ilmanpuhdistimen käyttäminen imemättömyyden imettämiseen ilmassa, joka voi aloittaa aivastuksen oireet
- Huoneen puhdistaminen pölyn ja homeen poistamiseksi
Mainos
Voit myös harkita käsimyymälän allergialääkityksen aloittamista.
Mainos
Mitä muuta et voi tehdä unissasi?
OK, joten et voi aivastaa unen aikana. Mutta voit saada tapauksen hikkaista nukkumisen aikana. (Tämän todistamiseksi on tosiasiallisesti tapausraportti, huhtikuun 1988 uni .
Et voi kuitenkaan yskää unessa. Vaikka voi tuntua siltä, että ”yskät unissasi”, mikä todella tapahtuu, että ärsyttävä aine häiritsee unisykliä, joten heräät vain tarpeeksi yskäksi, tohtori Franzese sanoo.
Hän toteaa, että yskä yöllä on huolestuttava merkki hallitsemattomasta astmasta tai happo refluksosta, etenkin lapsilla. (Yhdistä lastenlääkäriin arviointia varten.)
Mitä haukotteluun? Se on enemmän harmaata aluetta. Se ei todellakaan ole yleistä, mutta näyttää siltä, että se on mahdollista, joidenkin tapausten mukaan. Tutkijat eivät kuitenkaan ole edes varmoja miksi haukot kuitenkin ensinnäkin, joten ei ole ihme, että unihuippu on edelleen mysteeri.
Lopputulos
Et voi aivastaa, kun unen syvemmissä vaiheissa väliaikaisen halvauksen takia, mikä estää sinua liikkumasta torkkuessasi ja vaikuttaa kykysi aivastaa. Jokin, joka laukaisee aivastuksen, voi kuitenkin herättää sinut pois näistä syvemmistä unen vaiheista, joissa sitten heräät achoo .
Jos aivastaa paljon yöllä, se voi olla merkki kausi- tai sisäallergioista. Siinä tapauksessa keskustele lääkärisi kanssa hoitosuunnitelman laatimiseksi, jotta voit levätä helposti.
Miksi aivastuu haju ja mitä 4 tuoksua tarkoittaa
byjaime Osnato
Mitä snot voi kertoa sinulle terveydestäsi
Byhallie Levine
Aivastelu harjoituksen jälkeen? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Byjessica Migala
Mainos
Mainos