Vaikka tutkimusta sekoitetaan, jos superkengät voivat auttaa hitaampia juoksijoita, niitä ei ole haittaa.
Kun Lynn Olanoff aloitti juoksemisen 11 vuotta sitten, hän rakastui Asics Gel Cumulukseen. Hän ajatteli, että se olisi hänen ikuisesti kenkä. Nyt 41-vuotias kahden äiti on kiertänyt valikoiman tuotemerkkejä ja tyylejä, ja hän on jopa toiminut kenkätesterinä suositun Gear Review -brändille.
Mainos
Kun hän yrittää kenkiä, hän etsii runsaasti tyynyä. Hän ei välttämättä ajattele henkilökohtaisia parhaita. Mutta suorituskykyisten ”nopean” kengän myötä hän ei kiistä sitä, että parannettuja aikoja on ylittänyt hänen mielensä.
Päivän video
”Olen utelias kokeilemaan niitä”, hän kertoo MoreFit.eulle. ”Olen yrittänyt murtaa kaksi tuntia puolimaratonissa ikuisesti. Pääsin vihdoin 2:02. Joten joskus ajattelen:” Ehkä nämä kengät laittaisivat minut reunan yli. ””
Mainos
Suosittelemme
FitnessI’m juokseva valmentaja, ja Saucony Endorphin Speed 2 on täydellinen kaiken kaikkiaan juokseva lenkkarit Kellen Bulgerfitness. Parhaat kengät Sprintsby Karl Gruberfitnessthe Hoka Mach 5 on niin mukava ja reagoiva
Se on looginen ajatus. Nike Vaporfly 4%: n syntymästä vuonna 2017 olemme nähneet leuan pudottavia kilpailujaksoja ja juoksevia ennätyksiä rikkoutuneina eliitimaailmassa. Eliud Kipchoge käytti alfafly-seuraavaa% katkaistakseen kahden tunnin maratonin esteen, juoksemalla 1:59:40 Wienissä lokakuussa 2019. Sitten tunteja myöhemmin Kenian Brigid Kosgei rikkoi naisten maailmanennätys 81 sekunnilla, juoksemalla 2: 14:04, samalla kun hänellä on zoomx -höyrystys seuraava%.
Jo ennen kuin nämä tietueet laskivat, Nike julkaisi oman tutkimuksensa, jonka mukaan sen patentoitu tekniikka voisi antaa kilpailukykyisille juoksijoille 2,7 – 4,2 prosenttia reunalla juoksemisessa. Siitä lähtien on tehty paljon tutkimusta nähdäkseen, ovatko väitteet totta ja miten ja miksi tämän suorituskyvyn lisääminen tapahtuu.
Mainos
Suosittelemme
FitnessI’m juokseva valmentaja, ja Saucony Endorphin Speed 2 on täydellinen kaiken kaikkiaan juokseva lenkkarit Kellen Bulgerfitness. Parhaat kengät Sprintsby Karl Gruberfitnessthe Hoka Mach 5 on niin mukava ja reagoiva
Mitä viimeisin tutkimus sanoo?
Kesäkuussa 2021 julkaistu tutkimus Journal of Applied Physiology verrattuna eliitin maratonien aikoihin, jotka pukeutuivat kengät vuonna 2019 (tämä oli ensimmäinen vuosi Niken höyryn 4%) käytettävissä) toisinaan) toisinaan) toisinaan). Edelliset 10 vuotta. Tutkimuksessa sanottiin: ”Tuloksemme osoittavat, että laboratorioympäristössä havaittujen juoksun vähentyneet noin 4 prosenttia vähensi energisiä kustannuksia todellisiksi, mutta pienemmiksi parannuksiin reaalimaailman kilpa-olosuhteissa.” 4 prosentin parannus johtaa noin 1-2 prosentin parannukseen viimeistelyaikoina.
Mainos
Kun Niken kengät ovat kehittyneet, muut yritykset ovat suunnitelleet omat versiot hiilidioksidipinnoitetuista kilpailijoista. Superkengät käyttävät erittäin pakattua vaahtoa, jäykkää hiililevyä, ja ne ovat muotoiltu ikään kuin sinulla olisi keinutuoli jaloillasi. Mutta toisinnoista, edistyksistä ja juoksijoiden parannettuista esityksistä huolimatta siitä, kuinka superkengät toimivat edelleen.
Mainos
Toinen alue, joka puuttuu tutkimuksesta, on se, toimivatko nämä kengät virkistysjuoksijoille vai ei. Vuoteen 2023 saakka tutkimus on tarkasteltu vain juoksijoille, joiden nopeus on 7:26 minuuttia mailia kohti tai nopeammin. Tuo aika vastaa 3:15 maratonia. RunRepeatin vuoden 2019 tutkimus sanoi, että keskimääräinen maratoniaika on 4:29:53.
Mainos
Pieni tammikuun 2023 tutkimuksessa International Journal of Sports Physiology and Performance lopulta tarkasteltiin lopulta kuinka kengät toimivat juoksijoille hitaammin. Tutkijat kokosivat kahdeksan miestä ja kahdeksan naista tutkimaan Nike Zoomx -vahorfly -seuraavaa%2 verrattuna Asics -hypernopeuteen. ASICS-kenkä oli samanlainen paino, mutta siinä ei ole hiilipinnoitettua tekniikkaa tai ultrakompressoitua vaahtoa.
16 juoksijalla oli 5K parhaiten vuodesta ennen keskimäärin 19:06 miehille ja 20:18 naisille. Juoksijoita pyydettiin juoksemaan 5 minuutin juoksemisen toistoa juoksumatolla ensin 8 minuutin päässä mailia kohti ja sitten 9:40 minuuttia mailia kohti. Keskimäärin juokseva talous oli parempi höyrystys – mutta vain 1,4 prosentilla 8:00 minuuttia mailia kohti ja 0,9 prosenttia 9:40 minuuttia mailia kohti.
Mainos
Tutkimuksen tutkijat uskovat, että vähentyneellä hyötyllä voi olla jotain tekemistä pakatun vaahdon energiantuoton kanssa. Koska vaahto palauttaa siihen laittamasi energian, joku, joka menee hitaammin nopeudella ja joka ei tuota niin paljon voimaa, ei saa niin paljon paluuta.
Tutkimus osoitti myös, että hitaammilla nopeuksilla jotkut juoksijat osoittivat huonompaa juoksemistaloutta höyrystää. Täällä tutkijat spekuloivat, hiililevy voi estää – hitaammin nopeudella kulkevia juoksijoita.
Mainos
Juokseva valmentaja ja eliittijuoksija Joshua Sanchez on vähintäänkin superkenkäharrastaja. Kun hän näki Nike Alphaflysin toiminnassa vuoden 2020 olympiakokeissa, hän kiinnostui yhä enemmän rakentamisesta ja aloitti YouTube -kanavan puhuakseen mahdollisesta mekaniikasta. Hän tekee parhaansa ymmärtääkseen sen jokapäiväiselle juoksijalle.
Mainos
”Ajattele trampoliinia. Kun hyppäät trampoliinille, jos haluat saada maksimaalisen korkeuden, sinun on hypätä tietyssä vaiheessa. Jos hyppäät liian aikaisin tai liian myöhään, et aio saada maksimaalista korkeutta ,” hän sanoo.
Mainos
Tietyssä mielessä, jos juokset liian hitaasti, ”kaipaat” makeaa paikkaa. Joten hiililevy saattaa estää vauhtiasi tai toimia esteenä. Joten mitä tämä tarkoittaa? Tarkoittaako mitä hitaampi menet, mitä vähemmän nämä kengät toimivat sinulle? Ei välttämättä.
Ensinnäkin International Journal of Sports Physiology and Performance on tilastollisesti pieni ja sillä on omat rajoituksensa. Sandra Hunter PhD, FACSM, on Marquette-yliopiston urheilu- ja ihmisen suorituskyvyn tutkimuskeskuksen johtaja ja yksi 10-vuotisen superkenkätutkimuksen tutkijoista vuodesta 2021. Hän odottaa lisää tutkimusta virkistysjuoksijoista.
”Tutkijat olivat erittäin läpinäkyviä, että tietoa on oltava enemmän”, hän sanoo ja huomauttaa, ”he testasivat korkeammat kaliiperin ihmiset hitaammalla juoksunopeudella”, mikä tarkoittaa, että tutkimus pyysi juoksijoita menemään hitaammin kuin heidän kilpailunsa.
Hän sanoo myös, että tulokset ovat juoksumatosta juoksemisesta toisin kuin kentällä. On myös tärkeää, että nopeuksia ei normalisoitu sukupuoleen, ja naisten oli suoritettava sama nopeus kuin miehet. Kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaa askeleen.
Lopuksi, puolivälissä ja takaharjalla juoksijat saattavat miettiä, kuinka tämä kääntyy heille. Loppujen lopuksi testatut koehenkilöt olivat edelleen melko darnina nopeasti. Suurimmalle osalle meistä on vielä tutkimusta, jonka suorittaminen on yli neljä tuntia 26,2 mailin suorittamiseen.
Superkengät voivat auttaa henkistä peliä
Koska kukaan ei ole todisteita säännöllisistä juoksijoista, miksi kukaan purkaa lähes 300 dollaria yhdelle parille näistä potkuista? Se on pätevä kysymys, mutta älä hylkää vielä superkenkiä.
Mainos
PhD Philip Hurst on urheilu- ja liikuntapsykologian vanhempi luennoitsija Canterbury Christ Church Universityssä. Jotkut hänen tutkimuksestaan keskittyvät lumelääkevaikutuksiin yleisurheilussa.
Lumelääkevaikutus on todellakin kaikki päässäsi, mutta kuten Hurst sanoo: ”Se ei ole kaikki koostettu. Se on biologinen vastaus.”
Hän tarkoittaa uskoa, että jokin hyötyy sinulle, laukaisee aivokemiareaktion.
”Meillä on piikki dopamiinissa, joka on palkitsemisjärjestelmämme. Joten jos annan sinulle pillerin, esimerkiksi kehosi menee:” Voi, tämä on menossa auttamaan minua. ” Joten saat piikin dopamiinissa ja sitten se kääntyy itsensä fysiologiamme muutokseen. ”
Jos vaihdat pillerin hiilipinnoitetulla kengällä, lumelääkevaikutus toimisi samalla tavalla.
”Jos sanon” tämä on uskomaton kenkä, katso kuinka Kipchoge voisi murtaa kaksi tuntia, voit myös tehdä uskomattoman asian ”, että usko parantaa kenkien etuja”, Hurst sanoo. ”Tietysti, jos et usko, että se tulee toimimaan, et saa lumelääkevaikutusta.”
Hurst kertoo, että yhdessä hänen tutkimusosastaan - elokuun 2019 katsaus 32 tutkimuksesta, joissa tarkasteltiin yli 1500 osallistujaa eurooppalaiseen urheilutieteelliseen lehti – tulokset osoittivat, että lumelääkevaikutus voisi parantaa suorituskykyä 5,1 prosenttia.
Kun kyse on siitä, kuinka menestyvät ihmiset ovat superkengissä, Hurst uskoo, että se on todennäköisesti kenkäjen yhdistelmä ja heidän markkinoinnin psykologia. Hän haluaisi nähdä tutkimuksen, jossa juoksijat käyttävät kenkiä, jotka näyttävät vain superkenkältä, mutta joilla ei ole tekniikkaa nähdäksesi kuinka suuri menestys on psykologista.
Mainos
Tärkeintä: tee sinulle sopiva
Tässä on asia: mikään tutkimus ei voi kertoa sinulle, miltä sinusta tuntuu ja toimii superkengissä.
”On hyvä olla skeptinen, kun sinulla on kallis kenkä, joka kaikkien mielestä on hopea luoti”, Hunter sanoo. Mutta ei-tieteellisessä, henkilökohtaisessa huomautuksessa hän tarjoaa näkökulman juoksijana, jolla on melko keskimääräiset PR-ajat. ”Rakastan heitä – rakastan tyynyä ja ylimääräistä kevää, jonka saat.”
Ne eivät ole kaikille. Kengän jäykkyydestä riippuen ja miten se vaikuttaa nilkkaan, Sanchez sanoo, että jotkut juoksijat saattavat haluta välttää niitä. ”Jos heillä on Achilles -ongelmia tai plantaarisia fascia -ongelmia, se saattaa vahingoittaa heidän jalkaansa, koska he eivät voi taivuttaa levyä.”
Hän kehottaa kaikkia kiinnostuneita kokeilemaan heitä ja antamaan heille juoksun. Jos olet objektiivinen, sinun pitäisi pystyä kertomaan nopeasti, tulevatko ne sinulle mukavia vai liian outoja.
Loppujen lopuksi useimmat juoksijat tietävät, että kaikki laitteet eivät voi korvata kovaa työtä, ravitsemusta ja älykästä koulutusta.
”Kenkä ei tee juoksijaa”, Sanchez sanoo. Mutta kun hänelle annetaan hypoteettinen tilanne virkistysmahdollisuudesta, joka jahtaa aikatavoitetta, joka on vain riittävän lähellä maistaakseen sitä, hän sanoo epäröimättä: ”Käytä vain kenkiä.”
Mainos
Mainos