Kuntoilu
Harjoitukset
Tämä 10 minuutin tankojen lämmittely on täydellinen ennen seuraavaa nostoistuntoa
Tämä tankojen lämmittely on lihaksissasi harjoittelu ja estää loukkaantumista. Olemme kaikki kiireisiä ihmisiä ja aikamme on arvokasta. Joten kun olemme kuntosalilla, haluamme olla sisään ja ulos mahdollisimman nopeasti, kun saamme silti vankan harjoituksen....
Harjoitukset
9 parasta jooga poseeraa ummetuksen lievittämiseen
Joogaasennot, kuten tuolin pose, lapsen pose- ja keula -asennot voivat auttaa sinua lievittämään ummetusta. Kuvaus: Momo Productions/DigitalVision/GettyImages Kun kärsit huonosta ummetustapauksesta, kotihoitosuunnitelmasi saattaa sisältää tyydyttävien, kuiturikkaiden aterioiden mutkittelemisen ja veden saannin nostamisen. Nämä...
Yleinen kunto
Nukkuu jäykällä selkällä? Tee nämä 5 venytystä ennen sänkyä
Ennen kuin osut heinään, kokeile näitä venyksiä sängyssäsi tai makuuhuoneessa löysätäksesi tiukkoja selkälihaksia. Jos haluat toimia parhaimmillaan, laadukas uni on ehdottoman tärkeä. Mutta mikään ei häiritse aikasi sängyssä, kuten heittäminen ja kääntyminen jäykistä...
Koulutus
Uusi maratonille? Tässä on 8 kilpailua, joilla on pitkät aikarajat, jotka olet varma, että lopetat
Vaikka kurssin aikarajat ovat paikoillaan turvallisuussyistä, on olemassa kilpailuja, joita voit ajaa pidennetyillä aikarajoilla tai ei ollenkaan. Kuva -luotto: pavel1964/istock/gettymages Tässä artikkelissa Aikarajojen syy Paras maratoni Kuinka valmistautua Maratonin...
Koulutus
Saako superkengät todella juoksemaan nopeammin? Tässä on mitä viimeisin tutkimus sanoo
Vaikka tutkimusta sekoitetaan, jos superkengät voivat auttaa hitaampia juoksijoita, niitä ei ole haittaa. Kun Lynn Olanoff aloitti juoksemisen 11 vuotta sitten, hän rakastui Asics Gel Cumulukseen. Hän ajatteli, että se olisi hänen ikuisesti...
Harjoitukset
Työskentele liukut ja reidet sivuttaiselta tai sivulta, Lunge.Image -luotto: Vladimir Sukhachev/ISTOCK/GETTYIMAGES Jos haluat vartalo-painoparhunnon, joka kohdistuu sekä reidesi että gluteihin, sivuttainen lunge tarkistaa kaikki ruudut. Tämä toiminnallinen siirto toimii myös tasapainossa ja joustavuudessa-ja...
Harjoitukset
10 minuutin pysyvä ydinharjoittelu selkäkipuilla
Jos selkäsi tuntuu tiukalta tai kipealta, tämä 10 minuutin pysyvä ydinharjoittelu voi auttaa lievittämään kipua. Kuva-luotto: Lanastock/ISTOCK/GETTYImages Jos olet kokenut alaselän kipuja aiemmin, olet kaukana yksin. Kansallisen terveystilastokeskuksen (NCHS) vuoden 2019 tutkimuksen mukaan...
Harjoitukset
Kuinka usein sinun pitäisi muuttaa harjoitusrutiiniasi?
Liikunnan tasangon lyömisen välttämiseksi on parasta muuttaa osa harjoitusrutiiniasi muutaman viikon välein. Tiedämme, että voi olla vaikea päästä harjoitusrutiiniin. Mutta kun teet, alat nähdä parannuksia terveydessäsi ja harjoitustavoitteistasi, kuntoasi ja urheilullisesta suorituskyvystäsi riippuen....